Ya sea que siga teniendo la misma pelea una y otra vez, o no pueda identificar qué es exactamente lo que está mal en su relación, obtener ayuda externa puede ayudarlo a pasar de la rutina de la relación a #couplegoals.
Aunque hay mucho que esperar de la consejería para parejas, tenga en cuenta que no necesariamente será un proceso fácil. Aquí hay siete maneras de prepararse mental y emocionalmente para la terapia con su pareja:
- Asegúrese de que ambos están 100% invertidos en asistir a terapia juntos
- Discuta los objetivos compartidos para la terapia con su pareja
- Comience su búsqueda de un consejero de parejas priorizando la comodidad y el ajuste
- Obtenga consejos mensuales de salud mental & bienestar!
- Claro la programación de su primera cita
- Prepárese para compartir su historia personal
- Decide si quieres decirle a tus amigos
- ¡Sepa que está bien estar nervioso por su primera sesión!
Asegúrese de que ambos están 100% invertidos en asistir a terapia juntos
Puede parecer obvio, pero su entusiasmo (o el de su pareja) por la terapia podría eclipsar la vacilación del otro.
«Muy a menudo es una pareja la que ha sugerido que la pareja busque asesoramiento para parejas», dice la Dra. Nicoletta Skoufalos, psicóloga de Manhattan, «y la otra pareja se muestra reacia a comenzar este proceso.»
¿Tiene problemas para reunir a su pareja para ir? Tómese el tiempo para escuchar sus preocupaciones con una mente abierta.
«Puede ser útil dar al socio no tan emocionado la oportunidad de que se aborden algunas de sus inquietudes o preguntas antes de la sesión», agrega el Dr. Skoufalos.
Después de todo, cuanto más dedicados estén ambos al proceso, más profundamente crecerá y sanará su relación.
Discuta los objetivos compartidos para la terapia con su pareja
Cuando ambos están a bordo para comenzar la terapia, es hora de aterrizar en sus objetivos compartidos mutuos para su tiempo en sesiones.
Dr. Skoufalos sugiere hacerse preguntas estratégicas para revelar esos objetivos, que incluyen::
- ¿Cómo queremos crecer como pareja?
- ¿Necesitamos trabajar en nuestro estilo de conflicto?
- ¿Cuál es nuestro estilo de apego?
- ¿hay alguna codependencia en nuestra relación?
- ¿Podríamos mejorar la calidad o frecuencia de nuestra intimidad?
- ¿Somos abusivos el uno con el otro?
- ¿Tenemos metas compartidas y cuáles son nuestras metas como pareja?
- ¿Necesitamos trabajar en escucharnos y validarnos unos a otros?
Una vez que tenga una idea más clara de lo que desea de la terapia, puede ser más fácil encontrar un terapeuta que esté preparado para ayudarlo a alcanzar esos objetivos.
Comience su búsqueda de un consejero de parejas priorizando la comodidad y el ajuste
Aunque todos los consejeros de parejas (también llamados terapeutas de parejas) tienen habilidades especializadas para trabajar con parejas, tienen diferentes enfoques y estilos. Esto significa que es importante que usted y su pareja o parejas prioricen la comodidad y la forma a la hora de elegir al terapeuta adecuado para usted.
Te mostramos cómo asegurarte de que aterrizas en el ajuste correcto:
- Lea la biografía del terapeuta y vea videos introductorios si tienen alguno: La declaración profesional y el video introductorio de un terapeuta pueden darle una idea útil del comportamiento del terapeuta y cómo habla.
- Elabore una lista de preguntas para hacerle al terapeuta, como «¿Ha trabajado con parejas que lo han hecho ?»Ser honesto desde el principio sobre tu desafío te llevará más lejos, más rápido.
