när du tror att något börjar röra sig, ge din doula och din barnmorska/läkare ett samtal. Låt dem veta vad du upplever.
- har du sammandragningar?
- hur länge varar sammandragningarna?
- hur långt ifrån varandra är dina sammandragningar?
- När började de?
- bröt ditt vatten?
- att ge oss så mycket detaljer ger oss den bästa tanken på var du befinner dig i ditt arbete.
försök att arbeta hemma på egen hand så mycket som möjligt.
Låt detta vara din tid att vara intim med din partner. Snart kommer du att ha ett rum fullt av människor och det kan kännas som att alla är inblandade. Njut av den här tiden tillsammans innan du ringer in dina trupper. Att arbeta hemma så länge du tål kan också minska dina chanser att behöva interventioner. Vissa leverantörer kommer att sätta dig på en klocka när du har kommit och kanske vill hjälpa dig att snabba saker tillsammans. Du kan också skickas hem om du kom ”för tidigt” och inte har utvecklats tillräckligt. Dessutom kommer du att vara mer bekväm i ditt eget hem. Du har tillgång till allt du behöver och alla dina personliga bekvämligheter.
Ring din Doula, sedan din läkare / barnmorska.
du behöver inte nödvändigtvis kalla dem till din födelse, men bara ge dem en heads up på vad som händer. Din doula kanske kan ge förslag via telefon på vissa komforttekniker. Du behöver inte ringa din OB eller barnmorska förrän du är på väg till sjukhuset/födelsecentret. Din doula kommer att ge dig lite insikt om när du ska ringa din läkare / barnmorska och när du ska gå in. Vissa policyer säger att de alltid kommer att berätta för dig att komma in, som en försiktighetsåtgärd. Men detta kan leda till onödiga ingrepp. Följ alltid din tarm!
du behöver inte en publik.
ringa alla till ditt arbete innan du verkligen behöver stöd, kan göra att du har scenfrakt. För många människor som tittar kan få dig att känna dig pressad att flytta detta snabbare än det är. Detta kan leda till prestationsångest och kan förlänga ditt arbete. Bjud inte in för många människor. Du behöver inte alla hjälpa dig och det kan kännas trångt. När människor börjar få slut på saker att göra kan de bara sitta och vänta, vilket också kan orsaka mer tryck. Var inte rädd för att skicka hem folk om det blir för mycket. Bjud bara in personer som kan hjälpa dig genom detta. Känn dig inte skyldig att bjuda in någon som kan lägga till mer stress eller obehag. Du kommer att vilja komma så långt in i ditt arbete som möjligt innan du ringer in ditt födelselag och hjälper dem att reservera sin styrka för när du behöver dem mest.
vila, äta, dricka, upprepa!
utmattning är Labours fiende nummer ett. När arbetet börjar, försök få så mycket sömn som möjligt. Det låter dumt men din kropp kommer att behöva det. Fortsätt äta och dricka även om du kanske inte har aptit. Ignorera sammandragningarna tills du inte längre kan ignorera dem. Packa snacks för arbete som honungspinnar och frukt för energi. Kom ihåg, vad som går in, slutar vanligtvis att komma tillbaka i arbetet. Så var uppmärksam på vad du äter! Livsmedel som ger energi är nyckeln.
ridning kontraktion våg.
” du kommer att känna att din sammandragning kommer innan den verkligen är där – det är dags att ta ditt första djupa rensande andetag. Få på toppen av din sammandragning innan det blir på toppen av dig och rida vågen snarare än att låta det krascha över dig. Detta första djupa andetag hjälper dig att göra detta. Därifrån, arbeta mentalt, från huvudet ner för att släppa spänningar i pannan, käken, tungan, axlarna och ner i ryggraden. Alltid från topp till botten (eftersom vi vill att barnet ska flytta ner, inte upp). Om du har en partner bör de skanna din kropp efter spänningsområden och försiktigt föra din medvetenhet till den platsen i din kropp så att du medvetet kan släppa den. Tanken här är att se till att varje område av din kropp är lös och inte tar energi och produktivitet bort från jobbet din livmoder och livmoderhalsen försöker göra. Låt all spänning vara där-inte i ditt ansikte/rygg/höfter. Ett avslappnat ansikte, lösa höfter och andningsmamma berättar för mig att hon tillåter sig att öppna sig för födelseprocessen. Det här är allt du kan hoppas på för någon mamma” (Crowning Lotus).
