So bereiten Sie sich auf die Paarberatung vor: 7 Möglichkeiten, sich auf Ihre erste Sitzung vorzubereiten

Egal, ob Sie immer wieder den gleichen Kampf führen oder nicht genau feststellen können, was genau mit Ihrer Beziehung nicht stimmt, Hilfe von außen kann Sie von der Beziehungsflaute zu #couplegoals bringen.

Obwohl es von der Paarberatung viel zu erwarten gibt, denken Sie daran, dass es nicht unbedingt ein einfacher Prozess sein wird. Hier sind sieben Möglichkeiten, sich mental und emotional auf die Therapie mit Ihrem Partner vorzubereiten:

Stellen Sie sicher, dass Sie beide zu 100% in die gemeinsame Teilnahme an der Therapie investiert sind

Es mag offensichtlich erscheinen, aber Ihre (oder die Begeisterung Ihres Partners) für die Therapie könnte das Zögern des anderen in den Schatten stellen.

„Oft ist es ein Partner, der vorgeschlagen hat, dass das Paar Paarberatung sucht“, sagt Dr. Nicoletta Skoufalos, eine Psychologin in Manhattan, „und der andere Partner zögert, diesen Prozess zu beginnen.“

Haben Sie Probleme, Ihren Lebensgefährten zum Gehen zu bewegen? Nehmen Sie sich Zeit, um ihre Anliegen mit einem offenen Geist zu hören.

„Es kann hilfreich sein, dem nicht so aufgeregten Partner die Möglichkeit zu geben, einige seiner Bedenken oder Fragen vor der Sitzung anzusprechen“, fügt Dr. Skoufalos hinzu.

Je engagierter Sie beide für den Prozess sind, desto tiefer wird Ihre Beziehung wachsen und heilen.

Besprechen Sie gemeinsame Ziele für die Therapie mit Ihrem Partner

Wenn Sie beide an Bord sind, um mit der Therapie zu beginnen, ist es Zeit, auf Ihren gemeinsamen Zielen für Ihre Zeit in Sitzungen zu landen.

Dr. Skoufalos schlägt vor, sich gegenseitig strategische Fragen zu stellen, um diese Ziele zu enthüllen, einschließlich:

• Wie wollen wir als Paar wachsen?
• Müssen wir an unserem Konfliktstil arbeiten?
• Was ist unser Bindungsstil?
• Gibt es eine Co-Abhängigkeit in unserer Beziehung?
• Könnten wir die Qualität oder Häufigkeit unserer Intimität verbessern?
• Missbrauchen wir uns gegenseitig?
• Haben wir gemeinsame Ziele und was sind unsere Ziele als Paar?
• Müssen wir daran arbeiten, einander zuzuhören und zu validieren?

Sobald Sie eine klarere Vorstellung davon haben, was Sie von der Therapie erwarten, kann es einfacher sein, einen Therapeuten zu finden, der bereit ist, Ihnen zu helfen, diese Ziele zu erreichen.

Beginnen Sie Ihre Suche nach einem Paarberater, indem Sie Komfort und Passform priorisieren

Während alle Paarberater (auch Paartherapeuten genannt) über spezielle Fähigkeiten in der Arbeit mit Paaren verfügen, haben sie unterschiedliche Ansätze und Stile. Dies bedeutet, dass es für Sie und Ihren Partner oder Ihre Partner wichtig ist, Komfort und Passform zu priorisieren, wenn es darum geht, den richtigen Therapeuten für Sie auszuwählen.

So stellen Sie sicher, dass Sie auf der richtigen Passform landen:

• Lesen Sie das Bios des Therapeuten und sehen Sie sich Einführungsvideos an, falls vorhanden: Die professionelle Aussage und das Einführungsvideo eines Therapeuten können Ihnen ein hilfreiches Gefühl für das Verhalten des Therapeuten und dessen Sprache vermitteln.
• Stellen Sie dem Therapeuten eine Liste mit Fragen wie „Haben Sie mit Paaren gearbeitet, die dies getan haben?“ Wenn Sie ehrlich zu Ihrer Herausforderung sind, kommen Sie schneller und weiter.
• Planen Sie 2-3 erste Telefonate mit Anbietern. Erfahren Sie mehr über den Ansatz jedes Therapeuten zur Paarberatung und entscheiden Sie, welcher Sie beide anspricht. Sie können diese Anrufe direkt aus dem Profil des Therapeuten auf Zencare planen, sparen Sie Zeit (kein Telefon-Tag!).
• Erwägen Sie, separat mit Therapeuten am Telefon zu sprechen, um sicherzustellen, dass Sie sich beide wohl fühlen, wenn Sie mit persönlichen Sitzungen fortfahren.

