kto z nas nie chce silniejszych erekcji, zwłaszcza tych z nas, którzy zmagają się z zaburzeniami erekcji? Dlatego oczekuje się, że rynek leczenia zaburzeń erekcji osiągnie 4,7 miliarda dolarów przychodów do 2026 roku.
leki takie jak Viagra i Cialis są popularne, zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak łatwo jest je przepisać i dostarczyć prosto do Twoich drzwi dzięki firmom zajmującym się telekomunikacją, takim jak Hims i Roman. Ale możesz być również ciekawy suplementów seksualnych dostępnych bez recepty, które widziałeś.
istnieje wiele suplementów, które twierdzą, że zwiększają erekcję, a wiele z nich jest wątpliwych. Jeśli pójdziesz na stację benzynową i zobaczysz coś za ladą o nazwie „Boner Blaster 5,000”, to pewny sposób, aby wiedzieć, że to nie jest legalne. Istnieją poważne zagrożenia, jeśli chodzi o „ziołowe Viagra,” termin używany do opisania naturalnych suplementów, które są reklamowane w celu zwiększenia erekcji, wyjaśnia Jamin Brahmbhatt, MD, urolog i ekspert wellness seksualnego w Orlando zdrowia.
„nawet jeśli kupisz je w dużym sklepie, a wydają się być wykonane z „naturalnych” składników, zachowaj ostrożność”, mówi. „Nikt tego nie reguluje.”
czy którykolwiek z tych suplementów erekcji dostępnych bez recepty jest bezpieczny i skuteczny dla Twojego życia seksualnego? Zaskakująco, tak. Te cztery typy mogą pomóc poprawić swoje życie seksualne i potencjalnie zwiększyć ogólne samopoczucie. Oto, co warto wiedzieć o czterech suplementach seksualnych zatwierdzonych przez ekspertów: omega-3, L-Arginina, L-cytrulina i witamina D.
Omega-3s
kwasy tłuszczowe Omega-3 są znanym suplementem dla facetów z problemami z sercem. Więc jak to może pomóc poniżej pasa? Jeśli istnieje pewna żywność lub suplement, który jest dobry dla Twojego serca, prawdopodobnie będzie również dobry dla Twojego życia seksualnego, według Brahmbhatta. To dlatego, że zdrowe serce zmiany są ukierunkowane na poprawę przepływu krwi i zwiększenie wielkości naczyń krwionośnych, mówi.
twój penis ma najmniejsze naczynia krwionośne w organizmie, co oznacza, że łatwiej je zatkać. Utrudniony przepływ krwi źle wpływa na erekcję, więc wszystko, co poprawia przepływ krwi, jest tam dobre.
najważniejsze jest to, że wiele leków na ciśnienie krwi wymienia zaburzenia erekcji jako efekt uboczny, dodaje. To dlatego, że modulują sposób otwierania i zamykania naczyń krwionośnych, co może zmniejszyć przepływ, zwłaszcza na południu.
natomiast kwasy tłuszczowe omega – 3 mogą mieć odwrotny skutek, ponieważ obniżają stan zapalny, który może wpływać na naczynia krwionośne, a jednocześnie zmniejszają krzepliwość krwi. A to może pomóc zwiększyć przepływ krwi.
otrzymywanie Omeg z pokarmów takich jak tłuste ryby jest najlepszym rozwiązaniem, ale suplementy—takie jak Nordic Naturals Ultimate Omega—mogą być również pomocne.
L-Arginina
również najlepszy wybór dla zwiększenia przepływu krwi, L-arginina jest niezbędnym aminokwasem, który może być dobry zarówno dla zdrowia serca, jak i problemów z erekcją, mówi Brahmbhatt.
w rzeczywistości nowe badanie w czasopiśmie Andrology wykazało, że u pacjentów z ciężkimi lub całkowitymi zaburzeniami erekcji poziom L-argininy był znacznie niższy niż u mężczyzn z łagodniejszymi postaciami zaburzeń erekcji. L-arginina może pomóc w wyzwalaniu produkcji tlenku azotu, związku ważnego w uzyskiwaniu i utrzymywaniu erekcji.
według Mayo Clinic, arginina znajduje się w większości produktów bogatych w białko, takich jak czerwone mięso, drób, fasola i produkty mleczne. Klinika Mayo oznaczyła go jako ogólnie bezpieczny, ale ostrzega ludzi, którzy biorą leki na ciśnienie krwi, aby najpierw porozmawiać z lekarzem.
jest to dobra rada dla wszelkich suplementów, jeśli jesteś na leki na ciśnienie krwi, mówi Brahmbhatt. To dlatego, że coś takiego jak L-arginina może obniżyć ciśnienie krwi – co jest świetne, jeśli jest trochę za wysokie—ale nie jeśli już go obniżasz za pomocą leków. W takim przypadku może wystąpić nagły i dramatyczny spadek ciśnienia, który może spowodować zemdlenie lub w skrajnych przypadkach udar.
jeśli nie jesteś na tych lekach i chcesz spróbować aminokwasu, możesz spróbować biorąc suplement. Zacznij od dawki około sześciu gramów dziennie, aby zobaczyć, jak to tolerujesz, mówi Brahmbhatt. W kilku wybranych suplement może powodować działania niepożądane, takie jak nudności, ból brzucha, biegunka i wzdęcia.
