cine dintre noi nu dorește erecții mai puternice, în special cei dintre noi care se luptă cu disfuncția erectilă? De aceea, piața tratamentelor pentru disfuncția erectilă este de așteptat să ajungă la venituri de 4,7 miliarde de dolari până în 2026.
medicamente precum Viagra și Cialis sunt populare, mai ales având în vedere cât de ușor este să le prescrieți și să le livrați direct la ușă datorită companiilor de telehealth precum Hims și Roman. Dar s-ar putea fi, de asemenea, curios despre over-the-counter sex suplimente le-ați văzut publicitate.
există o gamă largă de suplimente care pretind că vă stimulează erecția și multe sunt dubioase. Dacă te duci la o benzinărie și vezi ceva în spatele tejghelei cu un nume precum „Boner Blaster 5.000”, este un mod sigur de a ști că nu este legitim. Există pericole majore atunci când vine vorba de „Viagra pe bază de plante”, termenul folosit pentru a descrie suplimentele naturale care sunt promovate pentru a vă stimula erecția, explică Jamin Brahmbhatt, MD, urolog și expert în sănătate sexuală la Orlando Health.
„chiar dacă le cumpărați de la un mare comerciant cu amănuntul și par a fi făcute din ingrediente” naturale”, fiți precauți”, spune el. „Nimeni nu reglementează aceste lucruri.”
sunt oricare dintre aceste suplimente de erectie over-the-counter sigure și eficiente pentru viata ta sexuala? Surprinzător, da. Aceste patru ponturi vă pot ajuta să vă îmbunătățiți viața sexuală și, eventual, să vă măriți și sănătatea generală. Iată ce trebuie să știți despre patru suplimente sexuale aprobate de experți: omega-3, L-arginină, L-citrulină și vitamina D.
Omega-3
acizii grași Omega-3 sunt un supliment cunoscut pentru băieții cu probleme cardiace. Deci, cum te poate ajuta asta sub centură? Dacă există un anumit aliment sau supliment care este bun pentru inima ta, este probabil să fie bun și pentru viața ta sexuală, potrivit lui Brahmbhatt. Acest lucru se datorează faptului că modificările sănătoase ale inimii sunt orientate spre îmbunătățirea fluxului sanguin și creșterea dimensiunii vaselor de sânge, spune el.
penisul tau are cele mai mici vase de sange din corp, ceea ce inseamna ca sunt mai usor de infundat. Și fluxul sanguin împiedicat este rău pentru erecții, deci orice îmbunătățește fluxul sanguin este bun acolo jos.
kicker-ul este că multe medicamente pentru tensiunea arterială enumeră disfuncția erectilă ca efect secundar, adaugă el. Asta pentru că modulează modul în care vasele de sânge se deschid și se închid, ceea ce poate reduce fluxul general, în special în sud.
în schimb, acizii grași omega-3 pot avea efectul opus, deoarece reduc inflamația care ar putea afecta vasele de sânge, reducând în același timp coagularea sângelui. Și asta vă poate ajuta să vă creșteți fluxul de sânge.
obținerea Omega—urilor din alimente precum peștele gras este cel mai bun pariu, dar suplimentele—cum ar fi Nordic Naturals Ultimate Omega-pot fi, de asemenea, de ajutor.
L-arginină
de asemenea, o alegere de top pentru creșterea fluxului sanguin, L-arginina este un aminoacid esențial care poate fi bun atât pentru sănătatea inimii, cât și pentru problemele erectile, spune Brahmbhatt.
de fapt, un nou studiu din revista Andrology a constatat că pacienții cu disfuncție erectilă severă sau completă au avut niveluri de L-arginină semnificativ mai mici decât cele ale bărbaților cu forme mai ușoare de ED. L-arginina ar putea ajuta la declanșarea producției de oxid nitric, un compus important în obținerea și menținerea erecțiilor.
potrivit Clinicii Mayo, arginina se găsește în majoritatea alimentelor bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie, păsările de curte, fasolea și produsele lactate. Clinica Mayo a marcat-o ca fiind în general sigură, dar avertizează persoanele care iau medicamente pentru tensiunea arterială să vorbească mai întâi cu un medic.
acesta este un sfat bun pentru orice suplimente dacă sunteți pe medicamente pentru tensiunea arterială, spune Brahmbhatt. Asta pentru că ceva de genul L—arginina vă poate reduce tensiunea arterială-ceea ce este minunat dacă este puțin prea mare, dar nu și dacă îl reduceți deja cu medicamente. În acest caz, este posibil să observați o scădere bruscă și dramatică a presiunii care vă poate determina să leșinați sau, în cazuri extreme, să aveți un accident vascular cerebral.
dacă nu luați aceste medicamente și doriți să încercați aminoacidul, puteți încerca să luați suplimentul. Începeți cu o doză de aproximativ șase grame pe zi pentru a vedea cum o tolerați, spune Brahmbhatt. În câteva selecte, suplimentul poate provoca reacții adverse cum ar fi greață, dureri abdominale, diaree și balonare.
