- Agua normal
- Electrolitos
- Bebidas energizantes
Su Guía
Gavin Davison
Siempre que vea un partido de tenis profesional, hay TODO TIPO DE BEBIDAS volando por ahí.
Novak Djokovic tiene su propio brebaje que bebe en la cancha, aunque no ha revelado lo que hay allí.
Sea lo que sea, ¡DIRÍA que FUNCIONA BASTANTE bien!
Dicho esto, por supuesto, varía mucho de jugador a jugador lo QUE ELIGEN BEBER EN LA CANCHA.
El tema es tan interesante que incluso la USTA se ha metido en la acción y HA PREPARADO una lectura interesante sobre lo que los jugadores deben beber.
Lea eso a su PROPIO RITMO si está buscando implementar cosas para beber para su propio juego.
Pero volviendo a los jugadores profesionales y su BEBIDA DE ELECCIÓN, hay tres que la mayoría beberá. Como puede ver arriba, las tres bebidas incluyen agua, electrolitos y bebidas energizantes.
Es por eso que a menudo verás un montón de botellas junto a sus sillas en la cancha.
Pero, por supuesto, de lo que beben depende:
- Las condiciones
- Su estado físico, y
- La etapa del partido también
Esto es algo que difiere de jugador a jugador, y todo depende realmente de la PREFERENCIA PERSONAL.
Así que en lugar de repasar eso, me gustaría hablar de por qué beben las tres bebidas mencionadas anteriormente.
Razones por las que beben cada bebida
Como subrayé anteriormente, cada jugador es diferente en cuanto a lo que le gusta beber.
¡He visto a chicos como Dominic Thiem derribando un Red Bull en la cancha antes!
¿Pero alguien como Nadal haría esto?
Lo dudo mucho.
Dicho esto, las tres bebidas que he mencionado son BASTANTE CONSISTENTES entre los jugadores profesionales, por lo que me centraré en ellas ahora.
1) Agua
A todos nos anima a beber más agua, ¿no?
Incluso para los que no son jugadores de tenis, se sugiere que la gente beba entre 6 y 8 vasos de agua cada día.
Incluso he leído que algunos médicos quieren que bebas al menos medio galón de agua TODOS LOS DÍAS.
Los requisitos varían para hombres y mujeres.
Sin embargo, estos requisitos son obviamente mucho mayores para las personas físicamente activas, como los jugadores de tenis profesionales.
La razón más obvia por la que los jugadores necesitan BEBER CANTIDADES EXCESIVAS DE AGUA es para mantenerse hidratados.
Mantenerse hidratado es fundamental:
- Mentalmente Afilado
- Mantenga los músculos funcionando lo mejor que pueda, y
- Para poder durar horas en la cancha.
Por lo tanto, no es UNA GRAN SORPRESA que la bebida más común de elección para los jugadores sea el agua.
Dicho esto, los jugadores no pueden beber demasiada agua en la cancha.
Si lo hacen, pueden atascarse y comenzar a volverse un poco lentos.
Es por eso que los jugadores tienden a sorber su agua al CAMBIAR DE EXTREMO. Es muy raro que veas a alguien bebiendo agua.
2) Electrolitos
Los electrolitos son de GRAN IMPORTANCIA entre los jugadores de tenis profesionales.
Estas pequeñas bellezas son en realidad partículas cargadas eléctricamente que EL CUERPO NECESITA para estar en niveles óptimos de rendimiento.
¡No te aburriré con la ciencia!
En su lugar, simplemente puedo decirle que sin suficientes electrolitos corriendo por el sistema, los niveles de rendimiento óptimos serían CASI IMPOSIBLES.
Y es exactamente por eso que los profesionales del tenis LOS BEBEN.
Echa un vistazo a este video para obtener un poco más de información sobre los electrolitos y cómo ayudan al cuerpo:
Como se ve en el video, los electrolitos son TAN IMPORTANTES que incluso ayudan a su:
- Latidos cardíacos
- Sus pulmones respiran, y
- Sus impulsos cerebrales de fuego a través del cuerpo
Huelga decir que esos son algunos TRABAJOS BASTANTE IMPORTANTES.
Pero específicamente para el tenis, es la demanda de contracciones musculares lo que hace que los electrolitos sean tan importantes.
Después de todo, los jugadores están LLEVANDO SUS cuerpos a los límites absolutos.
Y como están sudando tanto en la cancha, los electrolitos simplemente salen de ellos.
¡Por eso deben ser reemplazados!
Muchos jugadores incluso se lanzan a tomar una bebida conocida como Pedialyte, que he tomado yo mismo en CONDICIONES de MUCHO CALOR.
3) Bebidas Energizantes
Una de las grandes cosas de los Tours ATP y WTA es que SIGUEN EL SOL.
Esto significa que los jugadores a menudo compiten en condiciones súper calurosas.
Puede sonar divertido, pero durante los partidos largos y agotadores, dudo que los jugadores lo piensen DE ESTA MANERA.
De hecho, es más un obstáculo que una bendición!
Piense en torneos como el Abierto de Australia como un excelente ejemplo.
Las temperaturas a menudo pueden aumentar MUCHO MÁS ALLÁ de los 100 grados en la cancha, y las advertencias de calor no son tan infrecuentes.
Con los jugadores que necesitan luchar en tales condiciones, su energía puede AGOTARSE.
Si se cansan tanto, pueden comenzar a:
- Sufren De Calambres
- Podrían Sentirse Mareados, y
- Tal Agotamiento Puede Afectar Su Rendimiento de Forma Masiva
Ahora, no estoy hablando de las bebidas energéticas estándar aquí.
Estoy hablando de bebidas deportivas patentadas, a menudo con altos niveles de glucosa en ellas.
Muchos de ellos, como Gatorade o Powerade, también tendrán NIVELES BASTANTE ALTOS DE AZÚCAR para dar a los jugadores una explosión inmediata de energía.
Por supuesto, a la larga, beber mucho azúcar no es tan bueno para el cuerpo.
Pero cuando los jugadores más lo necesitan, puede significar la DIFERENCIA ENTRE ganar y perder un partido.
Pensamientos finales
Si no está demasiado seguro de lo que debe beber en la cancha, estas tres categorías son definitivamente un buen comienzo.
También es importante que no te excedas en ninguna categoría.
Por ejemplo, no quieres salir a beber toneladas de agua, pero IGNORA los ELECTROLITOS y las BEBIDAS ENERGIZANTES.
Y del mismo modo, no debe centrarse únicamente en las bebidas energizantes o electrolitos e IGNORAR EL AGUA.
Todo se trata de encontrar el equilibrio adecuado, y depende de cómo se sienta en la cancha.
Para mantener niveles de rendimiento óptimos, recomiendo beber los tres.
Pero si se siente cansado o a punto de tener calambres, AUMENTE la ingesta de electrolitos y estará bien.