jos pyöräilet yli 90 minuuttia kerrallaan, harkitse energiajuoman käyttöä. Jokainen teistä, jotka ovat ’osuneet seinään’ pitkällä matkalla, tietää, miltä tuntuu, kun bensa loppuu – se ei ole hauskaa ja on haitallista harjoittelulle.
energiajuomat tai muut Energiatuotteet on suunniteltu auttamaan sinua ratsastamaan pidemmälle ja nopeammin pitämällä glukoositasosi ylhäällä. Testasimme 16 juomaa selvittääksemme, mitkä niistä antavat olympialaisen voimat ja mitkä vain maistuvat vanhalta tiskivedeltä.
jos olet vakavissasi harjoittelusi suhteen, varmista, että rekisteröidyt BikeRadar Trainingiin, free to use training-resurssiimme, jonka avulla voit kirjata kaikki harjoittelusi, laatia itsellesi räätälöidyt koulutussuunnitelmat, osallistua haasteisiin, nähdä, miten pärjäät tulostauluillamme, asettaa tavoitteita ja suunnitella kautesi kattavan tapahtumaoppaan avulla.
Top 10 energiajuomat
HIGH5 energialähde
£10,99 / US$N/A (12x50g annospussit)
kolme parasta ainesosaa: maltodekstriini, kiteinen fruktoosi, luontainen aromi
aromit: sitrus, kesähedelmät, appelsiini, trooppinen
tämä sisältää kahta hiilihydraattilähdettä suhteessa 2:1, sen teorian mukaan, että elimistösi voi käsitellä huomattavasti enemmän hiilihydraatteja, jos niitä on useita eri lähteistä. Testasimme raikkaan sitrusmaisen maun, jossa oli luonnollinen maku, ei liian makea ja täyteläinen happaman sijaan.
jokainen pussi sekoittuu helposti 500 ml: aan vettä ja tarjoaa mojovan 45g hiilihydraattia. Se on hieman paksua, mutta täysin juomakelpoista. Täyteläinen hedelmämaku tekee siitä tervetulleen herkun, kun tunnet olosi tokkuraiseksi pitkiltä ajokilometreiltä. Huomasimme, että se oli vaikuttavan hyvä pitämään meidät tankattuna 4-5 tunnin ajon kovan viimeisen tunnin ajan.
From: High5
GU Brew
£1,50 / US$N/A (60g annospussi)
kolme parasta ainesosaa: maltodekstriini, fruktoosi, happamuudensäätöaine
aromit: sitruunalimeä, vadelmaa, mustikkaa ja granaattiomenaa, appelsiinia
testaajamme olivat yhtä mieltä siitä, että tämä on joukon parhaimman makuinen juoma. Voit maistaa todellisia hedelmiä, mutta se on myös täyteläinen ja epämääräisen maitomainen koostumus, joka on suuri aikana kuuma, hikinen ratsastaa, kun tuntuu kömpelö. Se tulee yhden annoksen annospusseissa, joissa on hyvä makuvalikoima.
jokainen sisältää elektrolyyttinatriumia ja kaliumia, jotka auttavat sinua pysymään nesteytettynä, sekä 2:1-sekoituksen maltodekstriiniä ja fruktoosia. 60 g annos sisältää 53 g hiilihydraattia, kun se sekoitetaan 473 ml: aan (16oz) vettä. Jo maku piristää liputusta.
From: GU Energy
Torq energy
£11 / US$N/A (500g)
kolme parasta ainesosaa: maltodekstriini, fruktoosi, sitruunahappo
maut: appelsiini, sitruunalimetti, sitruuna, vaaleanpunainen greippi
ilman väriaineita, keinotekoisia aromeja tai makeutusaineita, Torq Energy on kevyt, puhdas maku, joka jättää hieman suolaisen jälkimaun kielelle. Se tulee kauhalla varustetussa perusaltaassa, ja parissa pirtelössä se liukenee kirkkaaksi juomaksi. Siinä on myös 2: 1-suhde hiilihydraatteja energian imeytymisen lisäämiseksi ja viisi erilaista elektrolyyttiä nesteytyksen lisäämiseksi.
vakioannoksella saat 30 g hiilihydraattia 500 ml: n juomaa kohti. Se oli ystävällistä vatsallamme ja jätti meidät tuntemaan olomme energiseksi ja sammuneeksi harjoitusajeluidemme aikana.
