om du cyklar längre än 90 minuter åt gången, överväg att använda en energidryck. Någon av er som har ’drabbat väggen’ på en lång åktur vet hur det känns att få slut på gas – Det är inte kul och är skadligt för din träning.
energidrycker eller andra energiprodukter är utformade för att hjälpa dig att rida längre och snabbare genom att hålla dina glukosnivåer toppade. Vi testade 16 drycker för att se vilka som ger dig styrkan hos en olympisk och som inte gör något annat än att smaka som gammalt diskvatten.
om du menar allvar med din träning, se till att du registrerar dig för BikeRadar Training, vår kostnadsfria träningsresurs som gör att du kan logga all din träning, skaffa dig skräddarsydda träningsplaner, delta i utmaningar, se hur du gör på våra topplistor, sätta upp mål och planera din säsong med en omfattande evenemangsguide.
topp 10 energidrycker
HÖG5 energikälla
10.99 / US$N/A (12x50g påsar)
topp tre ingredienser: maltodextrin, kristallin fruktos, naturlig arom
smaker: citrus, sommarfrukter, apelsin, tropisk
detta innehåller två kolhydratkällor i ett förhållande 2:1, enligt teorin att din kropp kan bearbeta betydligt mer kolhydrater om det kommer från flera källor. Vi testade den färska citrussmaken, som hade en naturlig smak, inte alltför söt och mjuk snarare än sur.
varje påse blandas lätt i 500 ml vatten och ger en rejäl 45 g kolhydrat. Det är lite tjockt men perfekt drickbart. Den mjuka fruktsmaken gör det till en välkommen behandling när du känner dig groggy från långa mil. Vi fann att det var imponerande bra på att hålla oss drivna för en hård sista timme på en fyra till fem timmars resa.
från: High5
gu brygd
1.50 / us$N/A (60g dospåse)
topp tre ingredienser: maltodextrin, fruktos, surhetsregulator
smaker: citron lime, hallon, blåbär och granatäpple, apelsin
våra testare var överens om att detta var den bästa smakdrinken i gänget. Du kan smaka på riktig frukt, men den har också en mjuk och vagt mjölkaktig konsistens som är bra under heta, svettiga åkattraktioner när du känner dig ropey. Den levereras i påsar med en servering, med ett bra utbud av smaker.
var och en innehåller elektrolyterna natrium och kalium för att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad och en 2:1-blandning av maltodextrin och fruktos. En servering på 60 g innehåller 53 g kolhydrat när den blandas i 473 ml (16 oz) vatten. Smaken ensam kommer att öka flaggning sprit.
från: gu energi
Torq energi
kub 11 / US$N / A (500g)
topp tre ingredienser: maltodextrin, fruktos, citronsyra
smaker: apelsin, citron lime, citron, rosa grapefrukt
utan färgämnen, konstgjorda aromer eller sötningsmedel, Torq Energy har en lätt, ren smak som lämnar en lätt salt eftersmak på tungan. Den levereras i ett grundläggande badkar med en skopa, och inom ett par skakningar löses det upp i en klar dryck. Det har också ett 2:1-förhållande kolhydrater för att öka energiabsorptionen och fem olika elektrolyter för att öka hydrering.
vid standarddoseringen ger det dig 30 g kolhydrat per 500 ml dryck. Det var snällt på magen och fick oss att känna oss energiska och släckta under våra träningsturer.
från: Torq
Powerbar Isoactive
kub 19.99 / US$TBC (1.32 kg)
topp tre ingredienser: glukos, fruktos, maltodextrin
smaker: orange, citron, röd frukt punch
IsoActive innehåller 29g kolhydrat per 33g portion och levereras med en tjusig långhanterad skopa som gör det enkelt att mäta och hälla. Det blandar sig inom några skakningar och lämnar inga pulverformiga bitar eller rester för att skapa en trevlig (om inte utsökt) dryck med fem elektrolyter.
den innehåller också två typer av kolhydrater (glukos och fruktos). Forskning tyder på att när dessa kolhydrater konsumeras i ett 2:1-förhållande ökar de ditt energiupptag. Hur som helst, isoactive utförde briljant för oss när det gäller långsiktig energi och användarvänlighet. Vi skulle gärna använda den under någon åktur eller tävling.
från: PowerBar
Gatorade utför
8.99 / US$12 (350g)
topp tre ingredienser: socker, dextros, citronsyra
smaker: Apelsin, citron
en flaska Perform är bara biljetten om du rider på en varm dag. Den orange smaken har en naturlig smak, söt orange kick, med en vagt salt eftersmak. Om du tävlar med hög intensitet i flera timmar kan den söta smaken vara för mycket, men annars ger det en välkommen energiökning den andra den träffar tungan.
