El análisis transaccional utiliza diferentes herramientas y técnicas para ayudarlo a comprender cómo se relaciona con otras personas. Una vez que haya aprendido estas técnicas, puede usarlas por el resto de su vida.
¿Qué es el Análisis Transaccional?
Las sesiones de análisis transaccional se pueden llevar a cabo en forma de asesoramiento individual, o con familias, parejas o grupos. Y, aunque se reconoce comúnmente como un enfoque breve y centrado en la solución, el análisis transaccional también se puede aplicar como una terapia efectiva a largo plazo y en profundidad.
¿Para qué se utiliza el Análisis Transaccional?
El análisis transaccional se puede utilizar en cualquier campo en el que se necesite una mayor comprensión de los comportamientos de comunicación de un individuo y de cómo estos impactan en sus relaciones, tanto personales como en el trabajo. El análisis transaccional puede ser increíblemente poderoso para ayudar a un individuo a comprender por qué dice las cosas que hace y por qué puede tener patrones de relaciones repetitivas, por ejemplo, comprender por qué los socios pueden decir que son necesitados o exigentes. Puede ser particularmente útil cuando hay áreas de conflicto, por lo que las parejas realmente pueden beneficiarse de este enfoque.
El análisis transaccional se utiliza para explorar una serie de problemas, entre los que se incluyen:
- problemas de relación
- depresión
- baja autoestima
- trastornos de ansiedad
- trastornos de pánico
- trastorno límite de la personalidad
- problemas de comunicación
- problemas familiares
- miedo a la intimidad
- problemas de crianza
- problemas en el lugar de trabajo
¿Qué debo esperar del Análisis Transaccional?
Eric Berne desarrolló el Análisis Transaccional en respuesta a formas más tradicionales de psicoanálisis, como la terapia freudiana. Berne estaba interesado en nuestras interacciones sociales y creía que la forma en que nos relacionamos es una causa clave de algunos de los problemas que desarrollamos.
Los terapeutas de Análisis Transaccional creen que hay tres estados del ego o lugares en los que operamos. Estos son:
- Adulto-esto a menudo se conoce como la parte racional de nosotros, que procesa información basada en hechos y realidad, no en nuestros sentimientos percibidos sobre algo. Puede que no sea la parte más divertida de nosotros (¡a menudo puede parecer un poco sensato!) pero generalmente, cuando operamos fuera de nuestro estado adulto, tomamos decisiones buenas y sólidas y nos comunicamos de manera efectiva.
- Padre: estas son las cosas externas que aprendimos cuando éramos niños pequeños, por ejemplo, lo que sucedió cuando lloraste, lo que sucedió cuando hiciste algo malo, cómo tus padres / cuidadores te cuidaron o se hablaron entre sí. Se clasifican en’ Voces ‘de’ Padre nutritivo ‘y’Padre crítico’.
- Niño: estas son las cosas que interiorizaste como niño, los sentimientos y emociones que experimentaste en una etapa temprana. De nuevo, hay dos subtipos de estado infantil: el ‘Niño libre’ y el ‘Niño adaptado’.
El análisis transaccional pretende que a veces las dificultades con las que nos encontramos, como conflictos laborales o patrones repetidos en las relaciones, se deben a que operamos desde un estado de ego que no es el más útil para la situación.
Por ejemplo, podríamos reaccionar a la declaración de un compañero de que ha perdido sus llaves con ira (padre crítico) cuando una respuesta más útil podría ser decir «La última vez que los vi en la mesa». Cuando reaccionamos fuera de nuestro «padre crítico», lo más probable es que activemos a nuestra pareja para que responda desde uno de sus estados hijos y aquí es donde pueden surgir problemas, ya que estos estados no siempre son los más útiles o fáciles de navegar.
Aunque lo anterior es un resumen muy breve del Análisis Transaccional, muestra que al comprender mejor nuestros estados de ego y aprender por qué pensamos de la manera en que lo hacemos, somos capaces de hacer cambios que luego ayudan a las otras personas en nuestras vidas a responder de maneras más útiles y saludables.
El análisis transaccional fue exactamente la terapia adecuada para mí, me ha ayudado enormemente. Vine en busca de ayuda en mi carrera, ya que estaba evitando promociones, pero me alejé con una relación mucho más saludable con mis padres y mi esposa. ¡Se siente genial!
Andrea, Taunton
Es el Análisis Transaccional adecuado para mí?
Puede ser muy difícil saber qué terapia es la adecuada para sus circunstancias actuales. Es normal que las personas encuentren que un tipo de terapia funciona en un momento determinado de sus vidas, pero luego cambien a otro tipo más adelante.
Los indicadores clave que el Análisis Transaccional podría ser una buena opción para usted son:
- Está interesado en aprender cómo y por qué interactúa de ciertas maneras con los demás: Muchos de nosotros sentimos que no nos comportamos de la manera más congruente, la forma en que los demás nos perciben no es la forma en que nos percibimos a nosotros mismos y esta es un área que el Análisis Transaccional realmente puede ayudar a explicar, lo que le permite hacer cualquier cambio que considere beneficioso para su vida.
- Le gustaría trabajar de una manera centrada en la solución: Mientras que la mayoría de los terapeutas que usan el Análisis Transaccional también ofrecen otros tipos de terapia conversacional, como psicodinámica, el Análisis Transaccional puro está bastante centrado en la solución, por lo que es perfecto para personas que tienen un problema establecido que desean abordar.
- Sus relaciones siguen patrones similares: A menudo caemos en patrones similares de relaciones: las cosas pueden ir bien durante unos meses y luego comienzan las discusiones y tienden a ser sobre problemas similares, por ejemplo, siente que su pareja no lo apoya lo suficiente. El análisis transaccional realmente puede ayudar a entender por qué estos patrones pueden surgir.
- Trastorno límite de la personalidad: La investigación ha demostrado que el análisis Transaccional puede ser muy efectivo para aquellas personas que tienen TLP, ya que les ayuda a aprender algo nuevo y más saludable.
¿Por qué el Análisis Transaccional podría ser la terapia incorrecta para mí?
Antes de decidir tener un Análisis Transaccional, podría ser útil pensar en lo siguiente:
- ¿Estás buscando terapia en profundidad? Si desea dedicar tiempo a analizar sus experiencias de niño o tiene un problema específico con el que desea ayuda, como un trauma, es posible que prefiera optar por un enfoque terapéutico como la terapia psicodinámica o humanística que le permita hablar de su experiencia de sus emociones.
- ¿Quieres ver tus patrones de relación? Un beneficio clave del Análisis Transaccional es que comprenderá por qué se relaciona con las personas de la manera en que lo hace y cómo puede hacer las cosas de manera diferente.