Vi vet alle hvor viktig madrassen din er for en god natts søvn. Men puten din er like viktig. Når det er sagt, selv den beste puten varer ikke evig. Så hvor ofte skal du bytte puter? Hvis du våkner med vondt og smerter, eller ikke ser ut til å finne en komfortabel posisjon for å drive av til drømmeland, kan det være tid for en ny.
Å Bruke riktig pute for dine behov kan bety forskjellen mellom avslappende søvn og en natt med å kaste og snu. Hvis du føler at du ikke får det beste fra din lenger, ta en titt på vår guide til å bytte pute—og vær forberedt på din beste natts søvn noensinne. Så hvor ofte skal du bytte puter?
hvor ofte bør du skifte puter?
så hvor ofte bør du skifte puter? Din pute kan absolutt påvirke kvaliteten på resten. Som sådan, eksperter på Sleep.org anbefaler vanligvis erstatte den hvert ett eller to år. Hvis det virker overdreven, bør du vurdere hvor mye bruk det blir i den tiden. Hver eneste natt samler puten din døde hudceller, svette, oljer, spytt, sminkerester og allergener.
hvis den «ick-faktoren» ikke er nok til å overtale deg, husk at strukturen på puten din bryter ned over tid. Når den mister sin fluff og form, blir den mindre støttende av hodet og nakken.
tidsrammen for hvor ofte bør du endre putene varierer også avhengig av sin fylling. Så hvor ofte bør du erstatte putene avhengig av hvilken type du har?
- Polyester og syntetisk dun: dette er noen av de vanligste putene på markedet. Basert på hvor godt de vedlikeholdes, kan de vare alt fra seks måneder til to år.
- Ned: fyllingen gjør dunputer (ofte fyllingen som brukes i hotellputer) rimelig holdbar. Likevel bør disse putene byttes ut hvert til tre år.
- Minne skum og latex: Avhengig av kvaliteten, kan minne skum og latex puter vare tre år eller mer.
hvordan ikke å bytte pute kan påvirke helsen din
I Tillegg til å påvirke kvaliteten på søvnen din (og vi vil alle vite hvordan du sover bedre), kan puten din også påvirke velvære hvis du ikke endrer det ofte nok. Men hvordan?
hvis du trenger ytterligere insentiv til å overholde hvor ofte bør du endre puteregelen, er det verdt å merke seg at puten din er et perfekt avlsmiljø for støvmidd, som fortærer dine døde hudceller og trives i miljøer som er varme og fuktige. Mikroskopiske midd er ikke farlig, men de kan utløse eksem for noen og forverre allergi symptomer i andre.
Støvmidd er ikke de eneste tingene som lurer på puten din. I en studie fra 2005 ved University Of Manchester i STORBRITANNIA analyserte forskere ti puter som hadde sovet på hvor som helst fra en og en halv til 20 år. De fant at hver og en vert opp til 16 forskjellige sopp! For de fleste er sopp i puter ufarlig. Men for personer med astma, andre kroniske luftveissykdommer eller immunkompromitterte systemer, kan det forårsake betydelige negative effekter.
En god pute bør også holde hodet og nakken i tråd med ryggraden når du sover. Faktisk er det en av grunnene til å velge den beste puten for nakkesmerter er så viktig. Det er viktig å sørge for at du bruker riktig tetthet for søvnposisjonen din. Slumring på feil pute kan føre til alvorlig rygg og nakke belastning. Dette er spesielt viktig for reiser også—du bør alltid sørge for at du har den beste reise pute for hånden for å unngå skader eller belastning når du er på veien.
hvis du vanligvis sover på din side, trenger du en tykkere, fastere pute for å gi nok støtte til nakken din. Magesviller må sørge for at putene er rimelig flate, slik at halsen ikke blir hyperextended bakover. De beste kjøleputer kan være et godt alternativ for dette. Og hvis du sover på ryggen, trenger du en pute som er fast nok til å hindre at hodet synker for mye og mykt nok til å sikre at nakken ikke er buet for langt fremover.
Avslørende tegn på at du trenger en ny pute
Mens det er noen åpenbare tegn du kan ha nytte av en ny pute, vil en enkel test fortelle deg sikkert.
Brett puten i halvparten, og legg en ren sko på toppen. Hvis skoen flyr og puten din springer tilbake til sin opprinnelige form når du slipper, kan du beholde den for nå. Men hvis puten forblir brettet, er det på tide for en ny.
Rene, nyere puter er også et must for alle som sliter med akne. Men hvordan forteller du når puten din kan gjøre huden din verre og må byttes ut? Og hvor ofte skal du bytte puter hvis du lider av dårlig hud? Hvis du vasker putene ofte, konsekvent fjerne sminke og rense ansiktet før sengetid, men fortsatt våkne opp med kviser, puten kan være å klandre. Alt smuss og olje puten absorberer natt etter natt kan tette porene dine (og forårsake flekker). Personer med akne bør vurdere å bytte pute oftere.
Her er noen andre tegn puten din trenger å erstatte:
- det er farget og snusket ute, selv etter vask
- du våkner opp med en stiv, verkende nakke eller stramme, trange skuldre
- du lider av bankende hodepine hver morgen
- du opplever lunger, nysing, eller en kløende hals hver kveld
- puten føles flat eller klumpete
slik forlenger du putens levetid
Det er noen ting Du kan gjøre For Å Få Puta til å vare lenger:
- gjør det til en vane å vaske puten hver sjette måned for å kvitte seg med lukt og irriterende støvmidd
- hvis vaskemaskinen er stor nok, vask to puter om gangen for å balansere lasten. Bruk den varmeste syklusen som anbefales, og et mildt vaskemiddel
- Memory foam og latex puter kan ikke vaskes, så husk å sjekke vaskeetiketten før du kaster puten i vaskemaskinen
- Legg til noen tennisballer i tørketrommelen for å holde fyllingen fra klumping
- du kan til og med øke tørketiden ved å kaste inn et par tørre håndklær. Sørg for at puten er helt tørr for å hindre mugg og mugg fra forming
- vi anbefaler også å bruke en beskyttende putetrekk, for å fungere som en ekstra barriere, under putevar
Siste nytt