czy witaminy i minerały są ważne dla mojego zdrowia zębów?
istnieją pewne witaminy i minerały, które mogą mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie jamy ustnej. To, co spożywamy poprzez żywność lub suplementy, przyczynia się do tego, jak zdrowe są nasze zęby, usta i dziąsła. Niektóre witaminy i minerały mają może pomóc zmniejszyć owrzodzenia jamy ustnej, próchnicy zębów i choroby dziąseł. Spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze może również pomóc w zwalczaniu infekcji i bakterii. Jest to szczególnie pomocne w przypadku powrotu do zdrowia po zabiegu chirurgicznym, w tym chirurgii jamy ustnej.
spożywanie odpowiedniej ilości i rodzaju witamin i minerałów należy rozważyć w młodym wieku – już wtedy, gdy zęby rozwijają się u dziecka. W miarę rozwoju i wzrostu zębów witaminy i minerały mogą wpływać na ich rozwój. Rozwój zdrowych zębów i dziąseł tworzy fundament dla silnych zębów dorosłych. Gdy wszystkie zęby się rozwinęły, witaminy i minerały pomagają utrzymać zdrowie jamy ustnej i zębów.
Poniżej znajdują się ważne witaminy i minerały, które są korzystne dla jamy ustnej i zębów:
witamina A
witamina A pomaga w rozwoju zdrowych zębów i dziąseł oraz utrzymaniu zdrowych dziąseł. Witamina A zawiera beta-karoten, antyoksydant, który pomaga pozbyć się wolnych rodników. Wolne rodniki uszkadzają komórki poprzez utlenianie.
Witamina B Complex
Kompleks B składa się z 8 różnych witamin. B1-Tiamina, B2-Ryboflawina, B3 – Niacyna, B6 – pirydoksyna, B9 – kwas foliowy, B12-cyjanokobalamina oraz kwas pantotenowy i biotyna. Kompleks witamin B może pomóc w zapobieganiu podrażnieniom wewnątrz i na zewnątrz jamy ustnej. Witaminy te są pomocne w zapobieganiu popękane usta, zapalenie języka i podrażnienie wewnątrz jamy ustnej i dziąseł. Kompleks witaminy B pomaga również w walce z chorobami dziąseł.
witamina C
witamina C przyjmowana wewnętrznie może pomóc wzmocnić zęby. Zaleca się, aby suplement witaminy C unikał kontaktu z zębami, ponieważ może uszkodzić szkliwo zębów. Witamina C utrzymuje zdrowe tkanki łącznej i pomaga utrzymać zdrowe dziąsła i zęby, a także może przyspieszyć powrót do zdrowia po chirurgii jamy ustnej. Ponieważ witamina ta jest rozpuszczalna w wodzie i nie jest przechowywana w naszym organizmie, zaleca się codzienne przyjmowanie witaminy C.
Witamina D
Witamina D pomaga wchłaniać wapń do naszych kości i zębów, co pomaga je wzmocnić. Witamina D pomaga również mineralizować zęby i zapobiegać chorobom przyzębia.
wapń
nasze zęby i szczęki składają się głównie z wapnia. Wapń pomaga utrzymać zęby i kości szczęki zdrowe i silne. Spożywanie wystarczającej ilości wapnia jest niezbędne w zdrowym rozwoju zębów i kości, a także jest ważnym minerałem, aby utrzymać dobre zdrowe usta.
magnez
magnez wspomaga wchłanianie wapnia. Pomaga również w aktywacji wielu witamin z grupy B. Magnez utrudnia zęby, pomaga budować silne szkliwo dla zębów i pomaga zapobiegać tworzeniu się ubytków.
cynk
Cynk pomaga kontrolować płytkę nazębną, zmniejszać cuchnący oddech i hamować tworzenie kamienia nazębnego wzdłuż linii dziąseł.
żelazo
żelazo pomaga zapobiegać owrzodzeniom jamy ustnej i zapaleniu języka. Transportuje tlen w całym organizmie, co pomaga zapobiegać infekcjom i gromadzeniu się bakterii w jamie ustnej.
Jedzenie bogatej w składniki odżywcze diety składającej się z całej żywności to zdrowy sposób na spożywanie witamin i minerałów, które będą korzystne dla jamy ustnej i zębów. Jeśli czujesz, że Twoja dieta nie dostarcza wystarczającej ilości witamin i minerałów, można również rozważyć suplementację.