olyan sokféle tornacipő létezik, és nehéz lehet tudni, hol kezdjem. Most, mielőtt belevetik magukat az árnyalatok tornacipő – ha valaki, aki most vettem egy vadonatúj divatos pár cipőt az edzőteremben, és miután elolvasta ezt rájössz, hogy a vásárlás nem volt optimális ellenére minden pénzt, sajnálom előre!
ha keményen dolgoztál az edzőteremben a közép – / poszt-pandémiás korszak közepén (talán futottál, órákat vettél vagy súlyokat zúztál), mégis fájdalmaid voltak vagy sípcsontok alakultak ki, akkor elgondolkodhattál azon, hogy a cipődet kivágták-e a munkához. Vagy talán elég időt töltöttél hibernálva, és most a nap kialudt, és a korlátozások megszűnnek, így itt az ideje, hogy visszatérjen…és szeretne egy új cipőt, amely jól működik az edzőteremben is.
bizonyos cipők határozottan jobbak, mint mások különböző típusú gyakorlatokhoz, mint például emelés, plyometria, gépi kardió vagy kültéri kardió. Pontosabban, három fő típusú cipő tornaterem-járók tisztában kell lenniük, és úgy visel ennek megfelelően.
ha most nincs új cipő a költségvetésben, ne aggódjon. Még mindig képesnek kell lennie arra, hogy itt tanuljon tippeket, amelyek segítenek az edzőteremben (beleértve a már meglévő cipők alkalmazását bizonyos tevékenységekre), és jobban felkészülnek a jövőbeli vásárlásra. Ha arra gondolsz ,hogy “Ash nem érdekel, mi van a lábamon”, csak tudd, hogy ennek a megértésnek a megszerzése segít csökkenteni a hosszú távú térd-és bokafájdalom kockázatát és növelni a teljesítményt! Ha még mindig nem érdekel, van egy nagy nap! Találkozunk a következő blogon.
tehát itt van a háromféle cipő megjegyzés:
#1: Cross-training cipő
# 2: emelő cipő
#3: futócipő
#1: Cross-training cipő
használt: súlyemelés (általános erő, hipertrófia képzés) és minden cardio mellett távfutás
jellemzők: többnyire lapos talp, de párnázott
a Cross-training cipők nagyszerűek az edzőteremben (a futópad futása mellett), mert elég laposak ahhoz, hogy a lábad megfelelően megfogja a talajt, miközben erősítő edzést és összetett felvonókat végez, mégis eléggé párnázott, hogy amikor rájuk szállsz, megbocsátanak az ízületeidnek.
#2: Emelőcipők
használt: súlyemelés, erőemelés/maximális súlyemelés
jellemzők: lapos, nagyon kevés párnázással
amikor súlyokat emel – különösen nehézeket–, azt szeretné, hogy a lábad képes legyen megfogni a talajt-ami azt jelenti, hogy a nagy lábujjait a földbe kell nyomnia, és a rózsaszínű lábujjait le kell nyomnia, hogy stabilizálódjon. Ez csak olyan cipőben lehetséges, amely viszonylag lapos és nincs sok párnázása.
az edzőtermi napokon, amikor csak emel, lapos cipőben, például Converse-ben, kisteherautóban vagy bármilyen plimsole-ban indulhat az edzőterembe. Ha nincs lapos cipője, és nem akarja megvásárolni őket, vegye le a cipőjét, és viseljen zoknit néhány helyhez kötött összetett felvonóhoz. Ez az, amit csinálok, mert ez biztosítja a végső tapadást.
biztosan nem akarsz hosszabb időt tölteni a futócipőben. Jól használják az erőnléti edzés megkezdéséhez, de hosszú távon nem a legjobbak a stabilitáshoz és az összehangoláshoz. Gondolj erre-a futócipőket úgy tervezték, hogy elnyeljék a talajba kifejtett erőt, de olyan gyakorlatokban, mint a guggolás és a holtágak, az ötlet az, hogy fejlesszék a maximális erőt, amit előállíthatnak, a talajba nyomva, hogy felemeljék a terhelést. Ezért a különösen párnázott futócipők gátolhatják az emelhető mennyiséget.
#3: futócipő
használt: futópad futás és hosszú távú futás.
jellemzők: könnyű, minimális sarokmagasság, párnázottság, széles lábujj terület (elég ahhoz, hogy a lábujjait megmozgassa), semleges (vagyis nincs stabilitás vagy ellenőrző mechanizmus, amely megváltoztatja a láb mozgását)
a távolságfutás egy másik vadállat, mert figyelembe kell vennie, hogy milyen cipők elősegítik az egészséges járást, és lehetővé teszik a láb természetes mozgását. Ha távolsági futást végez, akkor mindenképpen speciális futócipőt szeretne, nem pedig keresztképzést vagy emelést.
van egy csomó információt ott a legjobb típusú cipő futás, még a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a legjobb futócipő van a fent felsorolt öt tulajdonságok.
ha valóban komolyan veszi a futást és a naplózást több mint néhány mérföld egy időben, menjen egy futó üzletbe, hogy speciális cipő tanácsokat kapjon.
következtetés:
fontos megtalálni az Ön számára megfelelő cipőt, csakúgy, mint a munkavállalónak a megfelelő eszközre van szüksége a munkához, hogy a legjobb munkáját elvégezze. A különböző cipőket különböző dolgokra tervezték. Ha csinálsz egy kicsit mindent, cross training cipő az Ön számára, többnyire lapos talp a stabilitás a nehéz emelés, de párnázva elég, hogy a dinamikus mozgások van némi védelmet ütések ellen. Ha nehéz emelő vagy, a lapos emelőcipők az Ön számára, korlátozva a láb és a talaj közötti helyet, maximalizálva a stabilitást, és lehetővé téve egy kemény, szilárd felületet, amelybe be lehet nyomni. Ha futó vagy, akkor a futócipő az! A futócipőket kifejezetten arra tervezték, hogy elnyeljék a hosszú távú futással járó ismétlődő mozgást.