Jak przygotować się do poradnictwa dla par: 7 sposobów, aby przygotować się do pierwszej sesji

niezależnie od tego, czy nadal masz tę samą walkę w kółko, czy nie możesz wskazać, co dokładnie jest nie tak z twoim związkiem, uzyskanie pomocy z zewnątrz może doprowadzić cię od rutyny w związku do #couplegoals.

chociaż jest wiele czekać z poradnictwa dla par, należy pamiętać, że niekoniecznie będzie to łatwy proces. Oto siedem sposobów psychicznego i emocjonalnego przygotowania się do terapii z partnerem:

upewnij się, że oboje jesteście w 100% zaangażowani w wspólną terapię

to może wydawać się oczywiste, ale entuzjazm Twojego (lub Twojego partnera) do terapii może przyćmić wahanie drugiego.

„dość często jeden partner zasugerował, aby para szukała porady dla par”, mówi dr Nicoletta Skoufalos, psycholog z Manhattanu, ” a drugi partner jest niechętny rozpoczęciu tego procesu.”

masz problem ze znalezieniem kogoś innego? Poświęć czas na wysłuchanie ich obaw z otwartym umysłem.

„pomocne może być danie nie tak podekscytowanemu partnerowi szansy na zajęcie się niektórymi problemami lub pytaniami przed sesją”, dodaje dr Skoufalos.

W końcu im bardziej jesteście oddani temu procesowi, tym głębiej wasz związek będzie się rozwijał i leczył.

przedyskutuj wspólne cele terapii ze swoim partnerem

kiedy oboje jesteście gotowi rozpocząć terapię, nadszedł czas, aby skupić się na wspólnych celach podczas sesji.

Dr Skoufalos sugeruje zadawanie sobie nawzajem strategicznych pytań, aby odsłonić te cele, w tym:

• jak chcemy się rozwijać jako para?
• czy musimy popracować nad stylem konfliktu?
• jaki jest nasz styl przywiązania?
• czy w naszym związku jest jakaś współzależność?
• Czy możemy poprawić jakość lub częstotliwość naszej intymności?
• czy mamy wspólne cele i jakie są nasze cele jako para?
• czy musimy pracować nad słuchaniem i sprawdzaniem siebie nawzajem?

gdy masz jaśniejsze pojęcie o tym, czego chcesz od terapii, łatwiej jest znaleźć terapeutę, który jest przygotowany, aby pomóc ci osiągnąć te cele.

rozpocznij poszukiwania doradcy par, nadając priorytet komforcie i dopasowaniu

podczas gdy wszyscy doradcy par (zwani również terapeutami par) mają wyspecjalizowane umiejętności w pracy z parami, mają różne podejścia i style. Oznacza to, że ważne jest dla Ciebie i Twojego partnera lub partnerów, aby priorytetowo traktować komfort i dopasowanie, jeśli chodzi o wybór odpowiedniego terapeuty.

oto jak upewnić się, że wylądujesz na odpowiednim pasie:

• przeczytaj BIOS terapeuty i oglądaj filmy wprowadzające, jeśli takie mają: profesjonalne oświadczenie terapeuty i film wprowadzający mogą dać Ci pomocne poczucie zachowania terapeuty i tego, jak mówią.
• wymyśl listę pytań do terapeuty, takich jak ” czy pracowałeś z parami, które miały ?”Bycie szczerym z góry na temat wyzwania pomoże Ci osiągnąć więcej i szybciej.
• Zaplanuj 2-3 początkowe rozmowy telefoniczne z dostawcami. Dowiedz się o podejściu każdego terapeuty do poradnictwa dla par i zdecyduj, które z nich przemawia do was obu. Możesz zaplanować te rozmowy telefoniczne bezpośrednio z profilu terapeuty na Zencare, oszczędzając czas (bez tagu telefonu!).
• rozważ rozmowę z terapeutami przez telefon osobno, aby upewnić się, że oboje poczujecie się komfortowo kontynuując sesje osobiste.