Löschen Sie Ihren Zeitplan für Ihren ersten Termin

Wenn es Zeit für Ihren ersten Termin ist, löschen Sie Ihren Zeitplan so weit wie möglich — dies schließt auch die Zeit nach der Sitzung ein. Nach der ersten Sitzung möchten Sie vielleicht Zeit haben, um (zusammen oder getrennt) nachzudenken und Selbstfürsorge zu üben.

Wenn Sie beispielsweise einen späten oder abendlichen Termin haben, sollten Sie den Rest der Nacht frei lassen, damit Sie sich anschließend emotional ausruhen und aufladen können.

Machen Sie sich bereit, Ihre persönliche Geschichte zu teilen

Während es sich um eine „Paarberatung“ handelt, enthalten Ihre Sitzungen wahrscheinlich Geschichten, Erinnerungen, Gedanken und Gefühle, die nur Ihnen gehören und nicht unbedingt Teil der Beziehung sind.

Für einen Paarberater ist es wichtig, ein Gefühl für Ihre Familiengeschichte zu bekommen; es hilft ihnen, Ihre emotionalen Bindungen und Bindungsstile zu verstehen, die dann einen Einblick in Ihre Beziehung zu anderen geben können.

Emotionale Bindungen können alles beeinflussen, von wem Sie als Partner wählen, wie gut Ihre Beziehung verläuft und sogar wie Ihre Beziehung enden könnte. Machen Sie sich bereit, tief einzutauchen!

Entscheiden Sie, ob – und was – Sie Ihren Freunden erzählen möchten

Unterschiedliche Beziehungen sind entscheidend für unsere allgemeine Gesundheit. Wir können nicht erwarten, dass unser Partner unser Liebhaber, unsere beste Freundin, unser persönlicher Koch und unser Trainingspartner in einem ist. Diese zusätzlichen Rollen sind das, wofür Freunde sind.

Wozu sind Freunde nicht da? Es ist Ihnen peinlich, zur Paarberatung zu gehen. Aber wenn es um Paarberatung geht, denken Sie daran, dass Sie niemandem außer sich selbst und Ihrem Partner verpflichtet sind und dass Sie auch die Privatsphäre Ihres Partners respektieren. Besonders wenn Sie Freunde teilen, wenn Sie darüber sprechen, wem Sie es erzählen werden und was Sie ihnen sagen werden, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich blind fühlen.

Wisse, dass es in Ordnung ist, bei deiner ersten Sitzung nervös zu sein!

Viele Paare, die gemeinsam zur Beratung gehen, sind verständlicherweise besorgt über ihren ersten Termin. Letztendlich, Möglicherweise sprechen Sie über bestimmte Herausforderungen und intime Probleme, über die Sie und Ihr Partner immer nur miteinander gesprochen haben. In einigen Fällen teilen Sie möglicherweise Dinge, die Sie Ihrem Partner noch nie erzählt haben.

Es ist völlig normal – eigentlich üblich – sich Sorgen zu machen, diese neue Erfahrung zu machen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn einer (oder beide) von Ihnen am Tag von noch zögert, da dies Teil der Therapieerfahrung ist. Ihr Therapeut kann Ihr Gespräch sogar beginnen, indem er Sie fragt, wie Sie sich fühlen und warum Sie möglicherweise ängstlich sind.

„Unbekannte machen vielen Menschen Angst. Es kann hilfreich sein, einfach geduldig zu sein und zu hoffen, dass, nachdem beide Partner den Therapeuten getroffen haben, einige der Ängste, zur Paarberatung zu gehen, gelindert werden „, sagt Dr. Skoufalos.

Und denken Sie daran: Das Letzte, was Ihr Therapeut tun wird, ist, Sie zu beurteilen.Sie sind da, um Ihnen zu helfen, Ihre Emotionen so zu managen und zu verstehen, dass Sie beide vorankommen können.

High Fives an euch beide für diesen wichtigen Schritt zur Reparatur eurer Beziehung! Solange Sie beide verpflichtet sind, die Arbeit zu leisten, haben Sie einen guten Start. Jetzt müssen Sie nur noch den perfekten Therapeuten finden, der Ihnen hilft. Wenn Sie das Therapeuten-Verzeichnis von Zencare durchsuchen, filtern Sie nach Fachgebieten und Sie finden hochwertige, geprüfte Paartherapeuten in Ihrer Nähe.