Die Transaktionsanalyse verwendet verschiedene Tools und Techniken, um Ihnen zu helfen, Ihre Beziehung zu anderen Menschen zu verstehen. Sobald Sie diese Techniken gelernt haben, können Sie sie für den Rest Ihres Lebens verwenden.
Was ist Transaktionsanalyse?
Transaktionsanalysesitzungen können in Form von Einzelberatungen oder mit Familien, Paaren oder Gruppen durchgeführt werden. Und obwohl es allgemein als kurzer und lösungsorientierter Ansatz anerkannt ist, kann die Transaktionsanalyse auch als effektive langfristige, eingehende Therapie angewendet werden.
Wofür wird die Transaktionsanalyse verwendet?
Die Transaktionsanalyse kann in allen Bereichen eingesetzt werden, in denen ein besseres Verständnis des Kommunikationsverhaltens einer Person und ihrer Auswirkungen auf ihre Beziehungen – sowohl persönlich als auch beruflich – erforderlich ist. Die Transaktionsanalyse kann unglaublich hilfreich sein, um einer Person zu helfen, zu verstehen, warum sie die Dinge sagt, die sie tut, und warum sie möglicherweise sich wiederholende Beziehungsmuster hat – zum Beispiel, zu verstehen, warum Partner sagen, dass sie bedürftig oder anspruchsvoll sind. Es kann besonders nützlich sein, wo es Konfliktgebiete gibt, so dass Paare wirklich von diesem Ansatz profitieren können.
Die Transaktionsanalyse wird verwendet, um eine Reihe von Problemen zu untersuchen, darunter:
- Beziehungsprobleme
- Depression
- geringes Selbstwertgefühl
- Angststörungen
- Panikstörungen
- Borderline-Persönlichkeitsstörung
- Kommunikationsprobleme
- Familienprobleme
- Angst vor Intimität
- Elternprobleme
- Probleme am Arbeitsplatz
Was kann ich von der Transaktionsanalyse erwarten?
Eric Berne entwickelte die Transaktionsanalyse als Reaktion auf traditionellere Formen der Psychoanalyse, wie die Freudsche Therapie. Bern interessierte sich für unsere sozialen Interaktionen und glaubte, dass die Art und Weise, wie wir miteinander umgehen, eine Hauptursache für einige der Probleme ist, die wir entwickeln.
Transaktionsanalyse Therapeuten glauben, dass es drei Ich-Zustände gibt – oder Orte, an denen wir operieren. Dies sind:
- Erwachsene – Dies wird oft als der rationale Teil von uns bezeichnet, der Informationen basierend auf Fakten und Realität verarbeitet, nicht auf unseren wahrgenommenen Gefühlen über etwas. Es ist vielleicht nicht der lustigste Teil von uns (oft kann es ein bisschen vernünftig erscheinen!) aber im Allgemeinen, wenn wir außerhalb unseres erwachsenen Zustands operieren, treffen wir gute, fundierte Entscheidungen und kommunizieren effektiv.
- Eltern – Dies sind die äußeren Dinge, die wir als kleines Kind gelernt haben – zum Beispiel, was passiert ist, wenn Sie geweint haben, was passiert ist, wenn Sie etwas Unartiges getan haben, wie Ihre Eltern / Betreuer auf Sie aufpassten oder miteinander sprachen. Sie werden in ‚Pflegende Eltern‘ und ‚Kritische Eltern‘ ‚Stimmen‘ eingeteilt.
- Kind – das sind die Dinge, die Sie als Kind verinnerlicht haben, die Gefühle und Emotionen, die Sie in einem frühen Stadium erfahren haben. Auch hier gibt es zwei Untertypen von Kinderstatus – das ‚freie Kind‘ und das ‚Angepasste Kind‘.
Die Transaktionsanalyse behauptet, dass die Schwierigkeiten, auf die wir stoßen, wie Arbeitskonflikte oder wiederholte Muster in Beziehungen, manchmal darauf zurückzuführen sind, dass wir aus einem Ich-Zustand heraus operieren, der für die Situation nicht am hilfreichsten ist.
