når du tror, at noget begynder at bevæge sig, skal du ringe til din doula og din jordemoder/læge. Lad dem vide, hvad du oplever.
- har du sammentrækninger?
- hvor længe varer sammentrækningerne?
- hvor langt fra hinanden er dine sammentrækninger?
- Hvornår startede de?
- gik dit vand i stykker?
- at give os så mange detaljer vil give os den bedste ide om, hvor du er i dit arbejde.
prøv at arbejde hjemme alene så meget som muligt.
lad dette være din tid til at være intim med din partner. Snart vil du have et rum fyldt med mennesker, og det kan føles som om alle er involveret. Nyd denne tid sammen, før du ringer til dine tropper. At arbejde hjemme, så længe du er tolerabel, kan også mindske dine chancer for at have brug for interventioner. Nogle udbydere sætter dig på et ur, når du er ankommet, og vil måske hjælpe dig med at fremskynde tingene. Du kan også blive sendt hjem, hvis du ankom “for tidligt” og ikke er kommet nok. Plus, du vil være mere komfortabel i dit eget hjem. Du har adgang til alt hvad du behøver og alle dine personlige bekvemmeligheder.
ring til din Doula, derefter din læge / jordemoder.
du kalder dem ikke nødvendigvis ind i din fødsel, men giver dem bare en heads up på hvad der sker. Din doula kan muligvis give forslag over telefonen om nogle komfortteknikker. Du behøver ikke at ringe til din OB eller jordemoder, før du er på vej til hospitalet/fødselscentret. Din doula vil give dig et indblik i, hvornår du skal ringe til din læge/jordemoder, og hvornår du skal gå ind. Nogle politikker siger, at de altid vil bede dig om at komme ind som en forholdsregel. Men dette kan føre til unødvendige indgreb. Følg altid din tarm!
du har ikke brug for et publikum.
at kalde alle ind i dit arbejde, før du virkelig har brug for support, kan få dig til at have scenefragt. For mange mennesker, der ser på, kan få dig til at føle dig presset til at flytte dette hurtigere, end det er. Dette kan føre til præstationsangst og kan forlænge dit arbejde. Inviter ikke for mange mennesker. Du har ikke brug for alle, der hjælper dig, og det kan føles overfyldt. Når folk begynder at løbe tør for ting at gøre, kan de bare ende med at sidde og vente, hvilket også kan forårsage mere pres. Vær ikke bange for at sende folk hjem, hvis det bliver for meget. Inviter kun folk, der kan hjælpe dig gennem dette. Føl dig ikke forpligtet til at invitere nogen, der kan tilføje mere stress eller ubehag. Du vil gerne komme så langt ind i dit arbejde som muligt, før du ringer til dit fødselshold og hjælper dem med at reservere deres styrke til, hvornår du har mest brug for dem.
Hvil, Spis, drik, gentag!
udmattelse er Labours fjende nummer et. Når arbejdet begynder, så prøv at få så meget søvn som muligt. Det lyder fjollet, men din krop har brug for det. Fortsæt med at spise og drikke, selvom du måske ikke har en appetit. Ignorer sammentrækningerne, indtil du ikke længere kan ignorere dem. Pak snacks til arbejde som honningpinde og frugt til energi. Husk, hvad der går ind, ender normalt med at komme tilbage i arbejdskraft. Så vær opmærksom på, hvad du spiser! Fødevarer, der giver energi, er nøglen.
ridning af sammentrækningsbølgen.
” du vil føle din sammentrækning komme, før den virkelig er der – dette er tiden til at tage dit første dybe rensende åndedrag. Kom oven på din sammentrækning, før den kommer oven på dig, og kør bølgen i stedet for at lade den gå ned over dig. Denne første dybe ånde hjælper dig med at gøre dette. Derfra skal du arbejde mentalt, fra hovedet ned for at frigøre spændinger i panden, kæben, tungen, skuldrene og ned ad rygsøjlen. Altid fra top til bund (fordi vi vil have baby til at bevæge sig ned, ikke op). Hvis du har en partner, de skal scanne din krop for spændingsområder og forsigtigt bringe din bevidsthed til det sted i din krop, så du bevidst kan frigive den. Ideen her er at sikre, at hvert område af din krop er løs og ikke tager energi og produktivitet væk fra det job, din livmoder og livmoderhalsen forsøger at gøre. Lad al spænding være der-ikke i dit ansigt/ryg/hofter. Et afslappet ansigt, løse hofter og åndedræt mama fortæller mig, at hun tillader sig at åbne op for fødselsprocessen. Dette er alt hvad du kan håbe på for enhver mor” (krone Lotus).
