indiferent dacă continuați să aveți aceeași luptă din nou și din nou, sau nu puteți identifica exact ce este în neregulă cu relația dvs., obținerea ajutorului extern vă poate duce de la rutina relației la #couplegoals.
deși există multe de așteptat de la consilierea cuplurilor, rețineți că nu va fi neapărat un proces ușor. Iată șapte moduri de a vă pregăti mental și emoțional pentru terapie cu partenerul:
- asigurați-vă că sunteți amândoi 100% investiți în participarea la terapie împreună
- discutați obiectivele comune pentru terapie cu partenerul dvs.
- începeți căutarea unui consilier de cupluri prioritizând confortul și potrivirea
- Obțineți lunar sănătate mintală & sfaturi de wellness!
- ștergeți-vă programul pentru prima întâlnire
- pregătește-te să împărtășești istoria personală
- Decide dacă – și ce – vrei să le spui prietenilor tăi
- să știi că este în regulă să fii nervos în legătură cu prima ta sesiune!
asigurați-vă că sunteți amândoi 100% investiți în participarea la terapie împreună
poate părea evident, dar entuziasmul Dvs. (sau al partenerului dvs.) pentru terapie ar putea eclipsa ezitarea celuilalt.
„destul de des este un partener care a sugerat ca cuplul să caute consiliere de cuplu”, spune dr.Nicoletta Skoufalos, psiholog din Manhattan, „iar celălalt partener este reticent în a începe acest proces.”
aveți probleme să vă adunați pe celălalt semnificativ pentru a merge? Ia timp pentru a asculta preocupările lor cu o minte deschisă.
„poate fi util să oferiți partenerului nu atât de entuziasmat posibilitatea de a avea unele dintre preocupările sau întrebările adresate înainte de sesiune”, adaugă Dr.Skoufalos.
la urma urmei, cu cât amândoi sunteți mai dedicați procesului, cu atât relația voastră va crește și se va vindeca mai profund.
discutați obiectivele comune pentru terapie cu partenerul dvs.
când sunteți amândoi la bord pentru începerea terapiei, este timpul să aterizați pe obiectivele comune comune pentru timpul petrecut în sesiuni.
Dr. Skoufalos sugerează să-și pună reciproc întrebări strategice pentru a dezvălui aceste obiective, inclusiv:
- cum vrem să creștem ca un cuplu?
- trebuie să lucrăm la stilul nostru de conflict?
- care este stilul nostru de atașament?
- există vreo codependență în relația noastră?
- am putea îmbunătăți calitatea sau frecvența intimității noastre?
- suntem abuzivi unul cu celălalt?
- avem obiective comune și care sunt obiectivele noastre de cuplu?
- trebuie să lucrăm la ascultarea și validarea reciprocă?
odată ce ai o idee mai clară despre ceea ce vrei de la terapie, poate fi mai ușor să găsești un terapeut care este pregătit să te ajute să îndeplinești aceste obiective.
începeți căutarea unui consilier de cupluri prioritizând confortul și potrivirea
în timp ce toți consilierii de cupluri (numiți și terapeuți de cupluri) au abilități specializate în lucrul cu cuplurile, au abordări și stiluri diferite. Aceasta înseamnă că este important pentru dvs. și partenerul sau partenerii dvs. să acordați prioritate confortului și potrivirii atunci când vine vorba de alegerea terapeutului potrivit pentru dvs.
Iată cum să vă asigurați că aterizați pe potrivirea potrivită:
- citiți BIOS-ul terapeutului și vizionați videoclipuri introductive dacă au: declarația profesională a terapeutului și videoclipul introductiv vă pot oferi un sentiment util al comportamentului terapeutului și al modului în care vorbește.
- veniți cu o listă de întrebări pe care să le adresați terapeutului, cum ar fi „ați lucrat cu cupluri care au ?”A fi sincer în față cu privire la provocarea ta te va duce mai departe, mai repede.
- programați 2-3 apeluri telefonice inițiale cu furnizorii. Aflați despre abordarea fiecărui terapeut în consilierea cuplurilor și decideți ce vă atrage pe amândoi. Puteți programa aceste apeluri telefonice direct din profilul terapeutului pe Zencare, economisind timp (fără etichetă telefonică!).
