Cada vez que te das la vuelta, parece que una nueva moda de dieta de galletas ha explotado en los estantes de las tiendas. Las dietas prometen una pérdida de peso fácil gracias a un régimen de alimentos indulgentes, pero ¿son las afirmaciones solo una exageración? Hay varias dietas de galletas duraderas en el mercado hoy en día, pero la Dieta de Galletas del Dr. Siegal y la Dieta Inteligente para la Vida han disfrutado de la mayor popularidad.
Dr. La dieta de galletas de Siegal Vs Smart for Life
Ambas dietas de galletas usan cookies para atraer a las personas con un gran gusto por los dulces a perder peso fácilmente. Y para aquellos que se cayeron del carro de Atkins dos días después de la vida sin azúcar, una dieta donde comer golosinas es obligatorio sin duda tiene su atractivo. Pero estas no son las galletas de tu mamá. Diseñadas para reemplazar las comidas regulares, estas golosinas están llenas de proteínas, fibra y otros ingredientes diseñados para evitar el hambre. Las galletas son portátiles, convenientes y no requieren refrigeración (perfectas para personas que hacen dieta sobre la marcha o para el juego anti-cocción). No hay ingredientes mágicos para perder peso en las galletas, simplemente una mezcla de aminoácidos y fibra saciante.
La tendencia de la dieta de galletas se puede atribuir al experto en pérdida de peso y médico Dr. Siegal, quien creó el concepto en 1975. Pero tanto la Dieta de Galletas del Dr. Siegal como la Dieta de Galletas Smart for Life siguen el mismo principio: reemplace la mayoría de las comidas con las galletas especiales, coma una cena saludable razonable de su elección y vea cómo vuelan las libras.
En el programa de Dieta de galletas del Dr. Siegal, las galletas vienen en 5 sabores: arándanos, pasas de avena, chocolate, coco y plátano. En la Dieta de galletas Smart for Life, los clientes están limitados a 3 sabores: chocolate, avena y arándanos.
Y ahora la pregunta que todos los adictos al azúcar se preguntan: ¿Cómo saben estas galletas de salud? Según los últimos recuentos de dietsinreview, las galletas Smart for Life tienen una calificación de prueba del 88%, no está mal para una golosina desprovista de conservantes. Un ventilador Smart for Life sugiere calentar las galletas en el microondas durante 8 segundos y agregar mantequilla en aerosol, Splenda o canela para mejorar el sabor. A las galletas del Dr. Siegal les fue peor con una calificación de prueba de sabor del 65%. Mientras que un usuario se entusiasmó de que las galletas de chocolate supieran a brownies, otro dijo que el sabor a coco sabía tan mal que no se atrevió a terminarlo e inmediatamente «se bebió varios vasos de agua para eliminar el regusto químico.»
El inconveniente? Estas cookies no tienen el mismo precio que las Oreos. El suministro semanal de galletas del Dr. Siegal (7 bolsas diarias que contienen 6 galletas cada una) o una caja de 21 bolsas de batidos le costará 5 59.95. Un kit de inicio de 1 mes, que incluye una copia del libro de dieta de galletas del Dr. Siegal, cuesta $239.80. En la Dieta de galletas Smart for Life, las galletas solo se pueden comprar en suministros para 9 días, 2 semanas o 5 semanas. Un suministro de 9 días cuesta 9 96.90, mientras que un suministro de 5 semanas cuesta 2 279.00. Y en ambos programas, aún tendrá que tener en cuenta el costo semanal de sus cenas sin galletas.
La desventaja del plan de alimentación con dieta de galletas es que no es una solución a largo plazo. Una vez que alcance su peso objetivo, aunque es posible que desee continuar usando las galletas como sustituto ocasional de la comida, tendrá que aprender a comer alimentos regulares sin recuperar el peso. Y aunque las galletas pueden sonar divertidas, la verdad es que puede ser aburrido comerlas todos los días, lo que dificulta que algunas personas que hacen dieta se mantengan motivadas. A diferencia de los programas basados en el apoyo que enseñan la modificación del comportamiento (como los vigilantes de peso), las dietas de galletas te dejan drogado y seco cuando se trata de vivir en el mundo real. Otro defecto en ambas dietas es la falta de un régimen de ejercicio. La actividad física es imprescindible para perder peso, y ninguna dieta enfatiza la actividad física. Sin ejercicio y orientación sobre alimentación saludable para ayudar a las personas que hacen dieta a hacer cambios a largo plazo, las personas que alcanzan su peso ideal al masticar las galletas pueden ver que las libras se vuelven a arrastrar una vez que la dieta ha terminado.
Para muchas personas que buscan bajar de peso, mantenerse alerta al seleccionar comidas apropiadas para su dieta es difícil, y cuando simplemente puede masticar una galleta en lugar de una comida, simplifica la alimentación saludable y ayuda a algunas personas que hacen dieta a mantener el control. Tanto la Dieta de galletas como la Dieta Smart for Life presentan productos en paquetes proporcionados, lo que los convierte en una buena opción para las personas que viajan. Una vez que alcance su peso objetivo, los dietistas recomiendan que aumente su ingesta de alimentos saludables y, si desea mantener las galletas como parte de su nuevo estilo de vida a largo plazo, confíe en las galletas como sustitutos de las comidas una vez al día. Por lo tanto, si tienes peso que perder y prefieres vender un riñón que renunciar a los carbohidratos, sigue adelante y toma una galleta, solo asegúrate de tener un plan de batalla para cuando la caja esté vacía.