știm cu toții cât de importantă este salteaua dvs. pentru un somn bun. Dar perna ta este la fel de importantă. Acestea fiind spuse, chiar și cea mai bună pernă nu durează pentru totdeauna. Deci, cât de des ar trebui să vă schimbați pernele? Dacă vă treziți cu dureri și dureri sau nu puteți găsi o poziție confortabilă pentru a vă deplasa în țara de vis, poate fi timpul pentru una nouă.
folosirea pernei potrivite pentru nevoile dvs. poate însemna diferența dintre somnul odihnitor și o noapte de aruncare și întoarcere. Dacă simțiți că nu mai Obțineți ce este mai bun de la al vostru, aruncați o privire la ghidul nostru pentru schimbarea pernei—și fiți pregătiți pentru cea mai bună noapte de somn vreodată. Deci, cât de des ar trebui să vă schimbați pernele?
cât de des ar trebui să vă schimbați pernele?
deci, cât de des ar trebui să vă schimbați pernele? Perna ta poate avea un impact absolut asupra calității odihnei tale. Ca atare, Experții de la Sleep.org recomandați, în general, înlocuirea acestuia la fiecare unul sau doi ani. Dacă acest lucru pare excesiv, luați în considerare cât de mult îl folosiți în acel moment. În fiecare noapte, perna dvs. acumulează celule moarte ale pielii, transpirație, uleiuri, salivă, reziduuri de machiaj și alergeni.
dacă acest „factor ick” nu este suficient pentru a vă convinge, amintiți-vă că structura pernei dvs. se descompune în timp. Când își pierde puful și forma, devine mai puțin susținător al capului și gâtului.
intervalul de timp pentru cât de des ar trebui să vă schimbați pernele variază, de asemenea, în funcție de umplerea acesteia. Deci, cât de des ar trebui să vă înlocuiți pernele în funcție de tipul pe care îl aveți?
- poliester și puf sintetic: acestea sunt unele dintre cele mai comune perne de pe piață. În funcție de cât de bine sunt întreținute, acestea pot dura oriunde de la șase luni la doi ani.
- jos: umplutura face ca pernele de Jos (adesea umplutura folosită în pernele hotelului) să fie destul de durabile. Totuși, aceste perne ar trebui înlocuite la fiecare trei ani.
- spumă de memorie și latex: În funcție de calitate, spuma de memorie și pernele din latex pot dura trei ani sau mai mult.
cum să nu vă schimbați perna ar putea afecta sănătatea
pe lângă faptul că vă afectează calitatea somnului (și cu toții vrem să știm cum să dormim mai bine), perna dvs. vă poate afecta și bunăstarea dacă nu o schimbați suficient de des. Dar, cum?
dacă aveți nevoie de stimulente suplimentare pentru a adera la cât de des ar trebui să vă schimbați regula pernelor, merită remarcat faptul că perna dvs. este un teren de reproducere perfect pentru acarienii de praf, care vă devorează celulele moarte ale pielii și prosperă în medii calde și umede. Acarienii microscopici nu sunt periculoși, dar pot declanșa eczeme pentru unii și pot agrava simptomele alergiei la alții.
acarienii de praf nu sunt singurele lucruri care se ascund pe perna ta. Într-un studiu realizat în 2005 la Universitatea din Manchester din Marea Britanie, oamenii de știință au analizat zece perne pe care au dormit oriunde de la un an și jumătate la 20 de ani. Ei au descoperit că fiecare a găzduit până la 16 ciuperci diferite! Pentru majoritatea oamenilor, ciuperca din perne este inofensivă. Dar, pentru persoanele cu astm, alte boli respiratorii cronice sau sisteme imunocompromise, poate provoca efecte negative semnificative.
o pernă bună ar trebui, de asemenea, să vă mențină capul și gâtul în aliniere cu coloana vertebrală atunci când dormiți. De fapt, este unul dintre motivele pentru care alegerea celei mai bune perne pentru durerile de gât este atât de importantă. Este important să vă asigurați că utilizați densitatea potrivită pentru poziția dvs. de somn. Amânarea pe perna greșită poate provoca tulburări grave ale spatelui și gâtului. Acest lucru este deosebit de important și pentru călătorii—trebuie să vă asigurați întotdeauna că aveți cea mai bună pernă de călătorie la îndemână pentru a preveni rănile sau tulpina atunci când sunteți pe drum.
dacă dormiți de obicei pe partea dvs., veți avea nevoie de o pernă mai groasă și mai fermă pentru a vă oferi suficient sprijin pentru gât. Traversele de stomac trebuie să se asigure că pernele lor sunt în mod rezonabil plate, astfel încât gâtul lor să nu se hiperextindă înapoi. Cele mai bune perne de răcire pot fi o opțiune excelentă pentru acest lucru. Și, dacă dormiți pe spate, veți avea nevoie de o pernă suficient de fermă pentru a împiedica capul să se scufunde prea mult și suficient de moale pentru a vă asigura că gâtul nu este arcuit prea departe.
semne de avertizare că aveți nevoie de o pernă nouă
deși există unele semne evidente că puteți beneficia de o pernă nouă, un test simplu vă va spune cu siguranță.
îndoiți perna în jumătate și puneți un pantof curat deasupra. Dacă pantoful zboară și perna ta revine la forma sa originală atunci când dai drumul, îl poți păstra deocamdată. Dar, dacă perna rămâne pliată, este timpul pentru una nouă.
curat, perne noi sunt, de asemenea, o necesitate pentru oricine care se luptă cu acnee. Dar, cum îți dai seama când perna ta ar putea să-ți înrăutățească pielea și trebuie înlocuită? Și cât de des ar trebui să vă schimbați pernele dacă suferiți de piele proastă? Dacă vă spălați pernele des, îndepărtați-vă în mod constant machiajul și curățați-vă fața înainte de culcare, dar totuși vă treziți cu erupții, perna dvs. poate fi de vină. Toată murdăria și uleiul pe care perna ta le absoarbe noapte de noapte îți pot înfunda porii (și pot provoca pete). Persoanele cu acnee ar trebui să ia în considerare schimbarea pernei mai des.
iată câteva alte semne pe care perna ta trebuie să le înlocuiască:
- este pătat și murdar, chiar și după spălare
- te trezești cu un gât rigid, dureros sau umeri strânși și înghesuiți
- suferiți de dureri de cap pulsante în fiecare dimineață
- aveți congestie, strănut sau mâncărime în gât în fiecare noapte
- perna ta se simte plată sau cocoloasă
cum să prelungești viața pernei tale
există câteva lucruri pe care le poți face pentru ca perna ta să dureze mai mult:
- Faceți-vă un obicei să vă spălați perna la fiecare șase luni pentru a scăpa de mirosuri și acarieni de praf plictisitori
- dacă mașina de spălat este suficient de mare, spălați două perne simultan pentru a echilibra sarcina. Utilizați cel mai fierbinte ciclu recomandat și un detergent blând
- spuma de memorie și pernele din latex nu pot fi spălate, deci asigurați-vă că verificați eticheta rufelor înainte de a arunca perna în mașina de spălat
- adăugați câteva mingi de tenis la uscător pentru a împiedica umplerea să se aglomereze
- puteți chiar accelera timpul de uscare aruncând câteva prosoape uscate. Asigurați-vă că perna dvs. este complet uscată pentru a preveni formarea mucegaiului și a mucegaiului
- vă recomandăm, de asemenea, să folosiți un capac de pernă de protecție, pentru a acționa ca o barieră suplimentară, sub pernă
știri recente