- Programe 2-3 llamadas telefónicas iniciales con proveedores. Aprenda sobre el enfoque de cada terapeuta para la consejería de parejas y decida qué les atrae a ambos. Puedes programar estas llamadas telefónicas directamente desde el perfil del terapeuta en Zencare, ahorrándote tiempo (¡sin etiqueta de teléfono!).
- Considere hablar con los terapeutas por teléfono por separado para asegurarse de que ambos se sientan cómodos continuando con las sesiones en persona.
Obtenga consejos mensuales de salud mental & bienestar!
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Claro la programación de su primera cita
Cuando es el momento para su primera cita, claro que su horario tanto como sea posible — esto incluye tiempo después de la sesión también. Después de la primera sesión, es posible que desee tener tiempo para reflexionar (juntos o separados) y practicar el autocuidado.
Si tiene una cita a última hora del día o de la noche, por ejemplo, considere dejar el resto de la noche libre para que pueda descansar emocionalmente y recargarse después.
Prepárese para compartir su historia personal
Si bien es asesoramiento para «parejas», sus sesiones probablemente incluirán historias, recuerdos, pensamientos y sentimientos que son solo suyos y no necesariamente parte de la relación.
Tener una idea de su historia familiar es importante para un consejero de parejas; les ayuda a comprender sus vínculos emocionales y estilos de apego, que luego pueden proporcionar información sobre cómo se relacionan con los demás.
Los lazos emocionales pueden afectar todo, desde a quién elijas como pareja, hasta qué tan bien fluya tu relación e incluso cómo podría terminar tu relación. ¡Prepárate para sumergirte en profundidad!
Decide si quieres decirle a tus amigos
Tener relaciones diferentes es crucial para nuestra salud general. No podemos esperar que nuestro compañero sea nuestro amante, nuestro mejor amigo, nuestro chef personal y nuestro compañero de entrenamiento, todo en uno. Esos roles adicionales son para los que están los amigos.
¿Para qué no están los amigos? Hacer que te sientas avergonzada de ir a terapia de pareja. Que se lo digas a tus amigos o no es decisión tuya, pero cuando se trata de asesoramiento para parejas, recuerda que no estás obligado a nadie más que a ti mismo y a tu pareja, y que también respetas la privacidad de tu pareja. Especialmente si compartes amigos, hablar sobre a quién vas a contarles y qué vas a contarles disminuye las posibilidades de que te sientas sorprendido.
¡Sepa que está bien estar nervioso por su primera sesión!
Muchas parejas que van juntas a terapia están, comprensiblemente, ansiosas por su primera cita. Después de todo, es posible que se esté abriendo sobre ciertos desafíos y problemas íntimos de los que usted y su pareja solo se han hablado el uno al otro. En algunos casos, es posible que estés compartiendo cosas que ni siquiera le has dicho a tu pareja.
Es completamente normal, común, en realidad, sentirse ansioso por embarcarse en esta nueva experiencia. No se preocupe si uno (o ambos) de los dos todavía dudan el día de la terapia, ya que esto es parte de la experiencia de terapia. Tu terapeuta puede incluso comenzar tu conversación preguntándote cómo te sientes y por qué podrías estar ansioso.
» Las incógnitas ponen ansiosas a muchas personas. Puede ser útil simplemente ser paciente y tener la esperanza de que después de que ambos miembros de la pareja se reúnan con el terapeuta, algunas de las ansiedades sobre ir a terapia de pareja se tranquilizarán», dice el Dr. Skoufalos.
Y recuerda: Lo último que tu terapeuta va a hacer es juzgarte.Están ahí para ayudarte a manejar y entender tus emociones de una manera que pueda ayudarte a ambos a avanzar.
High fives a ambos por dar este importante paso hacia la reparación de su relación! Mientras ambos estén comprometidos con el trabajo, tendrán un gran comienzo. Ahora todo lo que queda es encontrar al terapeuta perfecto para ayudarte. Al buscar en el directorio de terapeutas de Zencare, filtra por Especialidad y encontrarás terapeutas de parejas de alta calidad en tu área.