L-Cytrulina
oprócz L-argininy, L-cytrulina może pomóc w produkcji tlenku azotu.
od ponad dwóch dekad wiemy, jaką rolę odgrywa tlenek azotu w wspomaganiu erekcji. Badanie 1999 w czasopiśmie Cardiovascular Research, zauważa ” tlenek azotu (NO), który jest wytwarzany zarówno w nerwach jamistych, jak i śródbłonku, został niedawno uznany za odgrywający kluczową rolę w fizjologii erekcji prącia.”
badanie z 2001 roku opublikowane w ekspertyzie farmakoterapii zauważa: „NO jest głównym czynnikiem odpowiedzialnym za rozluźnienie mięśni gładkich prącia.”(Dla twojej informacji, erekcja prącia jest zjawiskiem naczyniowym, które bezpośrednio wynika z rozluźnienia mięśni gładkich wraz z rozszerzeniem tętnic i ograniczeniem żył.)
Vitaflux zawiera zarówno L-argininę, jak i L-cytrulinę w celu zwiększenia produkcji tlenku azotu i wykazano klinicznie, że zwiększa siłę erekcji.
Witamina D
zwiększa przepływ krwi nie są jedynymi sposobami suplementy mogą pomóc Seks: nastrój również robi ogromną różnicę, zbyt. Tam może wejść witamina D.
zgodnie z metaanalizą 2014 suplementy witaminy D są skutecznymi sposobami na poprawę objawów depresji, prawdopodobnie dlatego, że związek pomaga regulować niektóre nadajniki związane z nastrojem w mózgu. To ważne dla Twojego życia seksualnego, ponieważ zmniejszony popęd płciowy może być jednym z najwcześniejszych markerów depresji. (Oto 5 innych powodów, dla których twój popęd seksualny jest strzał).
Plus, Brahmbhatt zauważa, że niektóre badania oszacowały, że mężczyźni z niedoborami witaminy D są bardziej narażeni na zaburzenia erekcji. Może to być spowodowane tym, że niski poziom witaminy wiąże się z chorobami takimi jak nadciśnienie tętnicze, Choroba wieńcowa i choroba naczyń obwodowych. Zasadniczo problemy z przepływem krwi, które wpływają na Twój system, mogą również zwiększyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji.
chociaż można dostać trochę witaminy D z pokarmów takich jak łosoś i jajka, wraz ze słońcem, większość ludzi w USA. brakuje witamin, zwłaszcza jeśli mieszkasz w północnej części kraju, mówi Brianna Elliott, Rd, trener w serwisie doradztwa żywieniowego EvolutionEat.
dodaje, że im dłużej utrzymujesz niski poziom, tym więcej efektów możesz zobaczyć, w tym potencjalny ED. Ale ile powinieneś wziąć, to ruchomy cel. National Institutes of Health zaleca 600 IU, podczas gdy społeczeństwo hormonalne sugeruje znacznie wyższy poziom do 2000 IU dziennie.
„to byłby dobry temat na następną wizytę u lekarza”, mówi Elliott, zauważając, że łatwo jest przetestować poziom witaminy D, A stamtąd można uzyskać zalecenie dotyczące dawek na podstawie tych informacji.
podsumowanie suplementów seksualnych?
ogólnie rzecz biorąc, oto najlepszy możliwy „suplement”, który możesz wziąć do swojego życia seksualnego: zmiany stylu życia. Zdrowa dieta, regularne ćwiczenia, dobre nawyki snu i niższy poziom stresu-wszystko to ma długą drogę w kierunku poprawy zdrowia, jak już słyszałeś milion razy.
kiedy jesteś w lepszej formie, ma to ogromny wpływ na Twoją zdolność do uzyskania i utrzymania erekcji, mówi Brahmbhatt.
„zdecydowanie łatwiej jest zatrzymać się na stacji benzynowej i uzyskać jakiś zacieniony suplement, który obiecuje zwiększenie libido lub zwiększenie obwodu”, mówi. „Ale graj bezpiecznie, pomiń te śmieci i rób to, co udowodniono, aby pomóc w życiu seksualnym: nawyki zdrowego stylu życia.”
uzyskaj ekskluzywny dostęp do najlepszych wskazówek dotyczących seksu, porad dotyczących relacji i nie tylko dzięki naszemu programowi członkowskiemu Premium, Men ’ s Health MVP.