Hur man förbereder sig för parrådgivning: 7 sätt att göra sig redo för din första Session

oavsett om du fortsätter att ha samma kamp om och om igen, eller om du inte kan hitta vad som är fel med ditt förhållande, kan hjälp utifrån få dig från förhållande till #couplegoals.

även om det finns mycket att se fram emot från parrådgivning, kom ihåg att det inte nödvändigtvis kommer att vara en enkel process. Här är sju sätt att mentalt och känslomässigt förbereda sig för terapi med din partner:

se till att du båda är 100% investerade i att delta i terapi tillsammans

det kan tyckas uppenbart, men din (eller din partners) entusiasm för terapi kan förmörkas den andras tvekan.

”ganska ofta är det en partner som har föreslagit att paret söker parrådgivning”, säger Dr.Nicoletta Skoufalos, en psykolog på Manhattan, ”och den andra partnern är ovillig att börja denna process.”

har du problem med att samla din betydande andra att gå? Ta dig tid att lyssna på deras oro med ett öppet sinne.

”det kan vara till hjälp att ge den inte så upphetsade partnern en möjlighet att få några av sina bekymmer eller frågor adresserade före sessionen”, tillägger Dr.Skoufalos.

ju mer dedikerade ni båda är till processen, desto djupare kommer ditt förhållande att växa och läka.

diskutera delade mål för terapi med din partner

när ni båda är ombord för att starta terapi är det dags att landa på dina gemensamma gemensamma mål för din tid i sessioner.

Dr. Skoufalos föreslår att man ställer varandra strategiska frågor för att avslöja dessa mål, inklusive:

• Hur vill vi växa som ett par?
• behöver vi arbeta med vår konfliktstil?
• Vad är vår fäststil?
• finns det något medberoende i vårt förhållande?
• kan vi förbättra kvaliteten eller frekvensen av vår intimitet?
• är vi kränkande mot varandra?
• har vi gemensamma mål, och vilka är våra mål som ett par?
• behöver vi arbeta med att lyssna på och validera varandra?

när du har en tydligare uppfattning om vad du vill ha av terapi kan det vara lättare att hitta en terapeut som är beredd att hjälpa dig att uppfylla dessa mål.

börja din sökning efter en parrådgivare genom att prioritera komfort och passform

medan alla parrådgivare (även kallade parterapeuter) har specialkunskaper i att arbeta med par, har de olika tillvägagångssätt och stilar. Det betyder att det är viktigt för dig och din partner eller partners att prioritera komfort och passform när det gäller att välja rätt terapeut för dig.

så här ser du till att du landar på rätt passform:

• Läs terapeut bios och titta på introduktionsvideor om de har någon: en terapeut professionella uttalande och inledande video kan ge dig en bra känsla av terapeutens uppträdande och hur de talar.
• kom med en lista med frågor att ställa terapeuten, till exempel ”har du arbetat med par som har ?”Att vara ärlig på framsidan om din utmaning kommer att få dig längre, snabbare.
• Schemalägg 2-3 inledande telefonsamtal med leverantörer. Lär dig om varje terapeuts inställning till parrådgivning och bestäm vilka som tilltalar er båda. Du kan schemalägga dessa telefonsamtal direkt från terapeutens profil på Zencare, vilket sparar tid (ingen telefontagg!).
• överväg att prata med terapeuter i telefon separat för att se till att ni båda skulle känna sig bekväma med personliga sessioner.

rensa ditt schema för ditt första möte

när det är dags för ditt första möte, rensa ditt schema så mycket som möjligt — detta inkluderar tid efter sessionen också. Efter den första sessionen kanske du vill ha tid att reflektera (tillsammans eller isär) och öva egenvård.

om du till exempel har en sen dag eller kväll, överväg att lämna resten av natten gratis så att du kan vila och ladda känslomässigt efteråt.

gör dig redo att dela personlig historia

medan det är ”par” – rådgivning, kommer dina sessioner sannolikt att innehålla berättelser, minnen, tankar och känslor som bara är dina och inte nödvändigtvis en del av förhållandet.

att få en känsla av din familjehistoria är viktigt för en parrådgivare; det hjälper dem att förstå dina känslomässiga band och bifogade stilar, som sedan kan ge insikt i hur du relaterar till andra.

känslomässiga band kan påverka allt från vem du väljer som partner, hur väl din relation flyter, och även hur din relation kan sluta. Gör dig redo att dyka djupt!

Bestäm om – och vad-du vill berätta för dina vänner

att ha olika relationer är avgörande för vår övergripande hälsa. Vi kan inte förvänta oss att vår partner ska vara vår älskare, vår BFF, vår personliga kock och vår träningskompis allt i ett. Dessa ytterligare roller är vad vänner är för.

vilka vänner är inte för? Att du känner dig generad över att gå till parrådgivning. Oavsett om du berättar för dina vänner är helt ditt samtal – men när det gäller parrådgivning, kom ihåg att du inte är skyldig till någon annan än dig själv och din partner, och att du respekterar din partners integritet också. Speciellt om du delar vänner, pratar om vem du ska berätta och vad du ska berätta för dem minskar chansen att du känner dig blindsided.

vet att det är okej att vara nervös för din första session!

många par som går till rådgivning tillsammans är förståeligt oroliga för sin första möte. Trots allt, du kanske öppnar dig för vissa utmaningar och intima frågor som du och din partner bara har talat om med varandra. I vissa fall, du kanske delar saker du aldrig ens har berättat för din partner.

det är helt normalt-vanligt, faktiskt-att känna sig orolig för att inleda denna nya upplevelse. Oroa dig inte om en (eller båda) av er fortfarande tvekar på dagen för, eftersom detta är en del av terapiupplevelsen. Din terapeut kan till och med starta din konversation genom att fråga hur du mår och varför du kan vara orolig.

” okända gör många människor oroliga. Det kan vara till hjälp att helt enkelt ha tålamod och hålla hoppfull att efter båda parter träffa terapeuten, några av oro för att gå till par rådgivning kommer att sättas till mods,” säger Dr.Skoufalos.

och kom ihåg: det sista som din terapeut kommer att göra är att döma dig.De är där för att hjälpa dig att hantera och förstå dina känslor på ett sätt som kan hjälpa dig att gå framåt.

High fives till er båda för att ta detta viktiga steg mot att reparera ditt förhållande! Så länge ni båda är engagerade i att sätta in arbetet, har du en bra start. Nu är allt som återstår att hitta den perfekta terapeuten som hjälper dig. När du söker Zencares terapeut katalog, filtrera efter specialitet och du hittar Hög kvalitet, granskats par terapeuter i ditt område.