L-Citrulină
în plus față de L-arginină, L-citrulina poate ajuta la producerea de oxid nitric.
de peste două decenii, știm rolul pe care oxidul nitric îl joacă în sprijinirea erecțiilor. Un studiu din 1999 în revista Cardiovascular Research, notează ” oxidul Nitric (NO), care este produs atât în nervii cavernoși, cât și în endoteliu, a fost recent recunoscut că joacă un rol cheie în fiziologia erecției penisului.”
un studiu din 2001 publicat în avizul experților farmacoterapie notează: „nu este principalul agent responsabil pentru relaxarea mușchiului neted al penisului.”(FYI, erecția penisului este un fenomen vascular care rezultă direct din relaxarea musculară netedă, împreună cu dilatarea arterială și restricția venoasă.)
Vitaflux are atât L-arginină, cât și L-citrulină pentru a crește producția de oxid nitric și s-a dovedit clinic că crește rezistența erecțiilor.
Vitamina D
creșterea fluxului sanguin nu sunt singurele modalități prin care suplimentele pot ajuta sexul: starea de spirit face, de asemenea, o diferență uriașă. Asta în cazul în care vitamina D poate veni în.
conform unei meta-analize din 2014, suplimentele de vitamina D sunt modalități eficiente de îmbunătățire a simptomelor depresiei, posibil deoarece compusul ajută la reglarea anumitor emițătoare legate de dispoziție din creier. Acest lucru este important pentru viața sexuală, deoarece scăderea apetitului sexual poate fi unul dintre primii markeri ai depresiei. (Aici sunt 5 alte motive unitatea de sex este împușcat).
în plus, Brahmbhatt observă că unele studii au estimat că bărbații cu deficiențe de vitamina D sunt mai susceptibili de a avea disfuncție erectilă. Acest lucru se poate datora faptului că nivelurile scăzute ale vitaminei sunt asociate cu boli precum hipertensiunea arterială, boala coronariană și boala vasculară periferică. Practic, problemele de flux sanguin care afectează sistemul dvs. pot crește, de asemenea, riscul de ED.
deși puteți obține niște vitamina D din alimente precum somonul și ouăle, împreună cu soarele, majoritatea oamenilor din SUA. sunt lipsite de vitamina, mai ales dacă locuiți în partea de nord a țării, spune Brianna Elliott, R. D., antrenor la serviciul de consiliere nutrițională EvolutionEat.
ea adaugă că, cu cât mențineți niveluri scăzute, cu atât veți vedea mai multe efecte, inclusiv potențialul ED. Dar cât de mult ar trebui să luați este o țintă în mișcare. Institutul Național de Sănătate recomandă 600 UI, în timp ce Societatea Endocrină sugerează niveluri mult mai ridicate de până la 2.000 UI zilnic.
„acesta ar fi un subiect bun pentru următoarea vizită la medic”, spune Elliott, menționând că este ușor să testați nivelurile de vitamina D și, de acolo, puteți obține o recomandare cu privire la cantitățile de dozare pe baza acestor informații.
linia de jos pe suplimente sexuale?
în general, iată cel mai bun „supliment” posibil pe care îl puteți lua pentru viața sexuală: modificările stilului de viață. O dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, obiceiuri bune de somn și niveluri mai scăzute de stres, toate merg mult spre îmbunătățirea sănătății, așa cum ați auzit de un milion de ori.
când sunteți într-o formă mai bună, acest lucru are un efect important asupra capacității dvs. de a obține și de a menține o erecție, spune Brahmbhatt.
„este cu siguranță mai ușor să vă opriți la benzinărie și să obțineți un supliment umbros care face promisiuni despre creșterea libidoului sau creșterea circumferinței”, spune el. „Dar joacă-l în siguranță, sări peste acel junk și fă ceea ce s-a dovedit că îți ajută viața sexuală: obiceiuri de viață sănătoase.”
obțineți acces exclusiv la cele mai bune sfaturi sexuale, sfaturi despre relații și multe altele cu programul nostru de membru premium, Men ‘ s Health MVP.