når du tror at noe begynner å bevege seg, ring din doula og din jordmor/lege. La dem vite hva du opplever.
- har du sammentrekninger?
- Hvor lenge varer sammentrekningene?
- Hvor langt fra hverandre er sammentrekningene dine?
- Når begynte de?
- brøt vannet ditt?
- Å Gi oss så mye detaljer vil gi oss den beste ideen om hvor du er i arbeidet ditt.
Prøv å arbeide hjemme på egen hånd så mye som mulig.
La dette være din tid til å være intim med partneren din. Snart vil du ha et rom fullt av folk, og det kan føles som alle er involvert. Nyt denne tiden sammen før du ringer inn troppene dine. Arbeide hjemme så lenge du tålelig kan også redusere sjansene for å trenge intervensjoner. Noen leverandører vil sette deg på en klokke når du har kommet, og kan være lurt å hjelpe deg fart ting sammen. Du kan også bli sendt hjem hvis du kom «for tidlig» og ikke har kommet nok. I tillegg til, du kommer til å være mer komfortabel i ditt eget hjem. Du har tilgang til alt du trenger og alle dine personlige bekvemmeligheter.
Ring Din Doula, deretter Din Lege / Jordmor.
du ringer ikke nødvendigvis dem til fødselen din, Men bare gir dem en heads up på hva som skjer. Din doula kan være i stand til å gi forslag over telefon på noen komfort teknikker. Du trenger ikke å ringe OB eller Jordmor før du er på vei til sykehuset / fødselssenteret. Din doula vil gi deg litt innsikt i når du skal ringe legen din/Jordmor og når du skal gå inn. Noen retningslinjer sier at de alltid vil fortelle deg å komme inn, som en forholdsregel. Men dette kan føre til unødvendige inngrep. Følg alltid magefølelsen din!
Du trenger ikke et publikum.
Ringer alle inn i arbeidet ditt før du virkelig trenger støtten, kan få deg til å få scenefrakt. For mange mennesker som ser på, kan få deg til å føle deg presset til å flytte dette raskere enn det er. Dette kan føre til prestasjonsangst og kan forlenge arbeidet ditt. Ikke inviter for mange. Du trenger ikke alle å hjelpe deg, og det kan føles overfylt. Når folk begynner å gå tom for ting å gjøre, kan de bare ende opp med å sitte og vente, noe som også kan føre til mer press. Ikke vær redd for å sende folk hjem hvis det blir for mye. Bare inviter folk som vil kunne hjelpe deg gjennom dette. Ikke føl deg forpliktet til å invitere noen som kan legge til mer stress eller ubehag. Du vil ønske å komme så langt inn i arbeidet ditt som mulig før du ringer inn fødselslaget ditt, og hjelper dem med å reservere sin styrke for når du trenger dem mest.
Hvil, spis, drikk, gjenta!
Utmattelse er arbeidets fiende nummer en. Når arbeidet begynner, prøv å få så mye søvn som mulig. Det høres dumt ut, men kroppen din trenger det. Fortsett å spise og drikke selv om du kanskje ikke har en appetitt. Ignorer sammentrekningene til du ikke lenger kan ignorere dem. Pakk snacks for arbeidskraft som honning pinner og frukt for energi. Husk, hva som går inn, ender vanligvis opp med å komme tilbake i arbeid. Så vær oppmerksom på hva du spiser! Matvarer som gir energi er nøkkelen.
Ri sammentrekningsbølgen.
» Du vil føle at sammentrekningen din kommer før den virkelig er der – dette er tiden for å ta ditt første dype rensende pust. Kom på toppen av sammentrekningen før den kommer på toppen av deg og ri bølgen i stedet for å la den krasje over deg. Denne første dype pusten hjelper deg med å gjøre dette. Derfra jobber du mentalt, fra hodet ned for å frigjøre spenning i pannen, kjeften, tungen, skuldrene og nedover ryggraden. Alltid fra topp til bunn (fordi vi vil at babyen skal flytte ned, ikke opp). Hvis du har en partner, bør de skanne kroppen din for spenningsområder og forsiktig bringe bevisstheten til det stedet i kroppen din, slik at du bevisst kan frigjøre den. Ideen her er å sørge for at hvert område av kroppen din er løs og ikke tar energi og produktivitet bort fra jobben livmor og cervix prøver å gjøre. La all spenningen være der – ikke i ansiktet/ryggen / hoftene. Et avslappet ansikt, løse hofter og pustemamma forteller meg at hun tillater seg å åpne opp for fødselsprosessen. Dette er alt du kan håpe på for enhver mamma» (Crowning Lotus).
