- regelmæssigt vand
- elektrolytter
- energigivende drikkevarer
din Guide
Gavin Davison
når du ser en professionel tenniskamp, er der alle former for drikkevarer, der flyver rundt.
Novak Djokovic har berømt sin egen sammensætning, som han drikker på banen, selvom han ikke har afsløret, hvad der er derinde.
uanset hvad det er, ser det ud til at fungere ganske godt, vil jeg sige!
med det sagt varierer det selvfølgelig meget fra spiller til spiller, hvad de vælger at drikke på banen.
emnet er så interessant, at selv USTA er kommet ind på handlingen og sammensat en interessant læsning om, hvad spillerne skal drikke!
Læs det på din egen fritid, hvis du ønsker at implementere ting at drikke til dit eget spil.
men når de kommer tilbage til professionelle spillere og deres foretrukne drik, er der tre, som de fleste vil drikke. Som du kan se ovenfor, omfatter de tre drikkevarer vand, elektrolytter og energigivende drikkevarer.
derfor vil du ofte se en flok flasker ved siden af deres stole på banen.
men selvfølgelig afhænger hvad de drikker af:
- betingelserne
- deres fysiske status og
- kampens fase også
dette er noget, der adskiller sig fra spiller til spiller, og det hele afhænger af personlig præference virkelig.
så i stedet for at løbe igennem det, vil jeg gerne tale om, hvorfor de drikker de tre drikkevarer, der er nævnt ovenfor.
årsager til, at de drikker hver drik
som jeg understregede tidligere, er hver spiller forskellig med hensyn til, hvad de kan lide at drikke.
jeg har set fyre som Dominic Thiem banke tilbage en Red Bull på banen før!
men vil nogen gerne Nadal gøre dette?
jeg tvivler meget på det.
når det er sagt, er de tre drinks, jeg har nævnt, ret konsistente blandt professionelle spillere, hvorfor jeg vil fokusere på dem nu.
1) vand
vi opfordres alle til at drikke mere vand, er vi ikke?
selv for ikke-tennisspillere foreslås det, at folk drikker et sted mellem 6-8 glas vand hver dag.
jeg har endda læst, at nogle læger vil have dig til at drikke mindst en halv gallon vand hver dag.
kravene varierer for mænd og kvinder.
men disse krav er naturligvis langt større for fysisk aktive mennesker, som professionelle tennisspillere.
den mest åbenlyse grund til, at spillerne har brug for at drikke for store mængder vand, er at forblive hydreret.
opholder hydreret er afgørende at holde:
- mentalt skarpe
- hold musklerne så godt de kan, og
- for at kunne vare i timevis derude på banen.
derfor er det ikke nogen stor overraskelse, at den mest almindelige drik valg for spillere er vand.
med dette sagt, spillere kan ikke chug for meget vand derude på banen.
hvis de gør det, kan de komme ned og begynde at blive lidt træg derude.
derfor vil spillerne have en tendens til at nippe væk ved deres vand ved ændring af ender. Det er meget sjældent, at du vil se nogen chugging vandet.
2) elektrolytter
elektrolytter er af stor betydning blandt professionelle tennisspillere.
disse små skønheder er faktisk elektrisk ladede partikler, som kroppen skal have på optimale niveauer af ydeevne.
jeg vil ikke kede dig med videnskaben!
i stedet kan jeg simpelthen fortælle dig, at uden tilstrækkelige elektrolytter, der løber gennem systemet, ville optimale ydelsesniveauer være næsten umulige.
og det er netop derfor, tennis fagfolk drikker dem.
Tjek denne video for lidt mere information om elektrolytter og hvordan de hjælper kroppen:
som det ses i videoen, er elektrolytter så vigtige, at de endda hjælper din:
- hjerteslag
- dine lunger trækker vejret, og
- din hjerne brænder impulser gennem kroppen
det er overflødigt at sige, det er nogle ret vigtige job.
men specielt til tennis er det efterspørgslen efter muskelsammentrækninger, der gør elektrolytter så vigtige.
når alt kommer til alt skubber spillerne deres kroppe til de absolutte grænser.
og da de sveder så meget på banen, strømmer elektrolytter bare ud af dem.
derfor skal de udskiftes!
mange spillere skyder endda for en drink kendt som Pedialyte, som jeg har taget mig selv under SUPER-varme forhold.
3) energigivende drikkevarer
en af de store ting ved ATP-og VTA-ture er, at de følger solen.
det betyder, at spillerne ofte konkurrerer i super varme forhold.
lyder måske sjovt, men under lange, udmattende kampe tvivler jeg på, at spillerne tænker på det på denne måde.
faktisk er det mere en hindring end en velsignelse!
tænk på turneringer som Australian Open som et godt eksempel.
temperaturer kan ofte stige godt forbi 100 grader på banen, og varmeadvarsler er ikke så ualmindelige.
når spillerne har brug for at kæmpe under sådanne forhold, kan deres energi bare blive sappet.
hvis de bliver så trætte, kan de begynde at:
- lider af kramper
- de kunne blive lyshårede, og
- sådan udmattelse kan påvirke deres præstationer massivt
nu taler jeg ikke om standard energidrikke her.
jeg taler om proprietære sportsdrikke, ofte med høje niveauer af glukose i dem.
mange af dem, såsom Gatorade eller Kraftade, vil også have ganske høje niveauer af sukker i dem for at give spillerne en øjeblikkelig udbrud af energi.
selvfølgelig er det ikke så godt for kroppen at drikke masser af sukker i det lange løb.
men når spillerne har mest brug for det, kan det betyde forskellen mellem at vinde og tabe en kamp.
Endelige tanker
hvis du ikke er alt for sikker på, hvad du skal drikke på banen, er disse tre kategorier bestemt en god start.
det er også vigtigt, at du ikke overindulge i en enkelt kategori.
for eksempel vil du ikke gå derude og drikke masser af vand, men ignorere elektrolytter og energigivende drikkevarer.
og ligeledes bør du ikke kun fokusere på de energigivende drikkevarer eller elektrolytter og ignorere vandet.
det handler om at finde den rette balance, og det afhænger af, hvordan du føler på banen.
for at opretholde optimale præstationsniveauer vil jeg anbefale at drikke alle tre.
men hvis du føler dig træt eller ved at krampe, pumpe op elektrolytindtaget, og du vil være fint.