¿Quién de nosotros no quiere erecciones más fuertes, especialmente aquellos de nosotros que luchamos con la disfunción eréctil? Es por eso que se espera que el mercado de tratamientos para la disfunción eréctil alcance los 4,7 mil millones de dólares en ingresos para 2026.
Los medicamentos como Viagra y Cialis son populares, especialmente teniendo en cuenta lo fácil que es recetarlos y entregarlos directamente a su puerta gracias a compañías de telesalud como Hims y Roman. Pero también es posible que tengas curiosidad por los suplementos sexuales de venta libre que has visto anunciados.
Hay una gran variedad de suplementos que afirman aumentar su erección, y muchos son dudosos. Si vas a una gasolinera y ves algo detrás del mostrador con un nombre como «Boner Blaster 5000», es una forma segura de saber que no es legítimo. Hay grandes peligros cuando se trata de «Viagra herbal», el término utilizado para describir los suplementos naturales que se anuncian para aumentar su erección, explica Jamin Brahmbhatt, MD, urólogo y experto en bienestar sexual de Orlando Health.
» Incluso si los compras en un gran minorista y parecen estar hechos de ingredientes ‘naturales’, ten cuidado», dice. «Nadie está regulando estas cosas.»
¿Es alguno de estos suplementos para erección de venta libre seguro y efectivo para su vida sexual? Sorprendentemente, sí. Estas cuatro opciones pueden ayudar a mejorar su vida sexual y potencialmente aumentar su bienestar general también. Esto es lo que debe saber sobre cuatro suplementos sexuales aprobados por expertos: omega-3, L-arginina, L-citrulina y vitamina D.
Omega-3s
ácidos grasos Omega-3 son un conocido suplemento para los chicos con problemas del corazón. Entonces, ¿cómo puede ayudarte eso por debajo del cinturón? Si hay un determinado alimento o suplemento que es bueno para su corazón, es probable que también sea bueno para su vida sexual, según Brahmbhatt. Esto se debe a que los cambios saludables para el corazón están orientados a mejorar el flujo sanguíneo y aumentar el tamaño de los vasos sanguíneos, dice.
El pene tiene los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo, lo que significa que es más fácil obstruirlos. Y el flujo sanguíneo impedido es malo para las erecciones, por lo que cualquier cosa que mejore el flujo sanguíneo es buena ahí abajo.
El truco es que muchos medicamentos para la presión arterial incluyen la disfunción eréctil como un efecto secundario, agrega. Esto se debe a que modulan la forma en que los vasos sanguíneos se abren y cierran, lo que puede reducir el flujo en general, especialmente en el sur.
Por el contrario, los ácidos grasos omega-3 pueden tener el efecto contrario porque reducen la inflamación que podría afectar a los vasos sanguíneos, al tiempo que reducen la coagulación de la sangre. Y eso puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo.
Obtener sus omegas de alimentos como el pescado graso es su mejor opción, pero los suplementos, como Nordic Naturals Ultimate Omega, también pueden ser útiles.
L-Arginina
La L-arginina, que también es una de las mejores opciones para aumentar el flujo sanguíneo, es un aminoácido esencial que puede ser bueno tanto para la salud cardíaca como para los problemas de erección, dice Brahmbhatt.
De hecho, un nuevo estudio en la revista Andrology encontró que los pacientes con disfunción eréctil grave o completa tenían niveles de L-arginina significativamente más bajos que los de los hombres con formas más leves de disfunción eréctil. La L-arginina podría ayudar a desencadenar la producción de óxido nítrico, un compuesto importante para obtener y mantener erecciones.
Según Mayo Clinic, la arginina se encuentra en la mayoría de los alimentos ricos en proteínas, como la carne roja, las aves de corral, los frijoles y los productos lácteos. La Clínica Mayo lo ha marcado como seguro en general, pero advierte a las personas que toman medicamentos para la presión arterial que hablen primero con un médico.
Este es un buen consejo para cualquier suplemento si está tomando medicamentos para la presión arterial, dice Brahmbhatt. Esto se debe a que algo como la L-arginina puede reducir la presión arterial, lo cual es genial si está un poco demasiado alta, pero no si ya la está bajando con medicamentos. En ese caso, es posible que vea una caída repentina y dramática de la presión que podría causar que se desmaye o, en casos extremos, que tenga un accidente cerebrovascular.
