Wer von uns möchte keine stärkeren Erektionen, besonders diejenigen von uns, die mit erektiler Dysfunktion zu kämpfen haben? Aus diesem Grund wird erwartet, dass der Markt für Behandlungen der erektilen Dysfunktion bis 2026 einen Umsatz von 4,7 Milliarden Dollar erzielen wird.
Medikamente wie Viagra und Cialis sind beliebt, vor allem, wenn man bedenkt, wie einfach es ist, sie verschrieben und dank Telemedizinunternehmen wie Hims und Roman direkt an Ihre Tür geliefert zu bekommen. Aber Sie könnten auch neugierig auf Over-the-Counter-Sex-Ergänzungen sein, die Sie beworben haben.
Es gibt eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln, die behaupten, Ihre Erektion zu steigern, und viele sind zweifelhaft. Wenn Sie zu einer Tankstelle gehen und etwas hinter der Theke mit einem Namen wie „Boner Blaster 5.000“ sehen, ist es eine todsichere Möglichkeit zu wissen, dass es nicht legitim ist. Es gibt große Gefahren, wenn es um „pflanzliches Viagra“ geht, den Begriff, der verwendet wird, um die natürlichen Ergänzungen zu beschreiben, die beworben werden, um Ihre Erektion zu steigern, erklärt Jamin Brahmbhatt, MD, ein Urologe und sexueller Wellness-Experte bei Orlando Health.
„Selbst wenn Sie sie bei einem großen Einzelhändler kaufen und sie aus „natürlichen“ Zutaten zu bestehen scheinen, seien Sie vorsichtig“, sagt er. „Niemand reguliert dieses Zeug.“
Sind diese rezeptfreien Erektionspräparate sicher und wirksam für Ihr Sexualleben? Überraschenderweise ja. Diese vier Tipps können dazu beitragen, Ihr Sexualleben zu verbessern und möglicherweise auch Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Hier ist, was Sie über vier von Experten zugelassene Sexualpräparate wissen sollten: Omega-3-Fettsäuren, L-Arginin, L-Citrullin und Vitamin D.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind eine bekannte Ergänzung für Männer mit Herzproblemen. Wie kann Ihnen das unter der Gürtellinie helfen? Wenn es ein bestimmtes Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel gibt, das gut für Ihr Herz ist, ist es wahrscheinlich auch gut für Ihr Sexualleben, so Brahmbhatt. Das liegt daran, dass herzgesunde Veränderungen darauf abzielen, den Blutfluss zu verbessern und die Größe der Blutgefäße zu erhöhen, sagt er.
Ihr Penis hat die kleinsten Blutgefäße in Ihrem Körper, was bedeutet, dass sie leichter verstopft werden können. Und behinderter Blutfluss ist schlecht für Erektionen, also ist alles, was den Blutfluss verbessert, dort unten gut.
Der Kicker ist, dass viele Blutdruckmedikamente erektile Dysfunktion als Nebenwirkung auflisten, fügt er hinzu. Das liegt daran, dass sie die Art und Weise modulieren, wie sich Blutgefäße öffnen und schließen, was den Fluss insgesamt verringern kann, insbesondere im Süden.
Im Gegensatz dazu können Omega-3-Fettsäuren den gegenteiligen Effekt haben, da sie Entzündungen, die die Blutgefäße betreffen könnten, verringern und gleichzeitig die Blutgerinnung verringern. Und das kann helfen, Ihren Blutfluss zu steigern.
Ihre Omegas aus Lebensmitteln wie fettem Fisch zu bekommen, ist Ihre beste Wette, aber Ergänzungen — wie Nordic Naturals Ultimate Omega — können auch hilfreich sein.
L-Arginin
L-Arginin ist eine essentielle Aminosäure, die sowohl für die Herzgesundheit als auch für erektile Probleme gut sein kann, sagt Brahmbhatt.
Tatsächlich fand eine neue Studie in der Zeitschrift Andrology heraus, dass Patienten mit schwerer oder vollständiger erektiler Dysfunktion L-Arginin-Spiegel hatten, die signifikant niedriger waren als die von Männern mit milderen Formen von ED. L-Arginin kann helfen, die Produktion von Stickstoffmonoxid auszulösen, eine Verbindung, die wichtig ist, um Erektionen zu bekommen und aufrechtzuerhalten.
Laut Mayo Clinic ist Arginin in den meisten proteinreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Geflügel, Bohnen und Milchprodukten enthalten. Die Mayo Clinic hat es als allgemein sicher eingestuft, warnt jedoch Personen, die Blutdruckmedikamente einnehmen, zuerst mit einem Arzt zu sprechen.
Dies ist ein guter Rat für Ergänzungen, wenn Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, sagt Brahmbhatt. Das liegt daran, dass so etwas wie L-Arginin Ihren Blutdruck senken kann — was großartig ist, wenn er etwas zu hoch ist, aber nicht, wenn Sie ihn bereits mit Medikamenten senken. In diesem Fall kann es zu einem plötzlichen und dramatischen Druckabfall kommen, der zu Ohnmacht oder im Extremfall zu einem Schlaganfall führen kann.
