Come prepararsi per la consulenza di coppia: 7 modi per prepararsi per la tua prima sessione

Se continui ad avere la stessa lotta più e più volte, o non riesci a individuare esattamente cosa c’è di sbagliato nel tuo rapporto, ottenere un aiuto esterno può portarti dal solco della relazione a #couplegoals.

Anche se c’è molto da guardare al futuro da coppie di consulenza, tenere a mente che non sarà necessariamente un processo facile. Qui ci sono sette modi per mentalmente ed emotivamente prepararsi per la terapia con il vostro partner:

Assicurati di essere entrambi investiti al 100% nel frequentare la terapia insieme

Può sembrare ovvio, ma l’entusiasmo del tuo (o del tuo partner) per la terapia potrebbe eclissare l’esitazione dell’altro.

“Molto spesso è un partner che ha suggerito alla coppia di cercare una consulenza di coppia”, afferma la dottoressa Nicoletta Skoufalos, psicologa di Manhattan, “e l’altro partner è riluttante a iniziare questo processo.”

Hai problemi a radunare il tuo altro significativo per andare? Prendetevi il tempo per ascoltare le loro preoccupazioni con una mente aperta.

“Può essere utile dare al partner non così eccitato l’opportunità di affrontare alcune delle loro preoccupazioni o domande prima della sessione”, aggiunge il dottor Skoufalos.

Dopo tutto, più siete dedicati al processo, più profondamente la vostra relazione crescerà e guarirà.

Discuti gli obiettivi condivisi per la terapia con il tuo partner

Quando sei entrambi a bordo per iniziare la terapia, è il momento di atterrare sui tuoi obiettivi condivisi reciproci per il tuo tempo nelle sessioni.

Dott. Skoufalos suggerisce di porsi domande strategiche per svelare tali obiettivi, tra cui:

• Come vogliamo crescere in coppia?
• Dobbiamo lavorare sul nostro stile di conflitto?
• Qual è il nostro stile di attacco?
• C’è qualche codipendenza nella nostra relazione?
• Potremmo migliorare la qualità o la frequenza della nostra intimità?
• Siamo abusivi l’uno con l’altro?
• Abbiamo obiettivi condivisi e quali sono i nostri obiettivi in coppia?
• Dobbiamo lavorare per ascoltarci e convalidarci a vicenda?

Una volta che hai un’idea più chiara di ciò che vuoi dalla terapia, può essere più facile trovare un terapeuta pronto ad aiutarti a raggiungere quegli obiettivi.

Inizia la tua ricerca di un consulente di coppia dando priorità al comfort e alla vestibilità

Mentre tutti i consulenti di coppia (chiamati anche terapisti di coppia) hanno competenze specializzate nel lavorare con le coppie, hanno approcci e stili diversi. Ciò significa che è importante per te e il tuo partner o partner dare la priorità al comfort e alla vestibilità quando si tratta di scegliere il terapeuta giusto per te.

Ecco come assicurarsi di atterrare sulla giusta misura:

• Leggi bios terapeuta e guardare i video introduttivi se ne hanno: Dichiarazione professionale di un terapeuta e video introduttivo può dare un senso utile del comportamento del terapeuta e come parlano.
• Vieni con un elenco di domande da porre al terapeuta, come “Hai lavorato con coppie che hanno ?”Essere onesti in anticipo sulla tua sfida ti porterà ulteriormente, più velocemente.
• Programma 2-3 telefonate iniziali con i fornitori. Scopri l’approccio di ogni terapeuta alla consulenza di coppia e decidi quali sono gli appelli per entrambi. È possibile pianificare queste telefonate direttamente dal profilo del terapeuta su Zencare, risparmiando tempo (nessun tag telefono!).
• Considera di parlare separatamente con i terapeuti al telefono per assicurarti che entrambi si sentano a proprio agio nel procedere con le sessioni di persona.

Cancellare il vostro programma per il vostro primo appuntamento

Quando è il momento per il vostro primo appuntamento, cancellare il vostro programma per quanto è possibile — questo include il tempo dopo la sessione di troppo. Dopo la prima sessione, potresti voler avere il tempo di riflettere (insieme o separatamente) e praticare la cura di te stesso.

Se hai un appuntamento a tarda giornata o serale, ad esempio, considera di lasciare il resto della notte libero in modo da poter riposare emotivamente e ricaricarti in seguito.

Preparati a condividere la storia personale

Mentre si tratta di consulenza “coppie”, le tue sessioni includeranno probabilmente storie, ricordi, pensieri e sentimenti che sono solo tuoi e non necessariamente parte della relazione.

Ottenere un senso della vostra storia familiare è importante per un consulente di coppia; li aiuta a capire i tuoi legami emotivi e gli stili di attaccamento, che possono quindi fornire informazioni su come ti relazioni con gli altri.

Legami emotivi possono influenzare tutto, da chi si sceglie come partner, per quanto bene il vostro rapporto scorre, e anche come il vostro rapporto potrebbe finire. Preparatevi a tuffarsi in profondità!

Decidi se – e cosa – vuoi dire ai tuoi amici

Avere relazioni diverse è fondamentale per la nostra salute generale. Non possiamo aspettarci che il nostro partner sia il nostro amante, la nostra migliore amica, il nostro chef personale e il nostro compagno di allenamento tutto in uno. Quei ruoli aggiuntivi sono ciò che gli amici sono per.

A cosa non servono gli amici? Ti fa sentire imbarazzato per andare alla consulenza di coppia. O se non dite ai vostri amici è totalmente la vostra chiamata – ma quando si tratta di coppie di consulenza, ricordate che non siete obbligati a nessuno, ma voi stessi e il vostro partner, e che si rispetta la privacy del vostro partner pure. Soprattutto se si condividono gli amici, parlando di chi si sta andando a dire e che cosa si sta andando a dire loro diminuisce le probabilità di sentirsi accecato.

Sappi che va bene essere nervoso per la tua prima sessione!

Molte coppie che vanno a consulenza insieme sono, comprensibilmente, in ansia per il loro primo appuntamento. Dopotutto, si può essere aprendo su alcune sfide e questioni intime che voi e il vostro partner hanno sempre e solo parlato gli uni agli altri. In alcuni casi, potresti condividere cose che non hai mai nemmeno detto al tuo partner.

È del tutto normale – comune, in realtà – sentirsi ansiosi di intraprendere questa nuova esperienza. Non preoccuparti se uno (o entrambi) di voi è ancora titubante il giorno di, poiché questo fa parte dell’esperienza terapeutica. Il terapeuta può anche iniziare la conversazione chiedendo come ti senti e perché si potrebbe essere ansioso.

“Le incognite rendono molte persone ansiose. Può essere utile essere semplicemente paziente e sperare che dopo che entrambi i partner incontreranno il terapeuta, alcune delle ansie sull’andare alla consulenza di coppia saranno messe a proprio agio”, afferma il dott.

E ricorda: L’ultima cosa che il tuo terapeuta farà è giudicarti.Sono lì per aiutarti a gestire e capire le tue emozioni in un modo che possa aiutarti ad andare avanti.

High fives a entrambi per aver preso questo importante passo verso riparare il vostro rapporto! Finché siete entrambi impegnati a mettere nel lavoro, sei fuori ad un grande inizio. Ora tutto ciò che rimane è trovare il terapeuta perfetto per aiutarti. Durante la ricerca directory terapeuta di Zencare, filtrare per specialità e troverete di alta qualità, controllati coppie terapisti nella vostra zona.