Si no estás tomando esos medicamentos y quieres probar el aminoácido, puedes intentar tomar el suplemento. Comience con una dosis de aproximadamente seis gramos al día para ver cómo lo tolera, dice Brahmbhatt. En unos pocos, el suplemento puede causar efectos secundarios como náuseas, dolor abdominal, diarrea e hinchazón.
L-Citrulina
además De la L-Arginina, L-Citrulina puede ayudar en la producción de óxido nítrico.
Durante más de dos décadas, hemos conocido el papel que desempeña el óxido nítrico en la ayuda a las erecciones. Un estudio de 1999 en la revista Cardiovascular Research, señala que » El óxido nítrico (NO), que se produce tanto en los nervios cavernosos como en el endotelio, ha sido reconocido recientemente para desempeñar un papel clave en la fisiología de la erección del pene.»
Un estudio de 2001 publicado en Opinión de expertos, notas de Farmacoterapia, » El NO es el principal agente responsable de la relajación del músculo liso del pene.»(PARA su información, la erección del pene es un fenómeno vascular que resulta directamente de la relajación del músculo liso junto con la dilatación arterial y la restricción venosa.)
Vitaflux tiene L-Arginina y L-Citrulina para aumentar la producción de óxido nítrico y se ha demostrado clínicamente que aumenta la fuerza de las erecciones.
La Vitamina D
Los aumentos del flujo sanguíneo no son la única forma en que los suplementos pueden ayudar al sexo: el estado de ánimo también hace una gran diferencia. Ahí es donde puede entrar la vitamina D.
Según un metanálisis de 2014, los suplementos de vitamina D son formas efectivas de mejorar los síntomas de la depresión, posiblemente porque el compuesto ayuda a regular ciertos transmisores relacionados con el estado de ánimo en el cerebro. Eso es importante para su vida sexual, ya que una disminución del deseo sexual puede ser uno de los primeros marcadores de depresión. (Aquí hay otras 5 razones por las que su deseo sexual se ve afectado).
Además, Brahmbhatt señala que algunos estudios han estimado que los hombres con deficiencias de vitamina D son más propensos a tener disfunción eréctil. Esto puede deberse a que los niveles bajos de vitamina están asociados con enfermedades como la hipertensión, la enfermedad de las arterias coronarias y la enfermedad vascular periférica. Básicamente, los problemas de flujo sanguíneo que afectan su sistema también pueden aumentar su riesgo de disfunción eréctil.
Aunque puede obtener algo de vitamina D de alimentos como el salmón y los huevos, junto con el sol, la mayoría de las personas en los Estados Unidos. carecen de la vitamina, especialmente si vive en la parte norte del país, dice Brianna Elliott, R. D., entrenadora del servicio de asesoramiento nutricional EvolutionEat.
Agrega que cuanto más tiempo mantenga niveles bajos, más efectos podrá ver, incluida la disfunción eréctil potencial. Pero cuánto debes tomar es un blanco en movimiento. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan 600 UI, mientras que la Sociedad Endocrina sugiere niveles mucho más altos de hasta 2,000 UI diarias.
» Este sería un buen tema para su próxima visita al médico», dice Elliott, señalando que es fácil evaluar los niveles de vitamina D y, a partir de ahí, puede obtener una recomendación sobre las cantidades de dosis basadas en esa información.
¿El resultado final de los suplementos sexuales?
En general, aquí está el mejor «suplemento» posible que puede tomar para su vida sexual: cambios en el estilo de vida. Una dieta saludable, ejercicio regular, buenos hábitos de sueño y niveles de estrés más bajos contribuyen en gran medida a mejorar su salud, como ha escuchado un millón de veces.
Cuando estás en mejor forma, eso tiene un gran efecto en tu capacidad para obtener y mantener una erección, dice Brahmbhatt.
«Definitivamente es más fácil detenerse en la gasolinera y obtener un suplemento sombrío que promete aumentar su libido o aumentar su circunferencia», dice. «Pero juega a lo seguro, evita esa basura y haz lo que se ha demostrado que ayuda a tu vida sexual: hábitos de estilo de vida saludable.»
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