Åpen Kommunikasjon
Hold doula oppdatert som ting fremgang. La henne få vite hvor langt fra hverandre dine sammentrekninger er og som noe nytt endres. Når du treffer en vegg der du bare ikke vet om du kan fortsette, la din doula vet det er på tide å komme inn. Hun kan hjelpe deg med nye stillinger og nye ideer for å håndtere sammentrekningene. «Du må lytte til din intuisjon her. Blir ting bare mer intense, eller nærmer du deg fødselen. Ofte en doula vil lytte til en sammentrekning eller to over telefon og gjøre en ganske nøyaktig vurdering av hvor du er på gjennom pustemønster og eventuelle lyder du kan gjøre. Hun vil informere deg om denne vurderingen og vil da komme med et forslag eller spørre deg hva du vil gjøre. Noen ganger, oftere enn ikke, er det 2-3 vegger du vil bevege deg gjennom i arbeid» (Crowning Lotus). Når hun er kommet, kan hun hjelpe deg med å kontakte OB/ Jordmor, og de vil gi deg beskjed hvis de tror du skal gå inn eller hvis du trenger å jobbe hjemme litt lenger, eller hvis doula hører deg på telefonen, kan hun foreslå å gå inn og hun møter deg der.
Ting å se etter
» dette er tegn på at du kan være nærmere overgangen fra den første fasen av arbeidskraft til den andre fasen av arbeidskraft (pushing). Dette er alle grunner til å begynne å vurdere å ringe inn teamet ditt og / eller gå til sykehuset / fødselssenteret.
- Risting-Noen ganger når du nærmer deg overgangsfasen (fra første fase til andre fase/presser) begynner du å riste og skjelve.
- Kvalme – sammen med overgang kan du begynne å føle deg kvalm og til og med begynne å kaste opp eller rape mye.
- Pressure-Mot slutten av arbeidskraft vil du gradvis føle mer og mer rektal og vaginal press som babyen beveger seg lenger og lenger ned. Du kan til og med være overbevist om at du må peke (og noen ganger gjør du det), men det er ofte barnet som får deg til å føle den måten. Dette er en god indikasjon på at du beveger deg mot overgang.
- Ufrivillig «presser» – «trang til å presse» alle snakker om, kan lett sammenlignes med hvordan det er å kaste opp. Når du kaster opp, er det ingen å stoppe det-det kommer og magen din ufrivillig brekker den opp og ut av kroppen din. I hovedsak skjer dette med trang til å presse babyen din ut også. Magen vil begynne å heve, og du kan begynne å grynt og presse sammen med den. Dette er definitivt på tide å komme dit du skal være å føde.
- «jeg kan ikke gjøre dette lenger» – dette er ofte de «berømte siste ordene» av kvinner når de beveger seg inn i overgang» (Crowning Lotus).
Alt dette til side, jeg kommer inn når du trenger meg til å komme inn. Ikke noen gang føler at du ringer meg i for tidlig. Jeg er her for deg! Jeg kan møte deg hjemme eller på sykehuset / fødestedet. Uansett hva du trenger. Du er ikke svak for å trenge meg «tidlig». Fødsel er skremmende. Og jeg er her for å gjøre det litt mindre skummelt. Med det alt blir sagt, ring meg når du er klar. Jeg vil være ved din fødsel. Å varsle meg for sent når ting kommer i gang og holde meg oppdatert, vil nesten alltid garantere at jeg ikke vil gjøre det. Kommunikasjon er nøkkelen.
jeg vil også gi deg dette skjemaet for å holde på kjøleskapet ditt som en enkel påminnelse for når ting går.