åben kommunikation
Hold din doula opdateret som tingene fremskridt. Lad hende vide, hvor langt fra hinanden dine sammentrækninger er, og som noget nyt ændrer sig. Når du rammer en mur, hvor du bare ikke ved, om du kan fortsætte, så lad din doula vide, at det er tid til at komme ind. Hun kan hjælpe dig med nye positioner og nye ideer til at hjælpe med at håndtere sammentrækningerne. “Du bliver nødt til at lytte til din intuition her. Bliver tingene simpelthen mere intense, eller nærmer du dig fødslen. Ofte vil en doula lytte til en sammentrækning eller to over telefonen og foretage en ret nøjagtig vurdering af, hvor du er ved gennem dit åndedrætsmønster og eventuelle lyde, du måtte lave. Hun vil informere dig om denne vurdering og vil derefter komme med et forslag eller spørge dig, hvad du gerne vil gøre. Nogle gange, oftere end ikke, er der 2-3 vægge, du vil bevæge dig igennem i arbejdskraft” (krone Lotus). Når hun er ankommet, kan hun hjælpe dig med at kontakte din OB/ jordemoder, og de vil fortælle dig, om de synes, du skal gå ind, eller hvis du har brug for at arbejde hjemme lidt længere, eller hvis din doula hører dig i telefonen, kan hun foreslå at gå ind, og hun vil møde dig der.
ting at se på
” dette er tegn på, at du måske er tættere på overgangen fra den første fase af arbejdskraft til den anden fase af arbejdskraft (skubbe). Dette er alle grunde til at begynde at overveje at ringe til dit team og/eller gå til hospitalet/fødselscentret.
- rystelse – nogle gange når du nærmer dig overgangsfasen (fra første fase arbejdskraft til anden fase/skubbe) begynder du at ryste og ryste.
- kvalme – sammen med overgangen kan du begynde at føle dig kvalm og endda begynde at kaste op eller bøvse meget.
- tryk – mod slutningen af arbejdet vil du gradvist føle mere og mere rektalt og vaginalt tryk, når din baby bevæger sig længere og længere nede. Du kan endda være overbevist om, at du er nødt til at kæbe (og nogle gange gør du det), men det er ofte babyen, der får dig til at føle dig sådan. Dette er en god indikation af, at du bevæger dig mod overgang.
- ufrivillig “skubber” – “trangen til at skubbe”, som alle taler om, kan let sammenlignes med, hvordan det er at kaste op. Når du kaster op, er der ingen stoppe det – det kommer, og din mave er ufrivilligt retching det op og ud af din krop. I det væsentlige sker dette også med trangen til at skubbe din baby ud. Din mave vil begynde at hæve, og du kan begynde at grunt og skubbe sammen med det. Dette er bestemt tid til at komme derhen, hvor du skal føde.
- “jeg kan ikke gøre dette mere “- Dette er ofte de” berømte sidste ord” af kvinder, når de bevæger sig ind i overgangen ” (krone Lotus).
alt dette til side, jeg kommer ind, når du har brug for mig til at komme ind. Du skal aldrig føle, at du ringer for tidligt. Jeg er her for dig! Jeg kan møde dig i dit hjem eller på hospitalet/fødselscentret. Uanset hvad det er, du har brug for. Du er ikke svag for at have brug for mig “tidligt”. Fødsel er skræmmende. Og jeg er her for at hjælpe med at gøre det lidt mindre skræmmende. Med det hele sagt, ring til mig, når du er klar. Jeg vil gerne være ved din fødsel. At underrette mig for sent, når tingene kommer i gang og holder mig opdateret, vil næsten altid garantere, at jeg ikke klarer det. Kommunikation er nøglen.
jeg vil også give dig denne formular til at holde på dit køleskab som en simpel påmindelse om, hvornår tingene går.