La mayoría de las personas están familiarizadas con el concepto de codependencia e incluso hay un programa de 12 pasos diseñado para ayudar a las personas a superar estos comportamientos. En el otro lado de esta tendencia a permitir y no establecer límites, se encuentra un concepto menos conocido conocido como contra-dependencia. Aquellos que son codependientes a menudo sienten una fuerte sensación de miedo de no confiar en los demás; los individuos que son contra-dependientes son impulsados por el miedo a confiar en los demás. Los contra-dependientes a menudo luchan con problemas de confianza e intimidad y son ferozmente independientes, lo que puede dejarlos sin un sentido de conexión con las personas en sus vidas y pueden luchar con todo tipo de relaciones. Cuando se combina con un trastorno por consumo de sustancias, puede dejar a las personas sin la capacidad de pedir ayuda.
Comprender la dependencia
Para comprender los diferentes tipos de dependencia, es importante comprender la autonomía en relación con las personas. La autonomía es la condición del autogobierno, o en lo que se refiere a las personas, la autosuficiencia. Las personas deben tener un estado de confianza saludable y seguro, que considere que es necesario confiar razonablemente en los demás sin estar excesivamente influenciados por ellos o sus opiniones. Como la mayoría de las personas fueron criadas por cuidadores imperfectos, crecer y tener un sentido perfecto de autonomía es casi imposible, aunque pueden estar más cerca de un nivel saludable. Aquellos que crecieron en hogares donde experimentaron padres que fueron desatentos, negligentes, abusivos, inaccesibles o emocionalmente inmaduros pueden encontrar que adquieren mentalidades co-dependientes o contra-dependientes. Hay esencialmente tres tipos de dependencia con mucha zona gris en el medio.
Interdependencia: Los seres humanos están conectados para desear la conexión y construidos para la comunidad. No hay una manera saludable de tener una experiencia humana sin confiar en los demás. La interdependencia es cuando una persona es capaz de realizar su potencial individual y controlar su propia vida mientras se mantiene cómoda estando conectada y confiando razonablemente en otras personas. Tienen una «mentalidad de enfoque», autosuficientes cuando pueden serlo y cuando no lo son, se sienten cómodos siendo vulnerables y pidiendo ayuda. En las relaciones, hay una cantidad saludable de toma y daca y hay límites razonables.
Codependencia: Los codependientes dependen demasiado de la conexión, a menudo dan mucho más en sus vidas y relaciones de lo que toman. A menudo se comportan por miedo al rechazo o al abandono, dependen demasiado profundamente de los demás y están fuertemente controlados o influenciados por las opiniones y acciones de los demás. Tienen una mentalidad de «apego» que a menudo desarrolla comportamientos agradables o de cuidado de las personas, controlan a los demás y sus entornos como un medio para sentirse seguros y protegidos, y tienen dificultades para comunicar sus necesidades y establecer límites. Pueden tener baja autoestima, sentirse responsables de los sentimientos de los demás y luchar para decir que no.
Contra-dependencia: Los Contra-dependientes carecen de confianza en los demás y temen las consecuencias de hacerlo. Se resisten a pedir ayuda, incluso cuando es razonable hacerlo, y busca ser completamente autosuficientes. Operan con una «mentalidad de evitación» que se manifiesta como alejarse del conflicto al cuidar de las cosas por sí mismas, dificultad para relajarse y necesidad constante de mantenerse ocupado, y lucha por formar lazos profundos con los demás debido al miedo a la intimidad. Los contra-dependientes a menudo son intensamente duros consigo mismos y pueden sentir una sensación extrema de soledad y depresión. También pueden tener un sentido de sí mismo alterado debido a la gestión constante de sus personalidades para nunca parecer débiles o necesitados. Pueden luchar con la ansiedad, cuestionando constantemente los motivos de aquellos en sus vidas y sintiendo un impulso constante para ser capaces de todo y nunca cometer errores. Anhelan la conexión, pero sienten una sensación de vergüenza por necesitarla.
Un par Solitario: Trastornos por Consumo de Sustancias y Contra-Dependencia
Las personas con un trastorno por consumo de sustancias ya tienen una tendencia al aislamiento y, a menudo, luchan con temores de rechazo o abandono. A menudo también luchan con el sello distintivo de la contra-dependencia, que es el miedo a la intimidad. Para alguien que lucha con estos dos problemas, puede sentirse imposible ser vulnerable y auténtico con lo que percibe como sus debilidades, temiendo que una vez que alguien tenga toda esta información sobre ellos, los juzgará y rechazará. Pueden llevar vidas extremadamente solitarias, sin depender de nadie mientras necesitan desesperadamente amor, apoyo y conexión con los demás. Aquellos que son contra-dependientes son extremadamente autocríticos y en aquellos con un trastorno de consumo de sustancias simultáneo, esto puede perpetuar los sentimientos de vergüenza y culpa por la naturaleza de su enfermedad. Esos sentimientos, junto con un deseo extremo de ser autosuficiente y una incapacidad para pedir ayuda, pueden prolongar la cantidad de tiempo que una persona que lucha con el consumo de sustancias puede tardar en buscar tratamiento.
En la recuperación, las personas aprenden el valor de confiar en los demás de una manera saludable y las conexiones que desarrollan con los demás son una parte integral de la curación. El tratamiento y la terapia son espacios donde un contra-dependiente puede comenzar a experimentar el beneficio de confiar en los demás y confiar en ellos. La terapia existencial, que se centra en el libre albedrío y en la visión del mundo y las experiencias de una persona, es uno de varios tipos de terapia que puede ayudar a superar estos comportamientos si están afectando significativamente la vida y las relaciones. Superar los desafíos de una mentalidad y autonomía poco saludables no es un proceso de la noche a la mañana, pero la conciencia de estos comportamientos es clave para trabajar para cambiarlos.
Ashley Addiction Treatment es un innovador programa de tratamiento ubicado en la bahía de Chesapeake de Maryland. Ashley brinda apoyo a los profesionales que buscan ayuda con la adicción. Podemos ayudar a las personas con trastornos concomitantes y ofrecer programas de tratamiento confidenciales para satisfacer sus necesidades. Comuníquese con nosotros hoy al (800) 799-4673.