hvis du cykler i mere end 90 minutter ad gangen, så overvej at bruge en energidrik. Enhver af jer, der har ‘ramt muren’ på en lang tur, vil vide, hvordan det føles at løbe tør for gas – det er ikke sjovt og er skadeligt for din træning.
energidrikke eller andre energiprodukter er designet til at hjælpe dig med at køre længere og hurtigere ved at holde dine glukoseniveauer toppet. Vi testede 16 drinks for at se, hvilke der giver dig styrken ved en olympisk, og som ikke gør andet end at smage som gammelt opvaskevand.
hvis du er seriøs omkring din træning, så sørg for at tilmelde dig BikeRadar Training, vores gratis at bruge træningsressource, der giver dig mulighed for at logge al din træning, få dig skræddersyede træningsplaner, deltage i udfordringer, se hvordan du har det på vores leaderboards, sæt mål og planlæg din sæson med en omfattende begivenhedsguide.
top 10 energidrikke
HIGH5 energikilde
10,99 / US$I/a (12h50g breve)
Top tre ingredienser: maltodekstrin, krystallinsk fruktose, naturlig aroma
smagsstoffer: citrus, sommerfrugter, orange, tropisk
dette indeholder to kilder til kulhydrat i forholdet 2:1 efter teorien om, at din krop kan behandle betydeligt mere kulhydrat, hvis det kommer fra flere kilder. Vi testede den friske citrussmag, som havde en naturlig smag, ikke alt for sød og blød snarere end sur.
hver pose blandes let i 500 ml vand og giver en stor 45 g kulhydrat. Det er lidt tykt, men perfekt drikkeligt. Den bløde frugtsmag gør det til en velkommen godbid, når du føler dig groggy fra lange miles. Vi fandt, at det var imponerende godt at holde os drevet til en hård sidste time på en fire til fem timers tur.
fra: High5
gu bryg
kun 1,50 / US$I / a (60g pose)
Top tre ingredienser: maltodekstrin, fructose, surhedsregulator
smagsstoffer: citronkalk, hindbær, blåbær og granatæble, orange
vores testere var enige om, at dette var den bedst smagende drink af bunken. Du kan smage ægte frugt, men den har også en blød og vagt mælkeagtig konsistens, der er fantastisk under varme, svedige forlystelser, når du føler dig ropey. Den leveres i poser med en enkelt servering med et godt udvalg af smag.
hver indeholder elektrolytterne natrium og kalium for at hjælpe dig med at forblive hydreret og en 2:1 blanding af maltodekstrin og fructose. En servering på 60 g indeholder 53 g kulhydrat, når den blandes i 473 ml (16 ounce) vand. Smagen alene vil øge flagrende spiritus.
fra: gu-energi
Tork-energi
kun 11 / US$I / a (500g)
top tre ingredienser: maltodekstrin, fructose, citronsyre
smagsstoffer: appelsin, citronkalk, citron, lyserød grapefrugt
uden farvestoffer, kunstige aromaer eller sødestoffer har Tork Energy en let, ren smag, der efterlader en let salt eftersmag på tungen. Det kommer i et grundlæggende karbad med en scoop, og inden for et par ryster opløses det i en klar drink. Det har også et 2:1-forhold mellem kulhydrater for at øge energiabsorptionen og fem forskellige elektrolytter for at øge hydrering.
ved standarddosis giver det dig 30 g kulhydrat pr.500 ml drikke. Det var venligt på vores mave og efterlod os følelse energisk og slukket under vores træningsture.
fra: Tork
Strømbar Isoactive
ret 19.99 / US$TBC (1.32 kg)
Top tre ingredienser: glucose, fructose, maltodekstrin
Flavours: orange, citron, rød frugt punch
IsoActive indeholder 29g kulhydrat pr 33g servering og leveres med en fiks langhåndteret scoop, der gør det nemt at måle og hælde. Det blandes inden for et par shakes og efterlader ingen pulverformige bits eller rester for at skabe en behagelig (hvis ikke lækker) drink med fem elektrolytter.
det indeholder også to typer kulhydrat (glucose og fructose). Forskning viser, at når disse kulhydrater indtages i et forhold på 2:1, øger de din energioptagelse. Uanset hvad udførte IsoActive glimrende for os med hensyn til langsigtet energi og brugervenlighed. Vi ville med glæde bruge det under enhver tur eller race.
fra: Strømbar
Gatorade udføre
til 8.99 / OS$12 (350g)
Top tre ingredienser: sukker, druesukker, citronsyre
Flavours: Orange, citron
en flaske Perform er bare billetten, hvis du kører på en varm dag. Den orange smag har en naturlig smag, sød orange kick, med en vagt salt eftersmag. Hvis du kører med høj intensitet i flere timer, kan den sukkerholdige smag være for meget, men ellers giver den en velkommen energiforøgelse, når den rammer din tunge.
