există atât de multe tipuri de pantofi de gimnastică acolo și poate fi dificil să știi de unde să începi. Acum, înainte să mă scufund în nuanțele pantofilor de gimnastică – dacă sunteți cineva care tocmai a cumpărat o nouă pereche de pantofi de lux pentru sală și, după ce ați citit acest lucru, vă dați seama că achiziția dvs. a fost suboptimă în ciuda tuturor banilor, îmi pare rău în avans!
dacă ați lucrat din greu în sala de gimnastică în mijlocul acestei ere pandemice de mijloc/post (poate că ați alergat, ați luat cursuri sau ați zdrobit greutățile), dar ați fost în durere sau ați dezvoltat atele de tibie, s-ar putea să vă întrebați dacă pantofii dvs. au fost tăiați sau nu pentru slujbă. Sau poate că ați petrecut suficient timp hibernând, iar acum soarele este afară și restricțiile se ridică, așa că este timpul să vă întoarceți la el…și doriți o pereche nouă de pantofi care să funcționeze bine și în sala de sport.
anumiți pantofi sunt cu siguranță mai buni decât alții pentru diferite tipuri de exerciții, cum ar fi ridicarea, plyometria, cardio-ul mașinii sau cardio-ul în aer liber. Mai exact, există trei tipuri principale de pantofi gym-goers ar trebui să fie conștienți și să ia în considerare purtarea în consecință.
dacă pantofii noi nu sunt în buget chiar acum, nu vă faceți griji. Ar trebui să puteți afla aici sfaturi care vă vor ajuta în sala de gimnastică (inclusiv aplicarea pantofilor pe care îi aveți deja la activități specifice) și vă pregătiți mai bine pentru o achiziție viitoare. Dacă vă gândiți: „cenușă nu-mi pasă ce este pe picioarele mele”, știți doar că obținerea acestei înțelegeri vă va ajuta să reduceți riscul de durere pe termen lung a genunchiului și gleznei și să creșteți performanța! Dacă tot nu-ți pasă, să ai o zi minunată! Ne vedem pe următorul blog.
deci, aici sunt cele trei tipuri de pantofi pentru a nota:
#1: Pantofi de antrenament încrucișat
#2: Pantofi de ridicare
#3: Pantofi de alergare
#1: Pantofi de antrenament încrucișat
folosit pentru: ridicarea greutăților (forță generală, antrenament de hipertrofie) și toate cardio în afară de alergarea la distanță
caracteristici: în mare parte, talpa plată,dar amortizată
pantofii de antrenament încrucișat sunt minunați pentru aproape orice veți face în sala de gimnastică (în afară de alergarea pe banda de alergare), deoarece sunt suficient de plate pentru ca picioarele dvs. să prindă corect solul în timp ce vă antrenați forța și efectuați ascensoare compuse, dar suficient de amortizate încât atunci când aterizați pe ele, vă iartă articulațiile.
# 2: Pantofi de ridicare
folosit pentru: ridicarea greutăților, powerlifting/ridicarea greutății maxime
caracteristici: plat cu foarte puțină amortizare
când ridicați greutăți – în special cele grele – doriți ca picioarele să poată prinde pământul-ceea ce înseamnă că ar trebui să vă împingeți degetele mari în pământ și să vă apăsați degetele de la picioare pentru a se stabiliza. Acest lucru este posibil doar în pantofi care sunt relativ plate și nu au prea multă amortizare.
pentru zilele de gimnastică atunci când sunteți de ridicare numai, ai putea cap la sala de sport în pantofi plat ca Converse, camionete sau orice fel de plimsole. Dacă nu aveți adidași plat și nu doriți să le cumpărați, ați putea să vă scoateți pantofii și să purtați șosete pentru unele dintre ascensoarele dvs. staționare. Asta e ceea ce fac, pentru că oferă prindere final.
cu siguranță nu doriți, totuși, să petreceți o perioadă extinsă de timp ridicându-vă în pantofi de alergare. Sunt bine de utilizat pentru a începe cu antrenamentul de forță, dar pe termen lung, nu sunt cele mai bune pentru stabilitate și aliniere. Gândiți – vă la acest lucru-pantofii de alergare sunt concepuți pentru a absorbi forța pe care o aplicați în pământ, dar în exerciții precum genuflexiuni și deadlifts, ideea este de a dezvolta cantitatea maximă de forță pe care o puteți produce, împingând în pământ pentru a ridica sarcina. Prin urmare, pantofii de alergare în special amortizați ar putea inhiba cantitatea pe care o puteți ridica.
#3: Pantofi de alergare
folosit pentru: alergare pe banda de alergare și alergare pe distanțe lungi.
caracteristici: înălțimea ușoară, minimă a călcâiului, o anumită amortizare, o zonă largă a degetelor de la picioare (suficientă pentru a vă mișca degetele de la picioare), neutră (ceea ce înseamnă că nu există mecanisme de stabilitate sau control care să schimbe modul în care se mișcă piciorul)
alergarea la distanță este o fiară diferită, deoarece trebuie să țineți cont de ce fel de pantofi promovează un mers sănătos și permit piciorului să se miște într-un mod natural. Când alergi la distanță, cu siguranță îți dorești pantofi de alergare specifici, mai degrabă decât pantofi de antrenament încrucișat sau de ridicare.
există o mulțime de informații despre cele mai bune tipuri de pantofi pentru alergare, dar cercetările recente arată că cei mai buni pantofi de alergare au cele cinci calități enumerate mai sus.
dacă sunteți cu adevărat serios în ceea ce privește alergarea și logarea mai mult de câțiva kilometri la un moment dat, mergeți la un magazin de alergare pentru a primi sfaturi specializate pentru încălțăminte.
concluzie:
găsirea pantofului potrivit pentru dvs. este importantă, la fel cum un lucrător are nevoie de instrumentul potrivit pentru ca lucrarea să facă cea mai bună muncă. Pantofii diferiți sunt concepuți pentru lucruri diferite. Dacă faci un pic de tot, Pantofi de formare cruce sunt pentru tine, cea mai mare parte plat unic pentru stabilitatea în dumneavoastră grele de ridicare, dar suficient de amortizat că în mișcările dinamice aveți o anumită protecție împotriva impactului. Dacă sunteți un elevator greu, pantofii de ridicare plat sunt pentru dvs., limitând spațiul dintre picior și sol, maximizând stabilitatea și permițându-vă o suprafață solidă tare pentru a vă împinge. Dacă sunteți un alergător, pantofi de alergare este! Pantofii de alergare sunt concepuți special pentru a absorbi mișcarea repetitivă care vine cu alergarea pe distanțe lungi.