Si vas en bicicleta durante más de 90 minutos a la vez, considera usar una bebida energética. Cualquiera de ustedes que se haya «pegado a la pared» en un viaje largo sabrá lo que se siente al quedarse sin gasolina, no es divertido y es perjudicial para su entrenamiento.
Las bebidas energéticas u otros productos energéticos están diseñados para ayudarlo a viajar más lejos y más rápido al mantener sus niveles de glucosa recargados. Probamos 16 bebidas para ver cuáles te dan la fuerza de un olímpico y cuáles no hacen más que saborear a agua de lavavajillas vieja.
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Las 10 mejores bebidas energéticas
Fuente de energía HIGH5
£10.99 / US N N/A (sobres de 12x50g)
Tres ingredientes principales: maltodextrina, fructosa cristalina, aroma natural
Sabores: cítricos, frutas de verano, naranja, tropical
Contiene dos fuentes de carbohidratos en una proporción de 2:1, siguiendo la teoría de que su cuerpo puede procesar significativamente más carbohidratos si proviene de múltiples fuentes. Probamos el sabor cítrico fresco, que tenía un sabor natural, no demasiado dulce y suave en lugar de agrio.
Cada sobre se mezcla fácilmente en 500 ml de agua y proporciona 45 g de carbohidratos. Es un poco grueso, pero perfectamente bebible. El sabor suave de la fruta lo convierte en un regalo de bienvenida cuando se siente aturdido desde largas millas. Nos pareció que era impresionantemente bueno para mantenernos alimentados durante una dura hora final de un viaje de cuatro a cinco horas.
De: High5
GU Brew
£1.50 / US N N/A (bolsita de 60 g)
Tres ingredientes principales: maltodextrina,fructosa, regulador de acidez
Sabores: lima limón, frambuesa, arándanos y granada, naranja
Nuestros probadores estuvieron de acuerdo en que esta era la bebida de mejor sabor del grupo. Puedes saborear fruta real, pero también tiene una consistencia suave y vagamente lechosa que es excelente durante los paseos calurosos y sudorosos cuando te sientes con cuerdas. Se presenta en sobres de una sola porción, con una buena gama de sabores.
Cada una contiene electrolitos de sodio y potasio para ayudarte a mantenerte hidratado, y una mezcla 2:1 de maltodextrina y fructosa. Una porción de 60 g contiene 53 g de carbohidratos cuando se mezcla con 473 ml (16 oz) de agua. El sabor por sí solo estimulará los espíritus debilitados.
De: GU Energy
Torq energy
£11 / US N N/A (500 g)
Tres ingredientes principales: maltodextrina, fructosa, ácido cítrico
Sabores: naranja, lima limón, limón, pomelo rosado
Sin colorantes, aromas artificiales ni edulcorantes, Torq Energy tiene un sabor ligero y limpio que deja un ligero regusto salado en la lengua. Viene en una bañera básica con una cuchara, y en un par de batidos se disuelve en una bebida transparente. También tiene una proporción de carbohidratos de 2: 1 para aumentar la absorción de energía, y cinco electrolitos diferentes para aumentar la hidratación.
En la dosis estándar, le dará 30 g de carbohidratos por cada bebida de 500 ml. Fue amable con nuestro estómago y nos dejó sintiéndonos energizados y apagados durante nuestros paseos de entrenamiento.
De: Torq
Powerbar Isoactive
£19.99 / US$TBC (1.32 kg)
Tres ingredientes principales: glucosa, fructosa, maltodextrina
Sabores: naranja, limón, ponche de frutas rojas
IsoActive contiene 29 g de carbohidratos por porción de 33 g y viene con una cucharada de mango largo ingeniosa que facilita la medición y el vertido. Se mezcla con unos pocos batidos, sin dejar restos de polvo o residuos, para crear una bebida agradable (si no deliciosa) con cinco electrolitos.
También contiene dos tipos de carbohidratos (glucosa y fructosa). Las investigaciones indican que cuando estos carbohidratos se consumen en una proporción de 2:1, aumentan la absorción de energía. De cualquier manera, IsoActive se desempeñó brillantemente para nosotros en términos de energía a largo plazo y facilidad de uso. Lo usaríamos con gusto durante cualquier paseo o carrera.
De: PowerBar
Gatorade Realizar
£8.99 / US$12 (350g)
parte Superior de tres ingredientes: azúcar, dextrosa, el ácido cítrico
Sabores: Naranja, limón
Una botella de Perform es solo el boleto si viajas en un día caluroso. El sabor a naranja tiene un sabor natural, un toque de naranja dulce, con un regusto vagamente salado. Si compites a una intensidad alta durante varias horas, el sabor azucarado puede ser demasiado, pero de lo contrario proporciona un impulso de energía bienvenido en el momento en que golpea tu lengua.
