Comment se préparer au Counseling de couple: 7 Façons de se préparer pour votre première session

Que vous continuiez à vous battre encore et encore, ou que vous ne puissiez pas identifier exactement ce qui ne va pas dans votre relation, obtenir de l’aide extérieure peut vous faire passer de l’ornière de la relation à #couplegoals.

Bien qu’il y ait beaucoup à attendre du conseil en couple, gardez à l’esprit que ce ne sera pas nécessairement un processus facile. Voici sept façons de se préparer mentalement et émotionnellement à la thérapie avec votre partenaire:

Assurez-vous que vous êtes tous les deux investis à 100% pour suivre une thérapie ensemble

Cela peut sembler évident, mais votre enthousiasme (ou celui de votre partenaire) pour la thérapie pourrait éclipser l’hésitation de l’autre.

« Très souvent, c’est un partenaire qui a suggéré au couple de demander des conseils de couple », explique le Dr Nicoletta Skoufalos, psychologue à Manhattan, « et l’autre partenaire hésite à entamer ce processus. »

Vous avez du mal à rallier votre moitié pour partir? Prenez le temps d’écouter leurs préoccupations avec un esprit ouvert.

« Il peut être utile de donner à un partenaire peu excité l’occasion de répondre à certaines de ses préoccupations ou questions avant la séance », ajoute le Dr Skoufalos.

Après tout, plus vous êtes tous les deux dévoués au processus, plus votre relation grandira et guérira profondément.

Discutez des objectifs communs de la thérapie avec votre partenaire

Lorsque vous êtes tous les deux à bord pour commencer la thérapie, il est temps d’atteindre vos objectifs communs pour votre temps de séance.

Dr. Skoufalos suggère de se poser des questions stratégiques pour dévoiler ces objectifs, notamment:

• Comment voulons-nous grandir en couple?
• Devons-nous travailler sur notre style de conflit?
• Quel est notre style d’attachement?
• Y a-t-il une codépendance dans notre relation?
• Pourrions-nous améliorer la qualité ou la fréquence de notre intimité?
• Sommes-nous abusifs les uns envers les autres?
• Avons-nous des objectifs communs, et quels sont nos objectifs en tant que couple?
• Devons-nous travailler à nous écouter et à nous valider mutuellement?

Une fois que vous avez une idée plus claire de ce que vous voulez de la thérapie, il peut être plus facile de trouver un thérapeute prêt à vous aider à atteindre ces objectifs.

Commencez votre recherche d’un conseiller de couple en privilégiant le confort et l’ajustement

Bien que tous les conseillers de couple (également appelés thérapeutes de couple) aient des compétences spécialisées dans le travail avec les couples, ils ont des approches et des styles différents. Cela signifie qu’il est important pour vous et votre ou vos partenaires de donner la priorité au confort et à l’ajustement lorsqu’il s’agit de choisir le thérapeute qui vous convient.

Voici comment vous assurer d’atterrir sur le bon ajustement:

• Lisez les biographies du thérapeute et regardez des vidéos d’introduction s’ils en ont: La déclaration professionnelle et la vidéo d’introduction d’un thérapeute peuvent vous donner une idée utile du comportement du thérapeute et de la façon dont il parle.
• Présentez une liste de questions à poser au thérapeute, telles que « Avez-vous travaillé avec des couples qui l’ont fait? »Être honnête à l’avant de votre défi vous permettra d’aller plus loin, plus vite.
• Planifiez 2-3 appels téléphoniques initiaux avec les fournisseurs. Découvrez l’approche de chaque thérapeute en matière de conseil en couple et décidez de ce qui vous plaît à tous les deux. Vous pouvez programmer ces appels téléphoniques directement depuis le profil du thérapeute sur Zencare, ce qui vous fait gagner du temps (pas d’étiquette de téléphone!).
• Envisagez de parler séparément aux thérapeutes au téléphone pour vous assurer que vous vous sentiriez à l’aise de procéder à des séances en personne.

