¿Son las vitaminas o minerales importantes para mi salud dental?
Hay ciertas vitaminas y minerales que pueden tener un impacto positivo en nuestra salud bucal. Lo que consumimos a través de alimentos o suplementos contribuye a la salud de nuestros dientes, boca y encías. Ciertas vitaminas y minerales pueden ayudar a reducir las úlceras bucales, la caries dental y la enfermedad de las encías. Consumir una dieta rica en nutrientes también puede ayudar a combatir infecciones y bacterias. Esto es especialmente útil si se está recuperando de una cirugía, incluida la cirugía oral.
Consumir la cantidad y el tipo correctos de vitaminas y minerales debe considerarse a una edad temprana, ya cuando los dientes se están desarrollando en un niño. A medida que los dientes se desarrollan y crecen, las vitaminas y los minerales pueden influir en cómo se desarrollan. Desarrollar dientes y encías saludables crea una base para dientes adultos fuertes. Una vez que todos los dientes se han desarrollado, las vitaminas y los minerales ayudan a mantener la salud de nuestra boca y dientes.
A continuación se presentan vitaminas y minerales importantes que benefician la boca y los dientes:
Vitamina A
La vitamina A ayuda a desarrollar dientes y encías sanos y a mantener encías sanas. La vitamina A contiene betacaroteno, un antioxidante que ayuda a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los radicales libres dañan las células a través de la oxidación.
Complejo de vitaminas B
El complejo B se compone de 8 vitaminas diferentes. B1-Tiamina, B2-Riboflavina, B3 – Niacina, B6 – Piridoxina, B9 – Ácido fólico, B12-Cianocobalamina y ácido pantoténico y biotina. El complejo de vitamina B puede ayudar a prevenir la irritación del interior y el exterior de la boca. Estas vitaminas son útiles para prevenir los labios agrietados, la inflamación de la lengua y la irritación dentro de la boca y las encías. El complejo de vitamina B también ayuda contra la enfermedad de las encías.
Vitamina C
La vitamina C cuando se toma internamente puede ayudar a fortalecer los dientes. Se recomienda que un suplemento de vitamina C evite el contacto con los dientes, ya que puede dañar el esmalte dental. La vitamina C mantiene sanos los tejidos conectivos y ayuda a mantener sanas las encías y los dientes, así como puede acelerar la recuperación de la cirugía oral. Como esta vitamina es soluble en agua y no se almacena en nuestro cuerpo, se recomienda tomar vitamina C diariamente.
Vitamina D
La vitamina D ayuda a absorber el calcio en nuestros huesos y dientes, lo que ayuda a fortalecerlos. La vitamina D también ayuda a mineralizar los dientes y prevenir la enfermedad periodontal.
Calcio
Nuestros dientes y mandíbula se componen principalmente de calcio. El calcio ayuda a mantener los dientes y el hueso de la mandíbula sanos y fuertes. Consumir suficiente calcio es esencial en el desarrollo saludable de los dientes y los huesos, así como es un mineral importante para mantener una buena boca saludable.
Magnesio
El magnesio ayuda a absorber el calcio. También ayuda a activar muchas de las vitaminas B. El magnesio hace que los dientes sean más duros, ayuda a construir un esmalte fuerte para los dientes y ayuda a prevenir la formación de caries.
Zinc
El zinc ayuda a controlar la placa, reducir la halitosis e inhibir la formación de sarro a lo largo de la línea de las encías.
Hierro
El hierro ayuda a prevenir las llagas en la boca y la inflamación de la lengua. Transporta oxígeno por todo el cuerpo, lo que ayuda a prevenir infecciones y la acumulación de bacterias en la boca.
Comer una dieta rica en nutrientes compuesta de alimentos integrales es una forma saludable de consumir vitaminas y minerales que beneficiarán a la boca y los dientes. Si siente que su dieta no proporciona suficientes vitaminas y minerales, también se puede considerar la suplementación.