Zum Beispiel – wir könnten auf die Aussage eines Partners reagieren, dass er seine Schlüssel mit Wut verloren hat (kritischer Elternteil), wenn eine nützlichere Antwort sein könnte zu sagen: ‚Ich habe sie zuletzt auf dem Tisch gesehen‘. Wenn wir aus unserem ‚kritischen Elternteil‘ heraus reagieren, ist es wahrscheinlich, dass wir unseren Partner dazu bringen, aus einem seiner untergeordneten Zustände heraus zu reagieren, und hier können Probleme auftreten, da diese Zustände nicht immer die hilfreichsten oder am einfachsten zu navigierenden sind.
Obwohl das Obige eine sehr kurze Zusammenfassung der Transaktionsanalyse ist, zeigt es, dass wir, indem wir unsere Ego-Zustände besser verstehen und lernen, warum wir so denken, wie wir es tun, Veränderungen vornehmen können, die dann den anderen Menschen in unserem Leben helfen, auf nützlichere und gesündere Weise zu reagieren.
Die Transaktionsanalyse war genau die richtige Therapie für mich – sie hat mir enorm geholfen. Ich suchte Hilfe in meiner Karriere, als ich Promotionen umging, aber mit einer viel gesünderen Beziehung zu meinen Eltern und meiner Frau davonging. Es fühlt sich großartig an!
Andrea, Taunton
Ist die Transaktionsanalyse das Richtige für mich?
Es kann sehr schwierig sein zu wissen, welche Therapie für Ihre aktuellen Umstände die richtige ist. Es ist normal, dass Menschen feststellen, dass eine Art von Therapie zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben funktioniert, aber später zu einer anderen Art wechseln.
Die Schlüsselindikatoren, für die die Transaktionsanalyse eine gute Wahl sein könnte, sind:
- Sie möchten erfahren, wie und warum Sie auf bestimmte Weise mit anderen interagieren: Viele von uns haben das Gefühl, dass wir uns nicht auf die kongruenteste Weise verhalten – die Art und Weise, wie andere uns wahrnehmen, ist nicht die Art und Weise, wie wir uns selbst wahrnehmen, und dies ist ein Bereich, den die Transaktionsanalyse wirklich erklären kann -, sodass Sie Änderungen vornehmen können, von denen Sie glauben, dass sie für Ihr Leben von Vorteil sind.
- Sie möchten lösungsorientiert arbeiten: Während die meisten Therapeuten, die die Transaktionsanalyse verwenden, auch andere Arten der Gesprächstherapie anbieten, wie z. B. psychodynamische, ist die reine Transaktionsanalyse sehr lösungsorientiert und daher perfekt für Menschen, die ein bestimmtes Problem haben, das sie angehen möchten.
- Ihre Beziehungen folgen ähnlichen Mustern: Oft fallen wir in ähnliche Beziehungsmuster – die Dinge könnten für ein paar Monate gut laufen und dann beginnen die Argumente und sie neigen dazu, über ähnliche Themen zu sein, zum Beispiel fühlen Sie sich Ihr Partner unterstützt Sie nicht genug. Die Transaktionsanalyse kann wirklich helfen zu verstehen, warum diese Muster entstehen können.
- Borderline-Persönlichkeitsstörung: Untersuchungen haben gezeigt, dass die Transaktionsanalyse für Menschen mit BPD sehr effektiv sein kann, da sie ihnen hilft, neues und gesünderes zu lernen.
Warum könnte Transaktionsanalyse die falsche Therapie für mich sein?
Bevor Sie sich für eine Transaktionsanalyse entscheiden, kann es hilfreich sein, über Folgendes nachzudenken:
- Suchen Sie eine Tiefentherapie? Wenn Sie Zeit damit verbringen möchten, Ihre Erfahrungen als Kind zu betrachten, oder wenn Sie ein bestimmtes Problem haben, bei dem Sie Hilfe benötigen, z. B. ein Trauma, ziehen Sie es möglicherweise vor, sich für einen therapeutischen Ansatz wie die psychodynamische oder humanistische Therapie zu entscheiden, mit dem Sie über Ihre Erfahrungen mit Ihren Emotionen sprechen können.
- Möchten Sie Ihre Beziehungsmuster betrachten? Ein wesentlicher Vorteil der Transaktionsanalyse besteht darin, dass Sie verstehen, warum Sie mit Menschen so umgehen, wie Sie es tun, und wie Sie die Dinge anders machen können.