Effacez votre horaire pour votre premier rendez—vous

Lorsqu’il est temps pour votre premier rendez-vous, effacez votre horaire autant que possible – cela inclut également le temps après la séance. Après la première séance, vous voudrez peut-être avoir le temps de réfléchir (ensemble ou à part) et de vous exercer à prendre soin de vous.

Si vous avez un rendez-vous en fin de journée ou en soirée, par exemple, envisagez de laisser le reste de la nuit libre afin de pouvoir vous reposer émotionnellement et vous ressourcer par la suite.

Préparez-vous à partager votre histoire personnelle

Bien qu’il s’agisse de conseils de « couples », vos séances comprendront probablement des histoires, des souvenirs, des pensées et des sentiments qui ne sont que les vôtres et qui ne font pas nécessairement partie de la relation.

Avoir une idée de vos antécédents familiaux est important pour un conseiller de couple; cela les aide à comprendre vos liens émotionnels et vos styles d’attachement, ce qui peut ensuite vous donner un aperçu de votre relation avec les autres.

Les liens émotionnels peuvent tout affecter, de la personne que vous choisissez comme partenaire, à la façon dont votre relation se déroule et même à la fin de votre relation. Préparez-vous à plonger en profondeur!

Décidez si – et ce que – vous voulez dire à vos amis

Avoir des relations différentes est crucial pour notre santé globale. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre partenaire soit notre amant, notre meilleure amie, notre chef personnel et notre copain d’entraînement tout en un. Ces rôles supplémentaires sont à quoi servent les amis.

Quels amis ne sont pas pour? Vous faire sentir gêné d’aller au conseil de couple. Que vous le disiez ou non à vos amis est totalement votre choix – mais en ce qui concerne le conseil en couple, rappelez-vous que vous n’êtes obligé envers personne d’autre que vous et votre partenaire, et que vous respectez également la vie privée de votre partenaire. Surtout si vous partagez des amis, parler de qui vous allez dire et de ce que vous allez leur dire diminue les chances que vous vous sentiez aveuglé.

Sachez qu’il est normal d’être nerveux à propos de votre première séance!

De nombreux couples qui vont au conseil ensemble sont, naturellement, inquiets de leur premier rendez-vous. Après tout, vous vous ouvrez peut-être à certains défis et problèmes intimes dont vous et votre partenaire ne vous êtes jamais parlé. Dans certains cas, vous partagez peut-être des choses que vous n’avez même jamais dites à votre partenaire.

Il est tout à fait normal – courant, en fait – de se sentir anxieux à l’idée de se lancer dans cette nouvelle expérience. Ne vous inquiétez pas si l’un d’entre vous (ou les deux) hésite encore le jour de, car cela fait partie de l’expérience thérapeutique. Votre thérapeute peut même commencer votre conversation en vous demandant comment vous vous sentez et pourquoi vous pourriez être anxieux.

« Les inconnues rendent beaucoup de gens anxieux. Il peut être utile d’être simplement patient et de garder l’espoir qu’après que les deux partenaires ont rencontré le thérapeute, certaines des angoisses liées au counseling de couple seront apaisées « , explique le Dr Skoufalos.

Et rappelez-vous: La dernière chose que votre thérapeute va faire est de vous juger.Ils sont là pour vous aider à gérer et à comprendre vos émotions d’une manière qui peut vous aider à aller de l’avant.

High fives à vous deux pour avoir franchi cette étape importante vers la réparation de votre relation! Tant que vous vous engagez tous les deux à travailler, vous commencez bien. Il ne reste plus qu’à trouver le thérapeute idéal pour vous aider. Lorsque vous effectuez une recherche dans le répertoire des thérapeutes de Zencare, filtrez par spécialité et vous trouverez des thérapeutes de couples de haute qualité et approuvés dans votre région.