öppen kommunikation
Håll din doula uppdaterad när saker utvecklas. Låt henne veta hur långt ifrån varandra dina sammandragningar är och som något nytt förändras. När du träffar en vägg där du bara inte vet om du kan fortsätta, låt din doula veta att det är dags att komma in. Hon kan hjälpa dig med nya positioner och nya ideer för att hantera sammandragningarna. ”Du måste lyssna på din intuition här. Blir saker helt enkelt mer intensiva, eller stänger du in på att föda. Ofta lyssnar en doula på en sammandragning eller två via telefon och gör en ganska noggrann bedömning av var du befinner dig genom ditt andningsmönster och eventuella ljud du kan göra. Hon kommer att informera dig om denna bedömning och kommer sedan att lägga fram ett förslag eller Fråga dig vad du vill göra. Ibland, oftare än inte, finns det 2-3 väggar du kommer att flytta igenom i arbetet” (Crowning Lotus). När hon har kommit kan hon hjälpa dig att kontakta din Ob/ barnmorska och de kommer att meddela dig om de tycker att du ska gå in eller om du behöver arbeta hemma lite längre eller om din doula hör dig i telefon kan hon föreslå att du går in och hon kommer att träffa dig där.
saker att titta på
” det här är tecken på att du kan vara närmare övergången från den första fasen av arbetet till den andra fasen av arbetet (pushing). Det här är alla skäl att börja överväga att ringa in ditt team och/eller gå till sjukhuset/födelsecentret.
- skakning – ibland när du närmar dig övergångsfasen (från första etappen till andra etappen/tryckning) börjar du skaka och skaka.
- illamående – tillsammans med övergången kan du börja känna dig illamående och till och med börja kräka eller burpa mycket.
- tryck – mot slutet av arbetet kommer du gradvis att känna mer och mer rektalt och vaginalt tryck när ditt barn rör sig längre och längre ner. Du kan till och med vara övertygad om att du måste bajsa (och ibland gör du det), men det är ofta barnet som får dig att känna dig så. Detta är en bra indikation på att du går mot övergång.
- ofrivilliga ”pushar” – ”uppmaningen att trycka” som alla pratar om kan lätt jämföras med hur det är att kräkas. När du kastar upp, stoppar det inte-det kommer och din mage är ofrivilligt retching upp och ut ur din kropp. I huvudsak händer detta med lusten att driva ut ditt barn också. Din buk kommer att börja häva och du kan börja Grunta och trycka med den. Det här är definitivt dags att komma dit du ska vara för att föda.
- ”jag kan inte göra det längre ” – det här är ofta de” berömda sista orden” av kvinnor när de flyttar in i övergången ” (Crowning Lotus).
allt detta åt sidan, Jag kommer in när du behöver mig att komma in. Känn aldrig att du ringer mig för tidigt. Jag är här för dig! Jag kan träffa dig hemma eller på sjukhuset / födelsecentret. Vad det än är som du behöver. Du är inte svag för att behöva mig ”tidigt”. Födseln är skrämmande. Och jag är här för att hjälpa till att göra det lite mindre skrämmande. Med det sagt, ring mig när du är redo. Jag vill vara vid din födelse. Att meddela mig för sent när saker börjar och håller mig uppdaterad garanterar nästan alltid att jag inte kommer att göra det. Kommunikation är nyckeln.
jag kommer också att ge dig det här formuläret för att hålla på ditt kylskåp som en enkel påminnelse för när saker kommer igång.