La bañera de plástico es de un tamaño práctico, pero requiere que midas el polvo en su tapa, lo que hace que sea difícil verter el polvo en su botella. Aparte de eso, se mezcla fácilmente para dar una bebida deportiva de gran sabor y saciante de sed.
De: Gatorade
ZipVit ZV1 Elite
£8.99 / US N N/A (700g)
Los tres ingredientes principales: maltodextrina, sacarosa, cloruro de sodio
Sabores: naranja, limón, ponche de frutas
Este vino en una bolsa de plata que se puede volver a sellar, que al principio era un poco difícil de manejar, aunque se puede comprar en una bañera grande. Su polvo púrpura contiene una mezcla de electrolitos que imitan los que se pierden en el sudor, mientras que la energía proviene de maltodextrina y sacarosa (azúcar de mesa).
Es notablemente fácil para el estómago y tiene una consistencia más delgada que muchas bebidas, lo que lo hace muy saciante de sed. Está libre de colorantes y saborizantes artificiales, y es una de las pocas bebidas que no contienen gluten. Probamos el sabor a ponche de frutas, que sabía agradablemente a dulces de violeta de Parma, pero no tan azucarados.
Desde: ZipVit
Tanque de combustible de néctar
£25 / US N N/A (2 kg)
Tres ingredientes principales: jarabe de glucosa, fructosa, agua
Sabores: naranja claro, lima de limón
El néctar es un concentrado líquido que se mezcla con agua. Es mucho más fácil de manejar que el polvo, sin polvo pegajoso en todas partes. Una presión de la bomba da una solución de carbohidratos del tres por ciento, y dosis más altas determinarán si la solución es hipotónica, isotónica o hipertónica (el mecanismo por el cual el agua pasa a las células).
Tiene una proporción de carbohidratos glucosa:fructosa de 2: 1 para optimizar la absorción de energía y cinco electrolitos para aumentar la hidratación. Es un gran producto, aunque el sabor a naranja era demasiado dulce para algunos, especialmente cuando optaron por la triple dosis hipertónica.
De: Néctar
Electrolito de tiro Clif
£15.99 / US 2 22 (910g)
Tres ingredientes principales: sólidos de jarabe de arroz integral orgánico, ácido cítrico, jugo de caña evaporado orgánico
Sabores: Limonada, arándano-razz
El sabor de Clif Shot es natural y no es demasiado dulce, ideal para días largos porque su estómago no podrá manejar nada demasiado enfermizo. No es tan agradable al instante como algunas bebidas más dulces, pero estará agradecido por su sabor ligeramente ácido y salado cuando esté en su tercera botella.
Está hecho con un 92% de ingredientes orgánicos, como extracto de té verde y colorante de remolacha, y contiene electrolitos, cloruro de sodio, potasio y magnesio para aumentar la hidratación, con 19 g de carbohidratos por cucharada de 20 g. La medición es simple y se disuelve fácilmente.
De: Clif Bar (US) / 2Pure (reino unido)
SiS GO Energy
£1.10 / US$2 (50g bolsita)
parte Superior tres ingredientes: maltodextrina, fructosa, aroma natural
Sabores: naranja, limón, grosella negra
GO Energy es el nuevo nombre de SiS para su producto energético PSP22. Si bien no está cargado de electrolitos, es adecuado para cargar carbohidratos o viajes largos donde no sudarás a baldes. Hicimos un viaje de tres horas con dos botellas de esto y nos mantuvo bien alimentados.
La lista de ingredientes es corta y simple (no es malo) y el carbohidrato proviene de maltodextrina y fructosa. Un sobre de 50 g contiene 47 g de carbohidratos y es lo suficientemente amable para su estómago como para ser tomado en concentraciones más altas.
De: Science in Sport
USN Enduro Carbs
£23.99 / US N N/A (1kg)
Tres ingredientes principales: almidón de maíz ceroso, monohidrato de dextrosa, maltodextrina
Sabores: lima limón, naranja
Una bebida llena de energía que contiene 69 g de carbohidratos por porción de dos cucharadas. Al ser tan denso en energía, es de esperar que sea espeso y dulce, pero no lo es. Contiene tres tipos de carbohidratos, además de electrolitos, minerales y antioxidantes.
Los antioxidantes combaten los radicales libres, que se forman durante el ejercicio intenso, aunque algunos nutricionistas sienten que no son importantes el día de la carrera. Nuestra única queja menor fue que se necesitó una sacudida seria para deshacerse de todos los pequeños grumos de polvo.
Desde: USN
Este artículo está compilado a partir de reseñas publicadas originalmente en la revista Cycling Plus, disponibles en el quiosco de Apple y Zinio.