Chi di noi non vuole erezioni più forti, specialmente quelli di noi che lottano con la disfunzione erettile? Ecco perché il mercato dei trattamenti per la disfunzione erettile dovrebbe raggiungere 4,7 miliardi di dollari di entrate entro il 2026.
Farmaci come il Viagra e il Cialis sono popolari, soprattutto in considerazione di quanto sia facile prescriverli e consegnarli direttamente a casa tua grazie alle aziende di telehealth come Hims e Roman. Ma potresti anche essere curioso di integratori sessuali da banco che hai visto pubblicizzati.
C’è una vasta gamma di integratori là fuori che pretendono di aumentare l’erezione, e molti sono dubbi. Se vai in una stazione di servizio e vedi qualcosa dietro il bancone con un nome come “Boner Blaster 5,000”, è un modo infallibile per sapere che non è legittimo. Ci sono grandi pericoli quando si tratta di “Viagra alle erbe”, il termine usato per descrivere gli integratori naturali che vengono pubblicizzati per aumentare l’erezione, spiega Jamin Brahmbhatt, MD, un urologo ed esperto di benessere sessuale presso Orlando Health.
“Anche se li acquisti presso un grande rivenditore e sembrano fatti di ingredienti “naturali”, sii cauto”, dice. “Nessuno sta regolando questa roba.”
Qualcuno di questi integratori per l’erezione da banco è sicuro ed efficace per la tua vita sessuale? Sorprendentemente, sì. Queste quattro scelte possono aiutare a migliorare la vostra vita sessuale e potenzialmente aumentare il vostro benessere generale, pure. Ecco cosa sapere su quattro integratori sessuali approvati da esperti: omega-3, L-arginina, L-citrullina e vitamina D.
Omega-3s
Omega-3 acidi grassi sono noti supplemento per ragazzi con problemi di cuore. Quindi, come può aiutarti sotto la cintura? Se c’è un certo cibo o integratore che fa bene al tuo cuore, è probabile che sia buono anche per la tua vita sessuale, secondo Brahmbhatt. Questo perché i cambiamenti sani per il cuore sono orientati verso il miglioramento del flusso sanguigno e l’aumento delle dimensioni dei vasi sanguigni, dice.
Il tuo pene ha i vasi sanguigni più piccoli del tuo corpo, il che significa che sono più facili da intasare. E il flusso sanguigno impedito fa male alle erezioni, quindi tutto ciò che migliora il flusso sanguigno è buono laggiù.
Il kicker è che molti farmaci per la pressione sanguigna elencano la disfunzione erettile come effetto collaterale, aggiunge. Questo perché modulano il modo in cui i vasi sanguigni si aprono e si chiudono, il che può ridurre il flusso complessivo, specialmente a sud.
Al contrario, gli acidi grassi omega-3 possono avere l’effetto opposto perché riducono l’infiammazione che potrebbe interessare i vasi sanguigni, riducendo anche la coagulazione del sangue. E questo può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno.
Ottenere i tuoi omega da cibi come il pesce grasso è la soluzione migliore, ma anche gli integratori, come Nordic Naturals Ultimate Omega, possono essere utili.
L-arginina
Anche una scelta superiore per aumentare il flusso sanguigno, L-arginina è un aminoacido essenziale che può essere buono sia per la salute del cuore e problemi di erezione, Brahmbhatt dice.
In effetti, un nuovo studio sulla rivista Andrology ha rilevato che i pazienti con disfunzione erettile grave o completa avevano livelli di L-arginina significativamente inferiori a quelli degli uomini con forme più lievi di ED. L-arginina potrebbe aiutare a innescare la produzione di ossido nitrico, un composto importante per ottenere e mantenere le erezioni.
Secondo Mayo Clinic, l’arginina si trova nella maggior parte degli alimenti ricchi di proteine come carne rossa, pollame, fagioli e latticini. La Mayo Clinic lo ha contrassegnato come generalmente sicuro, ma avverte le persone che assumono farmaci per la pressione sanguigna per parlare prima con un medico.
Questo è un buon consiglio per qualsiasi integratore se si assumono farmaci per la pressione sanguigna, dice Brahmbhatt. Questo perché qualcosa come L-arginina può ridurre la pressione sanguigna, il che è fantastico se è un po ‘ troppo alto, ma non se lo stai già portando giù con le medicine. In tal caso, potresti vedere un improvviso e drammatico calo di pressione che potrebbe farti svenire, o in casi estremi, avere un ictus.
