Sådan forbereder du dig på parrådgivning: 7 måder at gøre dig klar til din første Session

uanset om du fortsætter med at have den samme kamp igen og igen, eller du ikke kan finde ud af, hvad der er galt med dit forhold, kan det at få hjælp udefra få dig fra forholdet til #couplegoals.

selvom der er meget at se frem til fra parrådgivning, skal du huske, at det ikke nødvendigvis vil være en nem proces. Her er syv måder at mentalt og følelsesmæssigt forberede sig på terapi med din partner:

sørg for, at du begge er 100% investeret i at deltage i terapi sammen

det kan virke indlysende, men din (eller din partners) entusiasme for terapi kan formørke den andres tøven.

“ganske ofte er det en partner, der har foreslået, at parret søger parrådgivning,” siger Dr. Nicoletta Skoufalos, en psykolog på Manhattan, “og den anden partner er tilbageholdende med at starte denne proces.”

har du problemer med at samle din vigtige anden til at gå? Tag dig tid til at lytte til deres bekymringer med et åbent sind.

“det kan være nyttigt at give den ikke så begejstrede partner en mulighed for at få nogle af deres bekymringer eller spørgsmål behandlet inden sessionen,” tilføjer Dr. Skoufalos.

jo mere dedikeret du begge er til processen, jo mere dybt vil dit forhold vokse og helbrede.

Diskuter fælles mål for terapi med din partner

når du begge er om bord til start af terapi, er det tid til at lande på dine fælles fælles mål for din tid i sessioner.

Dr. Skoufalos foreslår at stille hinanden strategiske spørgsmål for at afsløre disse mål, herunder:

• Hvordan vil vi vokse som et par?
• skal vi arbejde på vores konfliktstil?
• Hvad er vores vedhæftede stil?
• er der nogen codependency i vores forhold?
• kunne vi forbedre kvaliteten eller hyppigheden af vores intimitet?
• er vi voldelige over for hinanden?
• har vi fælles mål, og hvad er vores mål som et par?
• skal vi arbejde på at lytte til og validere hinanden?

når du har en klarere ide om, hvad du vil have ud af terapi, kan det være lettere at finde en terapeut, der er parat til at hjælpe dig med at nå disse mål.

Start din søgning efter en parrådgiver ved at prioritere komfort og pasform

mens alle parrådgivere (også kaldet parterapeuter) har specialiserede færdigheder i at arbejde med par, har de forskellige tilgange og stilarter. Det betyder, at det er vigtigt for dig og din partner eller partnere at prioritere komfort og pasform, når det kommer til at vælge den rigtige terapeut til dig.

Sådan sørger du for, at du lander på den rigtige pasform:

• Læs terapeutbios og se introduktionsvideoer, hvis de har nogen: en terapeutens professionelle erklæring og introduktionsvideo kan give dig en nyttig fornemmelse af terapeutens opførsel og hvordan de taler.
• kom med en liste over spørgsmål, du kan stille terapeuten, såsom ” Har du arbejdet med par, der har ?”At være ærlig foran om din udfordring vil få dig længere, hurtigere.
• Planlæg 2-3 indledende telefonopkald med udbydere. Lær om hver terapeuts tilgang til parrådgivning, og Beslut, hvilke der appellerer til jer begge. Du kan planlægge disse telefonopkald direkte fra terapeutens profil, så du sparer tid (ingen telefon tag!).
• overvej at tale med terapeuter i telefonen separat for at sikre, at I begge har det godt med at fortsætte med personlige sessioner.

Ryd din tidsplan for din første aftale

når det er tid til din første aftale, skal du rydde din tidsplan så meget som muligt — dette inkluderer også tid efter sessionen. Efter den første session vil du måske have tid til at reflektere (sammen eller fra hinanden) og øve selvpleje.

hvis du for eksempel har en sen-eller aftenaftale, kan du overveje at lade resten af natten være fri, så du følelsesmæssigt kan hvile og genoplade bagefter.

gør dig klar til at dele personlig historie

mens det er “par” – rådgivning, vil dine sessioner sandsynligvis omfatte historier, minder, tanker og følelser, der bare er dine, og ikke nødvendigvis en del af forholdet.

at få en fornemmelse af din familiehistorie er vigtig for en parrådgiver; det hjælper dem med at forstå dine følelsesmæssige bånd og tilknytningsformer, som derefter kan give indsigt i, hvordan du forholder dig til andre.

følelsesmæssige bånd kan påvirke alt fra hvem du vælger som partner, til hvor godt dit forhold flyder, og endda hvordan dit forhold kan ende. Gør dig klar til at dykke dybt!

Beslut om – og hvad – du vil fortælle dine venner

at have forskellige forhold er afgørende for vores generelle helbred. Vi kan ikke forvente, at vores partner er vores elsker, vores BFF, vores personlige kok, og vores træningskammerat alt sammen. Disse ekstra roller er, hvad venner er til.

hvad venner er ikke til? Gør du føler dig flov over at gå til par rådgivning. Uanset om du fortæller dine venner, er det helt dit opkald – men når det kommer til parrådgivning, husk at du ikke er forpligtet over for andre end dig selv og din partner, og at du også respekterer din partners privatliv. Især hvis du deler venner, at tale om, hvem du vil fortælle, og hvad du vil fortælle dem, mindsker chancerne for, at du føler dig blindsided.

ved, at det er okay at være nervøs for din første session!

mange par, der går til rådgivning sammen, er forståeligt nok bekymrede over deres første aftale. Trods alt, du åbner muligvis op for visse udfordringer og intime problemer, som du og din partner kun nogensinde har talt om med hinanden. I nogle tilfælde, du deler muligvis ting, du aldrig engang har fortalt din partner.

det er helt normalt-almindeligt – faktisk-at føle sig ængstelig over at gå i gang med denne nye oplevelse. Bare rolig, hvis en (eller begge) af jer stadig er tøvende på dagen for, da dette er en del af terapioplevelsen. Din terapeut kan endda starte din samtale ved at spørge, hvordan du har det, og hvorfor du måske er ængstelig.

“ukendte gør mange mennesker ængstelige. Det kan være nyttigt at blot være tålmodig og forblive håbefuld, at efter at begge partnere har mødt terapeuten, nogle af bekymringerne for at gå til parrådgivning vil blive afslappet,” siger dr .. Skoufalos.

og husk: det sidste, din terapeut skal gøre, er at dømme dig.De er der for at hjælpe dig med at styre og forstå dine følelser på en måde, der kan hjælpe jer begge med at komme videre.

High fives til jer begge for at tage dette vigtige skridt i retning af at reparere dit forhold! Så længe i begge er forpligtet til at sætte arbejdet i gang, du har en god start. Nu er alt, hvad der er tilbage, at finde den perfekte terapeut til at hjælpe dig. Når du søger i din terapeutkatalog, Filtrer efter specialitet, og du finder Høj kvalitet, undersøgte parterapeuter i dit område.