quem entre nós não quer ereções mais fortes, especialmente aqueles de nós que lutam com disfunção erétil? É por isso que o mercado de tratamentos para disfunção erétil deve atingir 4,7 bilhões de dólares em receita até 2026. Medicamentos como Viagra e Cialis são populares, especialmente dado o quão fácil é obtê-los prescritos e entregues diretamente à sua porta, graças a empresas de telessaúde como Hims e Roman. Mas você também pode estar curioso sobre suplementos sexuais de venda livre que você viu anunciados.
há uma variedade de suplementos por aí que afirmam aumentar sua ereção, e muitos são duvidosos. Se você for a um posto de gasolina e vir algo atrás do balcão com um nome como “Boner Blaster 5.000″, é uma maneira infalível de saber que não é legítimo. Existem grandes perigos quando se trata de” Viagra herbal”, o termo usado para descrever os suplementos naturais que são anunciados para aumentar sua ereção, explica Jamin Brahmbhatt, MD, urologista e especialista em bem-estar sexual da Orlando Health.”Mesmo se você comprá-los em um grande varejista, e eles parecem ser feitos de ingredientes ‘naturais’, seja cauteloso”, diz ele. “Ninguém está regulando essas coisas.”
algum desses suplementos de ereção sem receita médica é seguro e eficaz para sua vida sexual? Surpreendentemente, sim. Essas quatro escolhas podem ajudar a melhorar sua vida sexual e potencialmente aumentar seu bem-estar geral também. Aqui está o que saber sobre quatro suplementos sexuais aprovados por especialistas: ômega-3, L-arginina, L-citrulina e vitamina D.
Omega-3s
Omega-3 os ácidos gordos são um conhecido suplemento para pessoas com problemas cardíacos. Então, como isso pode ajudá-lo abaixo do cinto? Se há um certo alimento ou suplemento que é bom para o seu coração, é provável que seja bom para a sua vida sexual, também, de acordo com Brahmbhatt. Isso porque as mudanças saudáveis para o coração são voltadas para melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar o tamanho dos vasos sanguíneos, diz ele.
seu pênis tem os menores vasos sanguíneos em seu corpo, o que significa que eles são mais fáceis de ficar entupidos. E o fluxo sanguíneo impedido é ruim para as ereções, então qualquer coisa que melhore o fluxo sanguíneo é boa lá embaixo.
o kicker é que muitos medicamentos para pressão arterial listam a disfunção erétil como um efeito colateral, acrescenta. Isso porque eles modulam a maneira como os vasos sanguíneos se abrem e fecham, o que pode reduzir o fluxo geral, especialmente no sul.
em contraste, os ácidos graxos ômega-3 podem ter o efeito oposto porque reduzem a inflamação que pode estar afetando os vasos sanguíneos, além de reduzir a coagulação do sangue. E isso pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo.
obter seus omegas de alimentos como peixes gordurosos é sua melhor aposta, mas suplementos—como Nordic Naturals Ultimate Omega—também podem ser úteis.
L-Arginina
também uma escolha superior para aumentar o fluxo sanguíneo, A L-arginina é um aminoácido essencial que pode ser bom para a saúde do coração e problemas de ereção, diz Brahmbhatt.De fato, um novo estudo na revista Andrology descobriu que pacientes com disfunção erétil grave ou completa tinham níveis de L-arginina significativamente menores do que os de homens com formas mais leves de disfunção erétil. A L-arginina pode ajudar a desencadear a produção de óxido nítrico, um composto importante na obtenção e manutenção de ereções.De acordo com a Mayo Clinic, a arginina é encontrada na maioria dos alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha, aves, feijão e laticínios. A Clínica Mayo o marcou como geralmente seguro, mas adverte as pessoas que tomam medicamentos para pressão arterial para falar com um médico primeiro.
este é um bom conselho para qualquer suplemento se você estiver tomando medicamentos para pressão arterial, diz Brahmbhatt. Isso porque algo como L—arginina pode reduzir sua pressão arterial-o que é ótimo se for um pouco alto demais, mas não se você já estiver derrubando medicamentos. Nesse caso, você pode ver uma queda repentina e dramática na pressão que pode fazer com que você desmaie ou, em casos extremos, tenha um derrame.
se você não está nesses medicamentos e quer experimentar o aminoácido, você pode tentar tomar o suplemento. Comece com uma dose de cerca de seis gramas por dia para ver como você a tolera, diz Brahmbhatt. Em alguns poucos, o suplemento pode causar efeitos colaterais como náusea, dor abdominal, diarréia e inchaço.
