kdo z nás nechce silnější erekce, zejména ti z nás, kteří bojují s erektilní dysfunkcí? Proto se očekává, že trh s léčbou erektilní dysfunkce dosáhne do roku 2026 tržeb 4, 7 miliardy dolarů.
léky jako Viagra a Cialis jsou populární, zejména vzhledem k tomu, jak snadné je dostat je předepsáno a dodáno přímo k vašim dveřím díky telehealth společnostem, jako je Hims a Roman. Ale můžete být také zvědaví na volně prodejné sexuální doplňky, které jste viděli inzerované.
existuje široká škála doplňků, které tvrdí, že zvyšují vaši erekci, a mnoho z nich je pochybných. Pokud půjdete na čerpací stanici a uvidíte něco za pultem s názvem jako „Boner Blaster 5,000“, je to jistý způsob, jak zjistit, že to není legitimní. Existují velké nebezpečí, pokud jde o „herbal Viagra,“ termín používaný k popisu přírodních doplňků, které jsou inzerovány na podporu vaší erekce, vysvětluje Jamin Brahmbhatt, MD, urolog a sexuální wellness expert na Orlando zdraví.
„i když si je koupíte u velkého prodejce a zdá se, že jsou vyrobeny z“ přírodních „ingrediencí, buďte opatrní,“ říká. „Nikdo tyto věci nereguluje.“
jsou některé z těchto volně prodejných erekčních doplňků bezpečné a účinné pro váš sexuální život? Překvapivě Ano. Tyto čtyři tipy vám mohou pomoci zlepšit váš sexuální život a potenciálně zvýšit vaše celkové zdraví, také. Zde je co vědět o čtyřech sexuálních doplňcích schválených odborníky: omega-3s, L-arginin, L-citrulin a vitamin D.
Omega-3s
Omega – 3 mastné kyseliny jsou známým doplňkem pro lidi se srdečními problémy. Jak vám to může pomoci pod pás? Pokud existuje určité jídlo nebo doplněk, který je dobrý pro vaše srdce, pravděpodobně to bude dobré pro váš sexuální život, také, podle Brahmbhatt. Je to proto, že změny zdravé srdce jsou zaměřeny na zlepšení průtoku krve a zvýšení velikosti krevních cév, říká.
váš penis má nejmenší krevní cévy v těle, což znamená, že se snadněji ucpávají. A narušený průtok krve je špatný pro erekci, takže všechno, co zlepšuje průtok krve, je tam dobré.
kicker je, že mnoho léků na krevní tlak uvádí erektilní dysfunkci jako vedlejší účinek, dodává. Je to proto, že modulují způsob, jakým se krevní cévy otevírají a zavírají, což může celkově snížit průtok, zejména na jih.
naproti tomu omega-3 mastné kyseliny mohou mít opačný účinek, protože snižují zánět, který by mohl ovlivnit krevní cévy, a zároveň snižují srážení krve. A to může pomoci zvýšit průtok krve.
získání omegas z potravin, jako jsou mastné ryby, je vaše nejlepší sázka—ale doplňky-jako Nordic Naturals Ultimate Omega-mohou být také užitečné.
L-arginin
také nejlepší výběr pro zvýšení průtoku krve, L-arginin je esenciální aminokyselina, která může být dobrá jak pro zdraví srdce, tak pro erektilní problémy, říká Brahmbhatt.
ve skutečnosti nová studie v časopise Andrologie zjistila, že pacienti s těžkou nebo úplnou erektilní dysfunkcí měli hladiny L-argininu, které byly významně nižší než u mužů s mírnějšími formami ED. L-arginin může pomoci vyvolat produkci oxidu dusnatého, sloučeniny důležité při získávání a udržování erekce.
podle Mayo Clinic se arginin nachází ve většině potravin bohatých na bílkoviny, jako je červené maso, drůbež, fazole a mléčné výrobky. Mayo Clinic označil to jako obecně bezpečné, ale varuje lidi, kteří berou léky na krevní tlak, aby nejprve promluvili s lékařem.
to je dobrá rada pro všechny doplňky, pokud jste na léky na krevní tlak, Brahmbhatt říká. Je to proto, že něco jako L-arginin může snížit váš krevní tlak-což je skvělé, pokud je příliš vysoký—ale ne, pokud ho již snižujete léky. V takovém případě můžete vidět náhlý a dramatický pokles tlaku, který by mohl způsobit mdloby nebo v extrémních případech mrtvici.
