pokud jezdíte na kole déle než 90 minut najednou, zvažte použití energetického nápoje. Každý z vás, kdo „narazil do zdi“ na dlouhé jízdě, bude vědět, jaké to je, když dojde benzín – není to zábava a škodí vašemu tréninku.
energetické nápoje nebo jiné energetické produkty jsou navrženy tak, aby vám pomohly jezdit dále a rychleji udržováním hladiny glukózy. Testovali jsme 16 nápoje, abychom zjistili, které z nich vám dávají sílu olympionika a které nedělají nic jiného než chuť jako stará voda na nádobí.
pokud to s tréninkem myslíte vážně, ujistěte se, že jste se zaregistrovali na BikeRadar Training, náš bezplatný tréninkový zdroj, který vám umožní zaznamenat všechny vaše tréninky, připravit si tréninkové plány na míru, účastnit se výzev, vidět, jak si vedete v našich žebříčcích, stanovit cíle a naplánovat sezónu pomocí komplexního průvodce událostmi.
Top 10 energetické nápoje
HIGH5 zdroj energie
£10.99 / US$N/A (12x50g sáčky)
první tři složky: maltodextrin, krystalická fruktóza, přírodní aroma
příchutě: citrusové plody, letní ovoce, pomeranč, tropické
obsahuje dva zdroje sacharidů v poměru 2:1, podle teorie, že vaše tělo může zpracovat výrazně více sacharidů, pokud pochází z více zdrojů. Testovali jsme čerstvou citrusovou chuť, která měla přirozenou chuť, ne příliš sladkou a jemnou než kyselou.
každý sáček se snadno mísí do 500 ml vody a poskytuje statný 45 g sacharidů. Je to trochu silné, ale dokonale pitelné. Jemná ovocná chuť z něj dělá vítanou pochoutku, když se cítíte omámení z dlouhých mil. Zjistili jsme, že to bylo působivě dobré, když nás udržovalo palivo pro tvrdou poslední hodinu čtyř až pěti hodin jízdy.
od: High5
GU Brew
£1.50 / US$N/A (60g sáček)
tři nejlepší složky: maltodextrin, fruktóza, regulátor kyselosti
příchutě: citronová limetka, Malina, Borůvka a granátové jablko, oranžová
naši testeři se shodli, že se jedná o nejlépe chutnající nápoj parta. Můžete ochutnat skutečné ovoce, ale má také jemnou a nejasně mléčnou konzistenci, která je skvělá během horkých, zpocených jízd, když se cítíte ropey. Dodává se v jednorázových sáčcích s dobrou škálou chutí.
každý z nich obsahuje elektrolyty sodíku a draslíku, které vám pomohou zůstat hydratované, a směs maltodextrinu a fruktózy 2:1. 60 g porce obsahuje 53 g sacharidů, když se smíchá s 473 ml (16 oz) vody. Chuť sama o sobě posílí vlající lihoviny.
From: GU Energy
Torq energy
£11 / US$N/A (500g)
tři nejlepší ingredience: maltodextrin, fruktóza, kyselina citronová
příchutě: pomeranč, citronová limetka, citrón, růžový grapefruit
bez barviv, umělých příchutí nebo sladidel má Torq Energy lehkou, čistou chuť, která zanechává na jazyku lehkou slanou pachuť. Dodává se v základní vaně s lopatkou a během několika otřesů se rozpustí v čirý nápoj. Má také poměr sacharidů 2:1 pro zvýšení absorpce energie a pět různých elektrolytů pro zvýšení hydratace.
při standardní dávce vám dá 30 g sacharidů na 500 ml nápoje. Bylo to laskavé na našich žaludcích a během tréninkových jízd jsme se cítili pod napětím a uhaseni.
od: Torq
Powerbar Isoactive
£19.99 / US$TBC (1.32 kg)
tři nejlepší složky: glukóza, fruktóza, maltodextrin
příchutě: pomeranč, citron, červený ovocný punč
IsoActive obsahuje 29 g sacharidů na 33 g porce a je dodáván s šikovnou dlouhou rukojetí, která usnadňuje měření a nalévání. Míchá se během několika otřesů a nezanechává žádné práškové kousky ani zbytky, aby vytvořil příjemný (ne-li chutný) nápoj s pěti elektrolyty.
obsahuje také dva typy sacharidů (glukózu a fruktózu). Výzkum ukazuje, že když jsou tyto sacharidy spotřebovány v poměru 2:1, zvyšují příjem energie. Ať tak či onak, IsoActive pro nás skvěle fungoval, pokud jde o dlouhodobou energii a snadné použití. Rádi bychom ji použili při každé jízdě nebo závodě.
od: PowerBar
Gatorade provést
£ 8.99 / US $ 12 (350g)
první tři složky: cukr, dextróza, kyselina citronová
příchutě: Pomeranč, citron
láhev představení je jen lístek, pokud jedete v horkém dni. Pomerančová chuť má přirozeně chutnající, sladký pomerančový kop, s nejasně slanou dochutí. Pokud závodíte s vysokou intenzitou po dobu několika hodin, sladká chuť může být příliš velká, ale jinak poskytuje vítanou energetickou podporu, jakmile zasáhne váš jazyk.