Wenn Sie diese Medikamente nicht einnehmen und die Aminosäure ausprobieren möchten, können Sie versuchen, die Ergänzung einzunehmen. Beginnen Sie mit einer Dosis von etwa sechs Gramm pro Tag, um zu sehen, wie Sie es vertragen, sagt Brahmbhatt. In einigen wenigen Fällen kann die Ergänzung Nebenwirkungen wie Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall und Blähungen verursachen.
L-Citrullin
Zusätzlich zu L-Arginin kann L-Citrullin bei der Produktion von Stickoxid helfen.
Seit über zwei Jahrzehnten wissen wir, welche Rolle Stickstoffmonoxid bei der Unterstützung von Erektionen spielt. Eine 1999 in der Zeitschrift Cardiovascular Research veröffentlichte Studie stellt fest: „Stickstoffmonoxid (NO), das sowohl in den Kavernennerven als auch im Endothel produziert wird, hat kürzlich eine Schlüsselrolle in der Physiologie der Erektion des Penis gespielt.“
Eine 2001 in Expert Opinion Pharmacotherapy veröffentlichte Studie stellt fest: „NO ist der Hauptwirkstoff, der für die Entspannung der glatten Muskulatur des Penis verantwortlich ist.“ (Zu Ihrer Information, die Erektion des Penis ist ein vaskuläres Phänomen, das direkt aus der Entspannung der glatten Muskulatur zusammen mit der arteriellen Dilatation und der venösen Restriktion resultiert.)
Vitaflux enthält sowohl L-Arginin als auch L-Citrullin, um die Produktion von Stickoxid zu erhöhen, und es wurde klinisch gezeigt, dass es die Stärke von Erektionen erhöht.
Vitamin D
Blood Flow Boosts sind nicht die einzigen Möglichkeiten, Ergänzungen können helfen, Sex: Stimmung macht auch einen großen Unterschied, auch. Hier kann Vitamin D ins Spiel kommen.
Laut einer Metaanalyse aus dem Jahr 2014 sind Vitamin-D-Präparate wirksame Mittel zur Verbesserung der Depressionssymptome, möglicherweise weil die Verbindung dabei hilft, bestimmte stimmungsbedingte Transmitter in Ihrem Gehirn zu regulieren. Das ist wichtig für Ihr Sexualleben, da ein verminderter Sexualtrieb einer der frühesten Marker für Depressionen sein kann. (Hier sind 5 andere Gründe, warum Ihr Sexualtrieb erschossen wird).
Außerdem stellt Brahmbhatt fest, dass einige Studien geschätzt haben, dass Männer mit Vitamin-D-Mangel eher an erektiler Dysfunktion leiden. Dies kann daran liegen, dass niedrige Vitaminspiegel mit Krankheiten wie Bluthochdruck, Erkrankungen der Herzkranzgefäße und peripheren Gefäßerkrankungen in Verbindung gebracht werden. Grundsätzlich können Blutflussprobleme, die sich auf Ihr System auswirken, auch Ihr ED-Risiko erhöhen.
Obwohl Sie etwas Vitamin D aus Lebensmitteln wie Lachs und Eiern zusammen mit Sonnenschein bekommen können, sind die meisten Menschen in den USA. fehlt das Vitamin, vor allem, wenn Sie im nördlichen Teil des Landes leben, sagt Brianna Elliott, RD, Coach bei der Ernährungsberatung EvolutionEat.
Sie fügt hinzu, dass je länger Sie niedrige Niveaus beibehalten, desto mehr Effekte könnten Sie sehen, einschließlich potenzieller ED. Aber wie viel Sie nehmen sollten, ist ein bewegliches Ziel. Die National Institutes of Health empfiehlt 600 IE, während die Endocrine Society viel höhere Mengen von bis zu 2.000 IE täglich vorschlägt.
„Dies wäre ein gutes Thema für Ihren nächsten Arztbesuch“, sagt Elliott und stellt fest, dass es einfach ist, den Vitamin-D-Spiegel zu testen, und von dort aus können Sie basierend auf diesen Informationen eine Empfehlung zu Dosierungsmengen erhalten.
Das Endergebnis auf sexuelle Ergänzungen?
Im Allgemeinen ist hier die bestmögliche „Ergänzung“, die Sie für Ihr Sexualleben einnehmen können: Änderungen des Lebensstils. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, gute Schlafgewohnheiten und ein niedrigerer Stresslevel tragen wesentlich zur Verbesserung Ihrer Gesundheit bei, wie Sie millionenfach gehört haben.
Wenn Sie in besserer Verfassung sind, hat dies einen großen Einfluss auf Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, sagt Brahmbhatt.
„Es ist definitiv einfacher, an der Tankstelle anzuhalten und eine zwielichtige Ergänzung zu bekommen, die verspricht, Ihre Libido zu steigern oder Ihren Umfang zu erhöhen“, sagt er. „Aber gehen Sie auf Nummer sicher, überspringen Sie diesen Müll und tun Sie, was nachweislich Ihrem Sexualleben hilft: gesunde Lebensgewohnheiten.“
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