From: Torq
Powerbar Isoactive
£19,99 / US$TBC (1,32 kg)
kolme parasta ainesosaa: glukoosi, fruktoosi, maltodekstriini
makuaineet: appelsiini, sitruuna, punainen hedelmäbooli
IsoActive sisältää 29 g hiilihydraattia 33 g annosta kohti ja siinä on näppärä pitkäkäsitelty kauha, jonka avulla on helppo mitata ja kaataa. Se sekoittuu muutamassa ravistelussa jättämättä jauhemaisia bittejä tai jäämiä, jolloin syntyy miellyttävä (ellei herkullinen) juoma, jossa on viisi elektrolyyttiä.
se sisältää myös kahdenlaisia hiilihydraatteja (glukoosia ja fruktoosia). Tutkimukset osoittavat, että kun näitä hiilihydraatteja kulutetaan suhteessa 2:1, ne lisäävät energian saantia. Joka tapauksessa IsoActive toimi meille loistavasti pitkän aikavälin energian ja helppokäyttöisyyden suhteen. Käyttäisimme sitä mielellämme missä tahansa ajossa tai kisassa.
From: PowerBar
Gatorade performance
£8,99 / US$12 (350g)
kolme parasta ainesosaa: sokeri, dekstroosi, sitruunahappo
makuaineet: Appelsiini, sitruuna
pullo suoritusta on vain lippu, jos ratsastat kuumana päivänä. Appelsiinin maussa on luonnollisen makuinen, makea appelsiinipotku, jonka jälkimaku on epämääräisen suolainen. Jos kilpailet kovalla intensiteetillä useita tunteja, sokerinen maku voi olla liikaa, mutta muuten se antaa tervetulleen energiabuustin heti, kun se osuu kieleesi.
muoviallas on näppärän kokoinen, mutta se vaatii sen kannessa olevan jauheen mittaamista, jolloin jauheen kaataminen pulloon on hankalaa. Sen lisäksi, se sekoitetaan helposti antaa hyvän maistelun, janon vaimentava urheilujuoma.
From: Gatorade
ZipVit ZV1 Elite
£8,99 / US$N/A (700g)
kolme parasta raaka-ainetta: maltodekstriini, sakkaroosi, natriumkloridi
maut: appelsiini, sitruuna, hedelmäbooli
tämä tuli resealoitavassa hopeapussissa, joka oli aluksi hieman kömpelö, vaikka sitä voi ostaa isosta ammeesta. Sen violetti jauhe sisältää elektrolyyttiseoksen, joka jäljittelee hikeä, kun taas energia tulee maltodekstriinistä ja sakkaroosista (pöytäsokeri).
se on huomattavan helppo vatsalle ja koostumukseltaan ohuempi kuin monet juomat, mikä tekee siitä hyvin janon sammuttavan. Siinä ei ole keinotekoisia värejä eikä aromeja, ja se on yksi harvoista gluteenittomista juomista. Testasimme hedelmäboolin maun, joka maistui miellyttävästi Parman violetilta makeisilta, mutta ei aivan yhtä sokeriselta.