L-Citrulina
além da L-arginina, a L-citrulina pode ajudar na produção de óxido nítrico.
há mais de duas décadas, sabemos o papel que o óxido nítrico desempenha na ajuda às ereções. Um estudo de 1999 na revista Cardiovascular Research, observa “o óxido nítrico (NO), que é produzido tanto nos nervos cavernosos quanto no endotélio, foi recentemente reconhecido por desempenhar um papel fundamental na fisiologia da ereção peniana.”
um estudo de 2001 publicado na expert Opinion Pharmacotherapy observa: “não é o principal agente responsável pelo relaxamento do músculo liso peniano.”(FYI, ereção peniana é um fenômeno vascular que resulta diretamente do relaxamento do músculo liso, juntamente com dilatação arterial e restrição venosa.)
Vitaflux tem L-arginina e L-citrulina para aumentar a produção de óxido nítrico e tem demonstrado clinicamente aumentar a força das ereções.
Vitamina D
os aumentos do fluxo sanguíneo não são as únicas maneiras pelas quais os suplementos podem ajudar o sexo:o humor também faz uma enorme diferença. É aí que a vitamina D pode entrar.De acordo com uma meta-análise de 2014, os suplementos de vitamina D são formas eficazes de melhorar os sintomas da depressão, possivelmente porque o composto ajuda a regular certos Transmissores relacionados ao humor em seu cérebro. Isso é importante para a sua vida sexual, uma vez que uma diminuição do desejo sexual pode ser um dos primeiros marcadores de depressão. (Aqui estão 5 outras razões pelas quais seu desejo sexual é filmado).Além disso, Brahmbhatt observa que alguns estudos estimaram que homens com deficiências de vitamina D são mais propensos a ter disfunção erétil. Isso pode ser porque os baixos níveis da vitamina estão associados a doenças como hipertensão, doença arterial coronariana e doença vascular periférica. Basicamente, problemas de fluxo sanguíneo que afetam seu sistema também podem aumentar o risco de disfunção erétil.
embora você possa obter um pouco de vitamina D de alimentos como salmão e ovos, juntamente com a luz do sol, a maioria das pessoas nos EUA. estão faltando a vitamina, especialmente se você mora na parte norte do país, diz Brianna Elliott, R. D., um treinador do serviço de aconselhamento nutricional EvolutionEat.
ela acrescenta que quanto mais tempo você mantém níveis baixos, mais efeitos você pode ver, incluindo ED potencial. Mas o quanto você deve tomar é um alvo em movimento. Os Institutos Nacionais de saúde recomendam 600 UI, enquanto a Sociedade Endócrina sugere níveis muito mais altos de até 2.000 UI por dia.”Este seria um bom tópico para sua próxima consulta médica”, diz Elliott, observando que é fácil testar os níveis de vitamina D e, a partir daí, você pode obter uma recomendação sobre as quantidades de dosagem com base nessas informações.
a linha de fundo sobre suplementos sexuais?
em geral, aqui está o melhor “suplemento” possível que você pode tomar para sua vida sexual: mudanças de estilo de vida. Uma dieta saudável, exercícios regulares, bons hábitos de sono e níveis mais baixos de estresse ajudam muito a melhorar sua saúde, como você já ouviu um milhão de vezes.
quando você está em melhor forma, isso tem um grande efeito em sua capacidade de obter e manter uma ereção, diz Brahmbhatt.”É definitivamente mais fácil parar no posto de gasolina e obter algum suplemento obscuro que faz promessas sobre como aumentar sua libido ou aumentar sua circunferência”, diz ele. Mas jogue pelo seguro, pule esse lixo e faça o que for comprovado para ajudar sua vida sexual: hábitos de vida saudáveis.”
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