wszyscy wiemy, jak ważny jest twój materac do dobrego snu. Ale twoja poduszka jest równie ważna. Nawet najlepsza poduszka nie trwa wiecznie. Jak często należy zmieniać poduszki? Jeśli budzisz się z bólami i bólami lub nie możesz znaleźć wygodnej pozycji, aby dryfować do krainy snów, może nadszedł czas na nową.
używanie odpowiedniej poduszki do swoich potrzeb może oznaczać różnicę między spokojnym snem a nocą rzucania i obracania. Jeśli czujesz, że nie korzystasz już z tego, co najlepsze, zapoznaj się z naszym Przewodnikiem po zmianie poduszki—i przygotuj się na najlepszy sen w historii. Jak często należy zmieniać poduszki?
jak często należy zmieniać poduszki?
jak często należy zmieniać poduszki? Twoja poduszka może absolutnie wpłynąć na jakość twojego odpoczynku. Jako takie, eksperci w Sleep.org zaleca się wymianę go co jeden lub dwa lata. Jeśli wydaje się to nadmierne, zastanów się, jak bardzo się przyda w tym czasie. Każdej nocy poduszka gromadzi martwe komórki skóry, pot, oleje, ślinę, pozostałości makijażu i alergeny.
Jeśli ten „ick-factor” nie wystarczy, aby cię przekonać, pamiętaj, że struktura Twojej poduszki psuje się z czasem. Kiedy traci puch i formę, staje się mniej podtrzymujący głowę i szyję.
okres, w jakim często należy zmieniać poduszki, zależy również od ich wypełnienia. Więc jak często należy wymieniać poduszki w zależności od rodzaju masz?
- poliester i syntetyczny dół: są to jedne z najczęstszych poduszek na rynku. W zależności od tego, jak dobrze są utrzymywane, mogą trwać od sześciu miesięcy do dwóch lat.
- dół: wypełnienie sprawia, że poduszki puchowe (często wypełnienie stosowane w poduszkach hotelowych) są dość trwałe. Mimo to, te poduszki powinny być wymieniane co jeden do trzech lat.
- Pianka pamięciowa i lateks: W zależności od jakości, poduszki z pianki i lateksu mogą trwać trzy lata lub dłużej.
jak nie Zmiana poduszki może mieć wpływ na twoje zdrowie
poza tym, że wpływa na jakość snu (a wszyscy chcemy wiedzieć, jak lepiej spać), poduszka może również wpłynąć na twoje samopoczucie, jeśli nie zmienisz jej wystarczająco często. Ale jak?
jeśli potrzebujesz dodatkowej zachęty do stosowania się do zasady, jak często należy zmieniać poduszki, warto zauważyć, że poduszka jest doskonałą pożywką dla roztoczy, które pożerają martwe komórki naskórka i rozwijają się w ciepłych i wilgotnych środowiskach. Mikroskopijne roztocza nie są niebezpieczne, ale mogą wywołać egzema dla niektórych i zaostrzyć objawy alergii w innych.
roztocza kurzu nie są jedynymi rzeczami czającymi się na poduszce. W badaniu przeprowadzonym w 2005 roku na Uniwersytecie w Manchesterze w Wielkiej Brytanii naukowcy przeanalizowali dziesięć poduszek, na których Spano od półtora do 20 lat. Odkryli, że każdy z nich gości do 16 różnych grzybów! Dla większości ludzi grzyb w poduszkach jest nieszkodliwy. Ale dla osób z astmą, innymi przewlekłymi chorobami układu oddechowego lub układami z obniżoną odpornością może powodować znaczące skutki uboczne.
dobra poduszka powinna również utrzymywać głowę i szyję w wyrównaniu z kręgosłupem podczas snu. W rzeczywistości jest to jeden z powodów, dla których wybór najlepszej poduszki na ból szyi jest tak ważny. Ważne jest, aby upewnić się, że używasz odpowiedniej gęstości do pozycji snu. Drzemka na niewłaściwej poduszce może spowodować poważne obciążenie pleców i szyi. Jest to szczególnie ważne podczas podróży-zawsze upewnij się, że masz najlepszą poduszkę podróżną pod ręką, aby zapobiec urazom lub przeciążeniu podczas jazdy.
jeśli zwykle śpisz na boku, potrzebujesz grubszej, mocniejszej poduszki, aby zapewnić wystarczające wsparcie dla szyi. Podkłady żołądkowe muszą upewnić się, że ich poduszki są dość płaskie, więc ich szyje nie dostać hyperextended do tyłu. Najlepsze poduszki chłodzące mogą być świetnym rozwiązaniem. A jeśli śpisz na plecach, będziesz potrzebować poduszki, która jest wystarczająco mocna, aby zapobiec zbytiemu opadaniu głowy i wystarczająco miękka, aby upewnić się, że szyja nie jest zbyt wygięta do przodu.
znaki ostrzegawcze, że potrzebujesz nowej poduszki
chociaż istnieją pewne oczywiste oznaki, że możesz skorzystać z nowej poduszki, prosty test powie ci na pewno.
Złóż poduszkę na pół i połóż na niej czysty but. Jeśli but leci, a poduszka wraca do pierwotnego kształtu, kiedy puścisz, możesz ją zatrzymać na razie. Ale jeśli poduszka zostanie złożona, czas na nową.
czyste, nowsze poduszki są również koniecznością dla każdego, kto zmaga się z trądzikiem. Ale jak powiedzieć, kiedy poduszka może pogorszyć skórę i wymaga wymiany? A jak często należy zmieniać poduszki, jeśli cierpisz z powodu złej skóry? Jeśli często myjesz poduszki, konsekwentnie usuwasz makijaż i oczyszczasz twarz przed snem, ale nadal budzisz się z wypryskami, twoja poduszka może być winna. Cały brud i olej wchłaniany przez poduszkę noc po nocy może zatkać pory (i powodować przebarwienia). Osoby z trądzikiem powinny częściej rozważyć zmianę poduszki.
oto kilka innych znaków, które trzeba wymienić poduszkę:
- jest poplamiony i obskurny, nawet po umyciu
- budzisz się ze sztywną, obolałą szyją lub ciasnymi ramionami
- każdego ranka cierpisz na pulsujące bóle głowy
- co noc odczuwasz zatory, kichanie lub swędzenie gardła
- twoja poduszka jest płaska lub grudkowata
jak przedłużyć żywotność poduszki
jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poduszka trwała dłużej:
- nałóż nawyk mycia poduszki co sześć miesięcy, aby pozbyć się zapachów i nieznośnych roztoczy
- jeśli pralka jest wystarczająco duża, należy prać dwie poduszki jednocześnie, aby zrównoważyć obciążenie. Użyj najgorętszego zalecanego cyklu i delikatnego detergentu
- pianki pamięciowej i lateksowych poduszek nie można prać, więc sprawdź etykietę prania przed wrzuceniem poduszki do pralki
- dodaj kilka piłek tenisowych do suszarki, aby zapobiec zbrylaniu się nadzienia
- możesz nawet przyspieszyć czas suszenia, wrzucając kilka suchych ręczników. Upewnij się, że poduszka jest całkowicie sucha, aby zapobiec powstawaniu pleśni i pleśni
- zalecamy również użycie ochronnego pokrowca na poduszkę, aby działać jako dodatkowa bariera, pod poszewką na poduszkę
najnowsze wiadomości