plastkaret är en praktisk storlek men det kräver att du mäter ut pulvret i locket, vilket gör det svårt att hälla pulvret i flaskan. Det åt sidan blandade det lätt för att ge en bra provsmakning, törstsläckande sportdryck.
från: Gatorade
ZipVit ZV1 Elite
8.99 / US$N/A (700g)
topp tre ingredienser: maltodextrin, sackaros, natriumklorid
smaker: apelsin, citron, frukt punch
detta kom i en återförslutbar Silver påse, som var lite otymplig i början, även om du kan köpa den i ett stort badkar. Dess lila pulver innehåller en blandning av elektrolyter som efterliknar de förlorade i svett, medan energin kommer från maltodextrin och sackaros (bordsocker).
det är märkbart lätt på magen och har en tunnare konsistens än många drycker, vilket gör det mycket törstsläckande. Det är fritt från konstgjorda färger och aromer, och det är en av få drycker som är glutenfria. Vi testade frukt punch smak, som smakade behagligt av Parma Violett godis, men inte riktigt lika sugary.
från: ZipVit
nektar bränsletank
25 / us$N/A (2kg)
topp tre ingredienser: glukossirap, fruktos, vatten
smaker: ljusorange, citronkalk
nektar är ett flytande koncentrat som du blandar med vatten. Det är mycket lättare att hantera än pulver – inget klibbigt pulver överallt. Ett tryck på pumpen ger en tre procent kolhydratlösning, och högre doser kommer att avgöra om din lösning är hypotonisk, isotonisk eller hypertonisk (mekanismen genom vilken vatten passerar in i dina celler).
den har ett 2:1 glukos: fruktos kolhydratförhållande för att optimera energiupptag och fem elektrolyter för att öka hydrering. Det är en bra produkt, även om den orange smaken var för söt för vissa, särskilt när de valde den hypertoniska trippeldosen.
Från: Nektar
Clif Shot Electrolyte
Kub 15.99 / 22 US$(910g)
topp tre ingredienser: organisk brun rissirap fasta ämnen, citronsyra, organisk förångad sockerrörsjuice
smaker: Lemonade, cranberry-razz
Clif Shot smakar naturligt och är inte för söt, perfekt för långa dagar eftersom din mage inte kommer att kunna hantera något för sjukligt. Det är inte så omedelbart sympatisk som vissa sötare drycker, men du kommer att vara tacksam för sin något syrlig, salt smak när på din tredje flaska.
den är gjord av 92 procent organiska ingredienser, såsom grönt teextrakt och rödbetorfärgning, och innehåller elektrolyterna natriumklorid, kalium och magnesium för att öka hydrering, med 19 g kolhydrat per 20 g skopa. Mätning är enkel, och det löser sig lätt.
från: Clif Bar (US) / 2PURE (UK)
SiS GO Energy
2.10 / 2 us$(50g dospåse)
topp tre ingredienser: maltodextrin, fruktos, naturlig arom
smaker: apelsin, citron, svarta vinbär
GO Energy är SiS nya namn för sin Psp22 energiprodukt. Även om det inte är laddat med elektrolyter, är det väl lämpat för carb-lastning eller långa åkattraktioner där du inte kommer att svettas hinkar. Vi gjorde en tre timmars åktur på två flaskor av detta och det höll oss väl drivna.
ingredienslistan är kort och enkel (ingen dålig sak) och kolhydratet kommer från maltodextrin och fruktos. En 50g dospåse innehåller 47g kolhydrat och det är vänligt nog på magen att tas i högre koncentrationer.
från: vetenskap inom idrotten
USN Enduro kolhydrater
23.99 / us$N/A (1kg)
topp tre ingredienser: vaxartad majsstärkelse, dextrosmonohydrat, maltodextrin
smaker: citron lime, orange
en energifylld dryck som innehåller en mäktig 69G kolhydrat per portion med två skopor. Eftersom det är så energitätt kan du förvänta dig att det är tjockt och sjukligt sött, men det är det inte. det innehåller tre typer av kolhydrater plus elektrolyter, mineraler och antioxidanter.
antioxidanterna bekämpar fria radikaler, som bildas under intensiv träning, även om vissa nutritionister känner att de inte är viktiga på tävlingsdagen. Vår enda mindre gripe var att det tog några allvarliga skakningar för att bli av med alla små klumpar av pulver.
från: USN
denna artikel är sammanställd från recensioner som ursprungligen publicerades i Cycling Plus magazine, tillgänglig på Apple Newsstand och Zinio.