- luați în considerare să vorbiți cu terapeuții la telefon separat pentru a vă asigura că amândoi vă veți simți confortabil continuând sesiunile în persoană.
Obțineți lunar sănătate mintală & sfaturi de wellness!
- anxietate / stres
- muncă / carieră
- relații
- depresie / tristețe
ștergeți-vă programul pentru prima întâlnire
când este timpul pentru prima întâlnire, ștergeți — vă programul cât de mult este posibil-aceasta include și timpul după sesiune. După prima sesiune, poate doriți să aveți timp să reflectați (împreună sau separat) și să practicați îngrijirea de sine.
dacă aveți o întâlnire târziu sau seara, de exemplu, luați în considerare să lăsați restul nopții liber, astfel încât să vă puteți odihni emoțional și să vă reîncărcați după aceea.
pregătește-te să împărtășești istoria personală
în timp ce este vorba de consiliere „cupluri”, sesiunile tale vor include probabil povești, amintiri, gânduri și sentimente care sunt doar ale tale și nu neapărat parte a relației.
Noțiuni de bază un sentiment de istoria familiei tale este important pentru un consilier cupluri; îi ajută să înțeleagă legăturile emoționale și stilurile de atașament, care pot oferi apoi o perspectivă asupra modului în care vă relaționați cu ceilalți.
legăturile emoționale pot afecta totul, de la cine alegeți ca partener, la cât de bine curge relația dvs. și chiar la modul în care relația dvs. s-ar putea încheia. Pregătește-te să te scufunzi adânc!
Decide dacă – și ce – vrei să le spui prietenilor tăi
a avea relații diferite este crucial pentru sănătatea noastră generală. Nu ne putem aștepta ca partenerul nostru să fie iubitul nostru, BFF-ul nostru, bucătarul nostru personal și prietenul nostru de antrenament într-unul singur. Aceste roluri suplimentare sunt pentru ce sunt prietenii.
pentru ce prieteni nu sunt? Te face să te simți jenat să mergi la consiliere de cuplu. Indiferent dacă spuneți sau nu prietenilor dvs. este în totalitate apelul dvs. – dar când vine vorba de consilierea cuplurilor, amintiți-vă că nu sunteți obligat față de nimeni în afară de dvs. și de partenerul dvs. și că respectați și intimitatea partenerului. Mai ales dacă împărtășiți prieteni, vorbind despre cine veți spune și ce le veți spune scade șansele de a vă simți orb.
să știi că este în regulă să fii nervos în legătură cu prima ta sesiune!
multe cupluri care merg la consiliere împreună sunt, de înțeles, neliniștite cu privire la prima lor întâlnire. La urma urmei, este posibil să vă deschideți despre anumite provocări și probleme intime despre care dvs. și partenerul dvs. ați vorbit doar unul cu celălalt. În unele cazuri, s-ar putea să împărtășești lucruri pe care nici măcar nu le-ai spus partenerului tău.
este complet normal – obișnuit, de fapt – să te simți neliniștit să te angajezi în această nouă experiență. Nu vă faceți griji dacă unul (sau ambii) dintre voi este încă ezitant în ziua, deoarece aceasta face parte din experiența terapiei. Terapeutul dvs. poate chiar să vă înceapă conversația întrebând cum vă simțiți și de ce ați putea fi anxios.
„necunoscutele îi neliniștesc pe mulți oameni. Poate fi util să fii pur și simplu răbdător și să rămâi plin de speranță că, după ce ambii parteneri se întâlnesc cu terapeutul, unele dintre anxietățile legate de consilierea cuplurilor vor fi ușurate”, spune dr.Skoufalos.
și amintiți-vă: ultimul lucru pe care terapeutul dvs. îl va face este să vă judece.Sunt acolo pentru a vă ajuta să vă gestionați și să vă înțelegeți emoțiile într-un mod care vă poate ajuta pe amândoi să mergeți mai departe.
Bate Palma amândurora pentru că ați făcut acest pas important spre repararea relației voastre! Atâta timp cât sunteți atât de angajat să pună în muncă, sunteți pe la un început mare. Acum nu mai rămâne decât să găsești terapeutul perfect care să te ajute. Când căutați directorul terapeutului Zencare, filtrați după specialitate și veți găsi terapeuți de cupluri de înaltă calitate, verificați în zona dvs.