Se non sei su quei farmaci e vuoi provare l’aminoacido, puoi provare a prendere il supplemento. Inizia con una dose di circa sei grammi al giorno per vedere come lo tollerate, dice Brahmbhatt. In pochi eletti, il supplemento può causare effetti collaterali come nausea, dolore addominale, diarrea e gonfiore.
L-citrullina
Oltre alla L-arginina, la L-citrullina può aiutare nella produzione di ossido nitrico.
Per oltre due decenni, abbiamo conosciuto il ruolo che l’ossido nitrico svolge nell’aiutare le erezioni. Uno studio del 1999 sulla rivista Cardiovascular Research, osserva ” L’ossido nitrico (NO), che viene prodotto sia nei nervi cavernosi che nell’endotelio, è stato recentemente riconosciuto per svolgere un ruolo chiave nella fisiologia dell’erezione del pene.”
Uno studio del 2001 pubblicato in Expert Opinion Pharmacotherapy note, ” NO è il principale agente responsabile del rilassamento della muscolatura liscia del pene.”(FYI, l’erezione del pene è un fenomeno vascolare che deriva direttamente dal rilassamento della muscolatura liscia insieme alla dilatazione arteriosa e alla restrizione venosa.)
Vitaflux ha sia L-arginina che L-citrullina per aumentare la produzione di ossido nitrico ed è stato clinicamente dimostrato di aumentare la forza delle erezioni.
Vitamina D
Gli aumenti del flusso sanguigno non sono gli unici modi in cui gli integratori possono aiutare il sesso: anche l’umore fa un’enorme differenza. Ecco dove la vitamina D può entrare.
Secondo una meta-analisi del 2014, gli integratori di vitamina D sono modi efficaci per migliorare i sintomi della depressione, probabilmente perché il composto aiuta a regolare determinati trasmettitori legati all’umore nel cervello. Questo è importante per la tua vita sessuale poiché una diminuzione del desiderio sessuale può essere uno dei primi marcatori di depressione. (Qui ci sono altri 5 motivi per cui il tuo desiderio sessuale è girato).
Inoltre, Brahmbhatt osserva che alcuni studi hanno stimato che gli uomini con carenze di vitamina D hanno maggiori probabilità di avere disfunzione erettile. Ciò può essere dovuto al fatto che bassi livelli di vitamina sono associati a malattie come l’ipertensione, la malattia coronarica e la malattia vascolare periferica. Fondamentalmente, i problemi di flusso sanguigno che influenzano il sistema possono anche aumentare il rischio di ED.
Sebbene sia possibile ottenere un po ‘ di vitamina D da alimenti come salmone e uova, insieme al sole, la maggior parte delle persone negli Stati Uniti mancano la vitamina, soprattutto se si vive nella parte settentrionale del paese, dice Brianna Elliott, R. D., un allenatore al servizio di consulenza nutrizionale EvolutionEat.
Aggiunge che più a lungo mantieni livelli bassi, più effetti potresti vedere, incluso il potenziale ED. Ma quanto si dovrebbe prendere è un bersaglio in movimento. Il National Institutes of Health raccomanda 600 UI, mentre la Endocrine Society suggerisce livelli molto più alti fino a 2.000 UI al giorno.
“Questo sarebbe un buon argomento per la tua prossima visita medica”, dice Elliott, notando che è facile testare i livelli di vitamina D, e da lì, è possibile ottenere una raccomandazione sugli importi di dosaggio basati su tali informazioni.
La linea di fondo sugli integratori sessuali?
In generale, ecco il miglior “supplemento” possibile che puoi prendere per la tua vita sessuale: i cambiamenti dello stile di vita. Una dieta sana, esercizio fisico regolare, buone abitudini di sonno, e livelli di stress più bassi tutti andare un lungo cammino verso migliorare la vostra salute, come hai sentito un milione di volte.
Quando sei in forma migliore, questo ha un grande effetto sulla tua capacità di ottenere e mantenere un’erezione, dice Brahmbhatt.
“È sicuramente più facile fermarsi alla stazione di servizio e ottenere un integratore ombroso che fa promesse sull’aumento della libido o sull’aumento della circonferenza”, dice. “Ma gioca sul sicuro, salta quella spazzatura e fai ciò che ha dimostrato di aiutare la tua vita sessuale: abitudini di vita sane.”
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