plastová vana je praktická velikost, ale vyžaduje, abyste změřili prášek ve víku, což pak ztěžuje nalití prášku do láhve. To stranou, snadno se mísí, aby skvěle chutnalo, žíznivý sportovní nápoj.
od: Gatorade
ZipVit ZV1 Elite
£8.99 / US$N/A (700g)
tři nejlepší ingredience: maltodextrin, sacharóza, chlorid sodný
příchutě: pomeranč, citron, ovocný punč
to přišlo v znovu uzavíratelném stříbrném sáčku, který byl zpočátku trochu těžkopádný, i když si ho můžete koupit ve velké vaně. Jeho fialový prášek obsahuje směs elektrolytů, které napodobují ty, které se ztratily v potu, zatímco energie pochází z maltodextrinu a sacharózy (stolního cukru).
je to znatelně snadné na žaludku a má tenčí konzistenci než mnoho nápojů, takže je velmi žíznivé. Je bez umělých barviv a příchutí a je to jeden z mála nápojů, které neobsahují lepek. Vyzkoušeli jsme ovocnou punč, která příjemně chutnala z Parmských fialových sladkostí, ale ne tak sladká.
z: ZipVit
Nectar Fuel Tank
£25 / US$N/A (2kg)
tři nejlepší složky: glukózový sirup, fruktóza, voda
příchutě: světle oranžová, citronová vápna
nektar je tekutý koncentrát, který smícháte s vodou. Je to mnohem jednodušší, než se vypořádat s práškem-Žádný lepkavý prášek všude. Jedním stisknutím čerpadla získáte tříprocentní roztok uhlohydrátů a vyšší dávky určí, zda je váš roztok hypotonický,izotonický nebo hypertonický (mechanismus, kterým voda prochází do vašich buněk).
má poměr sacharidů glukózy a fruktózy 2:1 pro optimalizaci příjmu energie a pět elektrolytů pro zvýšení hydratace. Je to skvělý produkt, i když pomerančová chuť byla pro některé příliš sladká, zvláště když se rozhodli pro hypertonickou trojitou dávku.
Z: Nectar
Clif Shot Elektrolyt
£15.99 / US $ 22 (910g)
tři nejlepší ingredience: organické hnědé rýžové sirupy, kyselina citronová, organická odpařená třtinová šťáva
příchutě: limonáda, brusinkový razz
Clif Shot chutná přirozeně a není příliš sladká, ideální pro dlouhé dny, protože váš žaludek nebude schopen zvládnout nic příliš nemocného. Není to tak okamžitě sympatické jako některé sladší nápoje, ale budete vděční za jeho mírně koláč, slaná chuť, když jste na třetí láhvi.
je vyroben z 92 procent organických složek, jako je extrakt ze zeleného čaje a zbarvení červené řepy, a obsahuje elektrolyty chlorid sodný, draslík a hořčík pro zvýšení hydratace, s 19 g sacharidů na 20 g lopatky. Měření je jednoduché a snadno se rozpouští.
From: Clif Bar (US) / 2Pure (UK)
SiS GO Energy
£1.10 / US$2 (50g sáček)
nejlepší tři složky: maltodextrin, fruktóza, přírodní aroma
příchutě: pomeranč, citron, černý rybíz
GO Energy je nový název SiS pro jejich energetický produkt PSP22. I když to není naloženo elektrolyty, je vhodný pro nakládání sacharidů nebo dlouhé jízdy, kde se nebudete potit kbelíky. Udělali jsme tříhodinovou jízdu na dvou lahvích a udržovalo nás to dobře.
seznam složek je krátký a jednoduchý (žádná špatná věc) a uhlohydrát pochází z maltodextrinu a fruktózy. 50g sáček obsahuje 47g sacharidů a je to dost laskavé na žaludek, aby se užívalo ve vyšších koncentracích.
z: věda ve sportu
USN Enduro sacharidy
£23.99 / US$N/A (1kg)
tři nejlepší ingredience: voskový kukuřičný škrob, monohydrát dextrózy, maltodextrin
příchutě: citronová limetka, pomeranč
energeticky nabitý nápoj, který obsahuje mohutných 69 g sacharidů na dvě porce. Vzhledem k tomu, že je tak energeticky hustá, můžete očekávat, že bude hustá a špatně sladká, ale není. obsahuje tři typy sacharidů plus elektrolyty, minerály a antioxidanty.
antioxidanty bojují proti volným radikálům, které se tvoří během intenzivního cvičení, i když někteří odborníci na výživu mají pocit, že v den závodu nejsou důležití. Naše jediná drobná remcání bylo, že to trvalo nějaké vážné třes, jak se zbavit všech malých shluků prášku.
z: USN
tento článek je sestaven z recenzí původně publikovaných v časopise Cycling Plus, k dispozici na Apple Newsstand a Zinio.