Pokud nejste na těchto lécích a chcete vyzkoušet aminokyselinu, můžete zkusit doplněk. Začněte dávkou asi šesti gramů denně, abyste zjistili, jak to tolerujete, říká Brahmbhatt. V několika vybraných může doplněk způsobit nežádoucí účinky, jako je nevolnost, bolest břicha, průjem a nadýmání.
L-Citrulin
kromě L-argininu může L-citrulin pomoci při výrobě oxidu dusnatého.
již více než dvě desetiletí víme, jakou roli hraje oxid dusnatý při napomáhání erekci. Studie z roku 1999 v časopise kardiovaskulární výzkum uvádí, že “ oxid dusnatý (NO), který se vyrábí jak v kavernózních nervech, tak v endotelu, byl nedávno uznán, že hraje klíčovou roli ve fyziologii erekce penisu.“
studie z roku 2001 publikovaná ve znaleckém posudku farmakoterapie uvádí: „NO je hlavním činitelem odpovědným za relaxaci hladkého svalstva penisu.“(FYI, erekce penisu je vaskulární jev, který přímo vyplývá z relaxace hladkého svalstva spolu s dilatací arterií a žilním omezením.)
přípravek Vitaflux má jak L-arginin, tak L-citrulin ke zvýšení produkce oxidu dusnatého a bylo klinicky prokázáno, že zvyšuje sílu erekce.
Vitamin D
zvýšení průtoku krve nejsou jedinými způsoby, jak doplňky mohou pomoci sex: nálada také dělá obrovský rozdíl, také. Tam může přijít vitamín D.
podle metaanalýzy z roku 2014 jsou doplňky vitaminu D účinnými způsoby, jak zlepšit příznaky deprese, pravděpodobně proto, že sloučenina pomáhá regulovat určité vysílače související s náladou v mozku. To je důležité pro váš sexuální život, protože snížená sexuální touha může být jedním z prvních markerů deprese. (Zde je 5 dalších důvodů, proč je váš sexuální apetit zastřelen).
navíc Brahmbhatt poznamenává, že některé studie odhadují, že muži s nedostatkem vitaminu D mají větší pravděpodobnost erektilní dysfunkce. To může být proto, že nízké hladiny vitaminu jsou spojeny s nemocemi, jako je hypertenze, ischemická choroba srdeční a onemocnění periferních cév. V zásadě mohou problémy s průtokem krve, které ovlivňují váš systém, také zvýšit riziko ED.
ačkoli můžete získat nějaký vitamín D z potravin, jako je losos a vejce, spolu se slunečním zářením, většina lidí v USA. chybí vitamín, zvláště pokud žijete v severní části země, říká Brianna Elliott, R. D., trenér v výživové poradenské službě EvolutionEat.
dodává, že čím déle budete udržovat nízké hladiny, tím více efektů můžete vidět, včetně potenciálního ED. Ale kolik byste měli vzít, je pohyblivý cíl. Národní instituty zdraví doporučují 600 IU, zatímco Endokrinní společnost navrhuje mnohem vyšší úrovně až 2 000 IU denně.
„to by bylo dobré téma pro vaši příští návštěvu lékaře,“ říká Elliott a poznamenává, že je snadné testovat hladiny vitaminu D a odtud můžete na základě těchto informací získat doporučení ohledně dávkování.
Sečteno a podtrženo o sexuálních doplňků?
Obecně platí, že zde je nejlepší možný „doplněk“, který můžete vzít pro svůj sexuální život: změny životního stylu. Zdravá strava, pravidelné cvičení, dobré spánkové návyky a nižší úrovně stresu jdou dlouhou cestou ke zlepšení vašeho zdraví, jak jste slyšeli milionkrát.
když jste v lepší kondici, má to velký vliv na vaši schopnost získat a udržet erekci, říká Brahmbhatt.
„určitě je snazší zastavit se na čerpací stanici a získat nějaký stinný doplněk, který slibuje zvýšení libida nebo zvýšení obvodu,“ říká. „Ale hrajte na jistotu, přeskočte ten haraburdí a udělejte to, co prokazatelně pomáhá vašemu sexuálnímu životu: návyky zdravého životního stylu.“
Získejte exkluzivní přístup k nejlepším sexuálním tipům, vztahovým radám a dalším s naším prémiovým členským programem, Men ‚ S Health MVP.