plastkarret er en praktisk størrelse, men det kræver, at du måler pulveret i låget, hvilket gør det vanskeligt at hælde pulveret i din flaske. Bortset fra Det Blandede det let for at give en god smag, tørstslukkende sportsdrik.
fra: Gatorade
Lynlås til 1 Elite
til 8.99 / US$I/a (700g)
Top tre ingredienser: maltodekstrin, saccharose, natriumchlorid
Flavours: orange, citron, frugt punch
dette kom i en genlukkelig sølv pose, som var lidt uhåndterlig i starten, selvom du kan købe det i et stort karbad. Dets lilla pulver indeholder en blanding af elektrolytter, der efterligner dem, der går tabt i sved, mens energien kommer fra maltodekstrin og saccharose (bordsukker).
det er mærkbart let på maven og har en tyndere konsistens end mange drikkevarer, hvilket gør det meget tørstslukkende. Det er fri for kunstige farver og aromaer, og det er en af de få drikkevarer, der er glutenfri. Vi testede Frugt punch smag, som smagte behageligt af Parma Violet slik, men ikke helt så sukkerholdige.
fra: Nektar brændstoftank
nektar brændstoftank
liter 25 / US$I/a (2 kg)
Top tre ingredienser: glucosesirup, fructose, vand
smagsstoffer: lys orange, citronkalk
nektar er et flydende koncentrat, som du blander med vand. Det er langt lettere at håndtere end pulver – intet klæbrigt pulver overalt. Et tryk på pumpen giver en tre procent kulhydratopløsning, og højere doser vil afgøre, om din opløsning er hypotonisk, isotonisk eller hypertonisk (den mekanisme, hvormed vand passerer ind i dine celler).
det har et 2:1 glucose: fructose kulhydratforhold for at optimere energioptagelsen og fem elektrolytter for at øge hydrering. Det er et godt produkt, selvom den orange smag var for sød for nogle, især når de valgte den hypertoniske tredobbelte dosis.
Fra: Nektar
Clif Shot Elektrolyt
Til 15.99 / US$22 (910g)
Top tre ingredienser: organisk brun rissirup faste stoffer, citronsyre, organisk fordampet sukkerrørsaft
smag: limonade, tranebær-raps
Clif Shot smager naturligt og er ikke for sød, ideel til lange dage, fordi din mave ikke vil være i stand til at håndtere noget for sygeligt. Det er ikke så øjeblikkeligt sympatisk som nogle sødere drikkevarer, men du vil være taknemmelig for sin lidt tærte, salt smag, når du er på din tredje flaske.
det er lavet af 92 procent organiske ingredienser, såsom grøn teekstrakt og rødbederfarvning, og indeholder elektrolytterne natriumchlorid, kalium og magnesium for at øge hydrering med 19 g kulhydrat pr.20 g scoop. Måling er enkel, og det opløses let.
fra: Clif Bar (US) / 2PURE (UK)
SiS GO Energy
til 1,10 / US$2 (50g pose)
top tre ingredienser: maltodekstrin, fructose, naturlig aroma
Flavours: orange, citron, solbær
GO Energy er SiS ‘ nye navn for deres Psp22 energiprodukt. Selvom det ikke er fyldt med elektrolytter, er det velegnet til carb-loading eller lange rides, hvor du ikke sveder spande. Vi gjorde en tre timers tur på to flasker af dette, og det holdt os godt næret.
ingredienslisten er kort og enkel (ingen dårlig ting), og kulhydratet kommer fra maltodekstrin og fruktose. En pose på 50 g indeholder 47 g kulhydrat, og den er venlig nok på din mave til at blive taget i højere koncentrationer.
fra: videnskab i Sport
USN Enduro Carbs
liter 23.99 / US$N / A (1 kg)
Top tre ingredienser: voksagtig majsstivelse, dekstro monohydrat, maltodekstrin
smagsstoffer: citronkalk, orange
en energifyldt drink, der indeholder en mægtig 69 g kulhydrat pr. Da det er så energitæt, kan du forvente, at det er tykt og sygeligt sødt, men det er det ikke. det indeholder tre typer kulhydrater plus elektrolytter, mineraler og antioksidanter.
antioksidanterne bekæmper frie radikaler, der dannes under intens træning, selvom nogle ernæringseksperter føler, at de ikke er vigtige på løbsdagen. Vores eneste mindre greb var, at det tog nogle alvorlige rystelser for at slippe af med alle de små klumper af pulver.
fra: USN
denne artikel er udarbejdet af anmeldelser, der oprindeligt blev offentliggjort i Cycling Plus-magasinet, tilgængelig på Apple aviskiosk.