istnieje tak wiele rodzajów butów gimnastycznych, a może być trudno wiedzieć, od czego zacząć. Teraz, zanim zanurzę się w niuanse butów gimnastycznych-jeśli jesteś kimś, kto właśnie kupił nową, fantazyjną parę butów na siłownię, a po przeczytaniu tego zdajesz sobie sprawę, że twój zakup był nieoptymalny pomimo wszystkich pieniędzy, z góry przepraszam!
jeśli ciężko pracowałeś na siłowni w środku tej ery pandemii (być może biegałeś, chodziłeś na zajęcia lub miażdżyłeś ciężary), a jednak odczuwałeś ból lub rozwinęły się szyny goleni, być może zastanawiałeś się, czy Twoje buty zostały wycięte do pracy. A może spędziłeś wystarczająco dużo czasu na hibernacji, a teraz jest słońce, a ograniczenia rosną, więc nadszedł czas, aby wrócić do tego…i chcesz elegancką nową parę butów, które sprawdzą się również na siłowni.
niektóre buty są zdecydowanie lepsze niż inne do różnych rodzajów ćwiczeń, takich jak podnoszenie, plyometria, cardio maszynowe lub cardio na świeżym powietrzu. W szczególności, istnieją trzy główne rodzaje butów siłowni-uczestnicy powinni być świadomi i rozważyć noszenie odpowiednio.
jeśli nowych butów nie ma w budżecie, nie martw się. Nadal powinieneś być w stanie nauczyć się tutaj wskazówek, które pomogą ci na siłowni (w tym stosowania butów, które już masz do konkretnych działań) i lepiej przygotować się do przyszłego zakupu. Jeśli myślisz „Ash I don’ t care what 's on my feet”, po prostu wiedz, że zdobycie tego zrozumienia pomoże Ci zmniejszyć ryzyko długotrwałego bólu kolan i kostek oraz zwiększyć wydajność! Jeśli nadal cię to nie obchodzi, miłego dnia! Do zobaczenia na następnym blogu.
oto trzy rodzaje butów, na które warto zwrócić uwagę:
#1: Buty Cross-training
#2: Buty do podnoszenia
# 3: Buty Do Biegania
# 1: Buty Cross-training
używane do: podnoszenia ciężarów(ogólna siła, trening przerostowy) i wszystkich cardio oprócz biegania na odległość
charakterystyka: głównie płaska podeszwa,ale amortyzowane
Buty Cross-training są świetne do prawie wszystkiego, co będziesz robić na siłowni (oprócz bieżni), ponieważ są wystarczająco płaskie, aby twoje stopy prawidłowo trzymały się podłoża podczas treningu siłowego i wykonywania złożonych wyciągów, ale na tyle amortyzowane, że kiedy wylądujesz na nich, wybaczają stawom.
#2: Buty do podnoszenia
używane do: podnoszenia ciężarów,trójboju siłowego / maksymalnego podnoszenia ciężarów
charakterystyka: płaski z bardzo małą amortyzacją
kiedy podnosisz ciężary-zwłaszcza te ciężkie-chcesz, aby twoje stopy były w stanie uchwycić ziemię – co oznacza, że powinieneś pchać duże palce w ziemię i naciskać różowe palce w dół, aby się ustabilizować. Jest to możliwe tylko w butach, które są stosunkowo płaskie i nie mają dużej amortyzacji.
w dni siłowni, gdy tylko podnosisz, możesz udać się na siłownię w płaskich butach, takich jak Converse, Vans lub jakikolwiek plimsole. Jeśli nie masz płaskich trampek i nie chcesz ich kupować, możesz zdjąć buty i założyć skarpetki do niektórych stacjonarnych podnośników. To właśnie robię, ponieważ zapewnia doskonałą przyczepność.
zdecydowanie nie chcesz jednak spędzać dłuższego czasu na podnoszeniu butów do biegania. Są one w porządku używać, aby rozpocząć z treningu siłowego, ale długoterminowe, nie są one najlepsze dla stabilności i wyrównania. Pomyśl o tym-buty do biegania są zaprojektowane tak, aby absorbować siłę, którą nakładasz na ziemię, ale w ćwiczeniach takich jak przysiady i martwy ciąg, chodzi o to, aby rozwinąć maksymalną siłę, jaką możesz wytworzyć, pchając się w ziemię, aby podnieść ładunek. Dlatego szczególnie amortyzowane buty do biegania mogą hamować ilość, którą można podnieść.
#3: Buty Do Biegania
używane do: biegania na bieżni i biegów długodystansowych.
charakterystyka: lekka, Minimalna wysokość pięty, trochę amortyzacji, szeroki obszar palców (wystarczająco, aby poruszać palcami), neutralna (co oznacza brak mechanizmów stabilności lub kontroli, które zmieniają sposób poruszania się stopy)
bieganie na odległość to inna bestia, ponieważ musisz wziąć pod uwagę, jakie buty promują zdrowy chód i pozwalają stopie poruszać się w naturalny sposób. Kiedy biegasz na odległość, na pewno chcesz konkretnych butów do biegania, a nie cross-training lub podnoszenia tych.
istnieje wiele informacji na temat najlepszych rodzajów butów do biegania, ale ostatnie badania pokazują, że najlepsze buty do biegania mają pięć cech wymienionych powyżej.
jeśli naprawdę poważnie myślisz o bieganiu i rejestrowaniu więcej niż kilka mil na raz, udaj się do sklepu z bieganiem, aby uzyskać specjalistyczną poradę dotyczącą butów.
wniosek:
znalezienie odpowiedniego buta jest ważne, tak jak pracownik potrzebuje odpowiedniego narzędzia do pracy, aby wykonać swoją najlepszą pracę. Różne buty są przeznaczone do różnych rzeczy. Jeśli robisz wszystko po trochu, buty cross training są dla ciebie, głównie płaska podeszwa dla stabilności w ciężkim podnoszeniu, ale na tyle amortyzowana, że w dynamicznych ruchach masz pewną ochronę przed uderzeniami. Jeśli jesteś ciężkim podnośnikiem, płaskie buty do podnoszenia są dla ciebie, ograniczając przestrzeń między stopą a podłożem, maksymalizując stabilność i umożliwiając twardą, solidną powierzchnię do pchania. Jeśli jesteś biegaczem, Buty Do Biegania to jest! Buty Do Biegania zostały zaprojektowane specjalnie, aby absorbować powtarzalne ruchy, które towarzyszą bieganiu na długich dystansach.