alk.: ZipVit
Nectar-polttoainesäiliö
£25 / US$N/A (2kg)
kolme parasta ainesosaa: glukoosisiirappi, fruktoosi, vesi
maut: vaalea appelsiini, sitruunalimppu
nektari on nestetiiviste, jonka sekoitat veteen. Se on paljon helpompi käsitellä kuin jauhe – ei tahmea jauhe kaikkialla. Yksi pumpun painallus antaa kolmen prosentin hiilihydraattiliuoksen, ja suuremmat annokset määräävät, onko liuos hypotoninen, isotoninen vai hypertoninen (mekanismi, jolla vesi siirtyy soluihin).
siinä on 2:1 glukoosi-fruktoosi-hiilihydraattisuhde energian oton optimoimiseksi ja viisi elektrolyyttiä nesteytyksen tehostamiseksi. Se on loistava tuote, vaikka appelsiinin maku oli joillekin liian makea, varsinkin kun he valitsivat hypertonisen kolmoisannoksen.
From: Nektari
Clif Shot Elektrolyytti
£15.99 / US$22 (910g)
kolme parasta ainesosaa: orgaaninen ruskea riisisiirappi kiintoaineet, sitruunahappo, orgaaninen haihdutettu ruokomehu
maut: limonadi, karpalo-razz
Clif Shot maistuu luonnolliselta eikä ole liian makea, sopii pitkiin päiviin, koska vatsasi ei kestä mitään liian sairaalloista. Se ei ole yhtä heti miellyttävä kuin jotkut makeammat juomat, mutta voit olla kiitollinen sen hieman kirpeä, suolainen maku, kun kolmas pullo.
se on valmistettu 92-prosenttisesti orgaanisista aineksista, kuten vihreän teen uutteesta ja punajuuren värjäyksestä, ja sisältää elektrolyyttejä natriumkloridia, kaliumia ja magnesiumia nesteytyksen tehostamiseksi, 19 g hiilihydraattia 20g kauhallista kohti. Mittaaminen on yksinkertaista, ja se liukenee helposti.
From: Clif Bar (US) / 2PURE (UK)
SiS GO Energy
£1,10 / US$2 (50g pussi)
kolme parasta ainesosaa: maltodekstriini, fruktoosi, luontainen aromi
aromit: appelsiini, sitruuna, mustaherukka
GO Energy on SiS: n uusi nimi heidän PSP22-Energiatuotteelleen. Vaikka se ei ole täynnä elektrolyyttejä, se sopii hyvin karbiinilastaukseen tai pitkiin ajoihin, joissa ei hikoile ämpäreitä. Teimme kolmen tunnin matkan kahdella pullolla tätä ja se piti meidät hyvin tankattuna.
ainesosaluettelo on lyhyt ja yksinkertainen (ei huono asia) ja hiilihydraatti tulee maltodekstriinistä ja fruktoosista. 50 g: n annospussi sisältää 47 g hiilihydraattia ja se on niin kiltti, että se otetaan vatsallasi suurempina pitoisuuksina.
From: Science in Sport
USN Enduro Carbs
£23,99/US$N / A (1kg)
kolme parasta ainesosaa: vahamainen maissitärkkelys, dekstroosimonohydraatti, maltodekstriini
maut: sitruunalimkki, appelsiini
energiapakattu juoma, joka sisältää huimat 69 grammaa hiilihydraattia kahden kauhallisen annosta kohden. Koska se on niin energiatiheää, voit odottaa sen olevan paksu ja sairaan makea, mutta se ei ole. se sisältää kolmenlaisia hiilihydraatteja sekä elektrolyyttejä, mineraaleja ja antioksidantteja.
antioksidantit taistelevat intensiivisen liikunnan aikana muodostuneita vapaita radikaaleja vastaan, vaikka osa ravintoterapeuteista kokee, ettei niillä ole merkitystä kisapäivänä. Ainoa pieni murheemme oli se, että tarvittiin vakavaa ravistelua päästäksemme eroon kaikista pienistä jauhekimpaleista.
alk.: USN
tämä artikkeli on koottu arvosteluista alun perin julkaistu Cycling Plus magazine, saatavilla Apple Newsstand ja Zinio.