všichni víme, jak důležitá je vaše matrace pro dobrý noční spánek. Ale váš polštář je stejně důležitý. To znamená, že ani ten nejlepší polštář netrvá věčně. Jak často byste tedy měli měnit polštáře? Pokud se probouzíte s bolestmi a bolestmi, nebo se vám nezdá, že byste našli pohodlnou pozici, abyste se mohli unášet do říše snů, může být čas na novou.
použití správného polštáře pro vaše potřeby může znamenat rozdíl mezi klidným spánkem a nocí házení a otáčení. Pokud máte pocit, že už ze svého nedostáváte to nejlepší, podívejte se na našeho průvodce výměnou polštáře—a buďte připraveni na svou nejlepší noc spánku vůbec. Jak často byste tedy měli měnit polštáře?
jak často byste měli měnit polštáře?
jak často byste tedy měli měnit polštáře? Váš polštář může absolutně ovlivnit kvalitu vašeho odpočinku. Jako takový, odborníci na Sleep.org doporučujeme jej obecně vyměnit každý jeden nebo dva roky. Pokud se to zdá být nadměrné, zvažte, kolik použití se v té době dostane. Každou noc váš polštář hromadí odumřelé kožní buňky, pot, oleje, sliny, zbytky make-upu a alergeny.
pokud tento „ick-faktor“ nestačí k tomu, aby vás přesvědčil, nezapomeňte, že struktura vašeho polštáře se časem rozpadne. Když ztratí chmýří a tvar, stane se méně podporující vaši hlavu a krk.
časový rámec pro to, jak často byste měli měnit polštáře, se také liší v závislosti na jeho plnění. Jak často byste tedy měli vyměnit polštáře v závislosti na tom, jaký typ máte?
- Polyester a syntetické dolů: to jsou některé z nejběžnějších polštářů na trhu. Podle toho, jak dobře jsou udržovány, mohou trvat kdekoli od šesti měsíců do dvou let.
- dolů: díky výplni jsou polštáře (často výplně používané v hotelových polštářích) přiměřeně odolné. Přesto by tyto polštáře měly být vyměněny každé jeden až tři roky.
- paměťová pěna a latex: V závislosti na kvalitě mohou paměťové pěny a latexové polštáře trvat tři roky nebo déle.
jak by změna polštáře mohla ovlivnit vaše zdraví
kromě ovlivnění kvality spánku (a všichni chceme vědět, jak lépe spát) může váš polštář také ovlivnit vaši pohodu, pokud ji dostatečně často nezměníte. Ale jak?
pokud potřebujete další motivaci dodržovat pravidlo jak často byste měli změnit své polštáře, stojí za zmínku, že váš polštář je perfektní živnou půdou pro roztoče, které pohlcují vaše odumřelé kožní buňky a prospívají v prostředí, které je teplé a vlhké. Mikroskopické roztoči nejsou nebezpečné, ale mohou vyvolat ekzém pro některé a zhoršit příznaky alergie v jiných.
roztoči nejsou jediné věci číhající na polštáři. Ve studii z roku 2005 na univerzitě v Manchesteru ve Velké Británii vědci analyzovali deset polštářů, na kterých spali kdekoli od jednoho a půl do 20 let. Zjistili, že každý z nich hostil až 16 různé houby! Pro většinu lidí je houba v polštářích neškodná. Ale pro lidi s astmatem, jinými chronickými respiračními chorobami nebo imunokompromitovanými systémy může způsobit významné škodlivé účinky.
dobrý polštář by měl také udržovat hlavu a krk v souladu s páteří, když spíte. Ve skutečnosti je to jeden z důvodů, proč je výběr nejlepšího polštáře pro bolest krku tak důležitý. Je důležité se ujistit, že používáte správnou hustotu pro polohu spánku. Odložení na nesprávném polštáři může způsobit vážné namáhání zad a krku. To je zvláště důležité i pro cestování-vždy byste se měli ujistit, že máte nejlepší cestovní polštář po ruce, abyste zabránili zranění nebo namáhání na silnici.
pokud obvykle spíte na své straně, budete potřebovat silnější a pevnější polštář, který vám poskytne dostatečnou oporu pro krk. Žaludeční pražce se musí ujistit, že jejich polštáře jsou přiměřeně ploché, takže jejich krky se nedostanou hyperextended dozadu. Nejlepší chladicí polštáře mohou být skvělou volbou. A pokud spíte na zádech, budete potřebovat polštář, který je dostatečně pevný, aby zabránil tomu, aby se vaše hlava příliš potopila a dostatečně měkká, aby se zajistilo, že váš krk není klenutý příliš daleko dopředu.
sdělovací znaky, že potřebujete nový polštář
i když existují určité zjevné známky, které mohou mít prospěch z nového polštáře, jednoduchý test vám s jistotou řekne.
sklopte polštář na polovinu a nahoře položte čistou botu. Pokud bota letí a váš polštář se vrátí do původního tvaru, když pustíte, můžete si ji prozatím nechat. Pokud však polštář zůstane složený, je čas na nový.
čisté, novější polštáře jsou také nutností pro každého, kdo bojuje s akné. Ale jak poznáte, kdy váš polštář může zhoršovat vaši pokožku a je třeba ji vyměnit? A jak často byste měli měnit polštáře, pokud trpíte špatnou kůží? Pokud si často umýváte polštáře, důsledně odstraňujete make-up a čistíte si obličej před spaním, ale stále se probouzíte s breakouts, může být na vině váš polštář. Všechny nečistoty a oleje, které váš polštář absorbuje noc co noc, mohou ucpat póry (a způsobit vady). Lidé s akné by měli zvážit častější výměnu polštáře.
zde jsou některé další příznaky, které váš polštář potřebuje nahradit:
- je to obarvené a špinavé, i po umytí
- probudíte se s tuhým, bolavým krkem nebo těsnými, stísněnými rameny
- každé ráno trpíte pulzujícími bolestmi hlavy
- každou noc zažíváte přetížení, kýchání nebo svědění v krku
- váš polštář se cítí plochý nebo hrudkovitý
jak prodloužit životnost vašeho polštáře
existuje několik věcí, které můžete udělat, aby váš polštář vydržel déle:
- Udělejte si zvyk umýt polštář každých šest měsíců, abyste se zbavili pachů a otravných roztočů
- pokud je vaše pračka dostatečně velká, umyjte dva polštáře najednou, abyste vyrovnali zátěž. Použijte nejteplejší doporučený cyklus a jemný prací prostředek
- paměťová pěna a latexové polštáře nelze prát, proto nezapomeňte zkontrolovat štítek prádla před hodením polštáře do pračky
- přidejte do sušičky několik tenisových míčků, abyste zabránili shlukování náplně
- můžete dokonce urychlit dobu sušení házením několika suchých ručníků. Ujistěte se, že váš polštář je zcela suchý, aby se zabránilo tvorbě plísní
- doporučujeme také použít ochranný kryt polštáře, který působí jako další bariéra, pod polštářem
Poslední zprávy