Wyczyść swój harmonogram na pierwszą wizytę

kiedy nadejdzie czas na pierwszą wizytę, Wyczyść swój harmonogram tak bardzo, jak to możliwe-obejmuje to również czas po sesji. Po pierwszej sesji możesz chcieć mieć czas na refleksję (razem lub osobno) i ćwiczyć opiekę nad sobą.

jeśli masz na przykład spotkanie późnym dniem lub wieczorem, rozważ pozostawienie reszty nocy wolnej, abyś mógł emocjonalnie odpocząć i naładować się później.

przygotuj się do dzielenia się osobistą historią

chociaż jest to Poradnia „par”, Twoje sesje prawdopodobnie będą zawierać historie, wspomnienia, myśli i uczucia, które są tylko twoje, i niekoniecznie są częścią związku.

poznanie historii rodziny jest ważne dla doradcy par; pomaga im zrozumieć Twoje więzi emocjonalne i style przywiązania, które mogą następnie zapewnić wgląd w to, jak odnosisz się do innych.

więzi emocjonalne mogą wpływać na wszystko, od tego, kogo wybierzesz jako partnera, po to, jak dobrze płynie twój związek, a nawet jak twój związek może się skończyć. Przygotuj się na głębokie zanurzenie!

zdecyduj, czy – i co – chcesz powiedzieć znajomym

posiadanie różnych związków jest kluczowe dla naszego ogólnego zdrowia. Nie możemy oczekiwać, że nasz partner będzie naszym kochankiem, naszym najlepszym przyjacielem, naszym osobistym szefem kuchni i naszym kumplem do ćwiczeń w jednym. Te dodatkowe role są tym, od czego są przyjaciele.

od czego nie są przyjaciele? Czujesz się zawstydzony pójściem na terapię dla par. Niezależnie od tego, czy powiesz znajomym, czy nie, to całkowicie twoja decyzja – ale jeśli chodzi o poradnictwo dla par, pamiętaj, że nie jesteś zobowiązany do nikogo, ale do siebie i swojego partnera,i że szanujesz prywatność swojego partnera. Zwłaszcza jeśli dzielisz się przyjaciółmi, mówienie o tym, komu powiesz i co im powiesz, zmniejsza szanse na to, że poczujesz się zaskoczony.

wiedz, że denerwujesz się pierwszą sesją!

wiele par, które chodzą razem do poradni, jest, co zrozumiałe, zaniepokojonych swoją pierwszą wizytą. W końcu możesz otwierać się na pewne wyzwania i intymne problemy, o których Ty i twój partner tylko kiedykolwiek rozmawialiście ze sobą. W niektórych przypadkach możesz dzielić się rzeczami, których nigdy nie powiedziałeś swojemu partnerowi.

to zupełnie normalne-w rzeczywistości powszechne-uczucie niepokoju przed rozpoczęciem tego nowego doświadczenia. Nie martw się, jeśli jeden (lub oba) z Was jest nadal niezdecydowany w dniu, ponieważ jest to część doświadczenia terapii. Terapeuta może nawet rozpocząć rozmowę od pytania, jak się czujesz i dlaczego możesz być niespokojny.

” niewiadome wzbudzają niepokój wielu ludzi. Pomocne może być po prostu cierpliwość i nadzieja, że po tym, jak obaj partnerzy spotkają się z terapeutą, niektóre obawy dotyczące pójścia do poradni dla par zostaną złagodzone”, mówi dr Skoufalos.

i pamiętaj: ostatnią rzeczą, jaką twój terapeuta zrobi, to cię osądzi.Są tam, aby pomóc Ci zarządzać i zrozumieć twoje emocje w sposób, który może pomóc ci zarówno iść do przodu.

Przybij piątkę wam obojgu za zrobienie tego ważnego kroku w kierunku naprawy waszego związku! Tak długo, jak oboje jesteście zaangażowani w pracę, jesteście na świetnym początku. Teraz pozostaje tylko znaleźć idealnego terapeutę, który Ci pomoże. Przeszukując Katalog terapeutów Zencare, Filtruj według specjalności, a znajdziesz wysokiej jakości, sprawdzonych terapeutów par w Twojej okolicy.