- zwykła woda
- elektrolity
- napoje energetyzujące
Twój przewodnik
Gavin Davison
zawsze, gdy oglądasz profesjonalny mecz tenisowy, latają różne rodzaje napojów.
Novak Djokovic ma swoją własną miksturę, którą pije na boisku, chociaż nie ujawnił, co tam jest.
cokolwiek to jest, wydaje się działać całkiem dobrze powiedziałbym!
z tym, że, oczywiście, to bardzo różni się od gracza do gracza, co zdecydują się pić na korcie.
temat jest tak ciekawy, że nawet USTA wkręciły się w akcję i przygotowały ciekawą lekturę na temat tego, co gracze powinni pić!
przeczytaj, że w wolnym czasie, jeśli chcesz wdrożyć rzeczy do picia dla własnej gry.
ale wracając do profesjonalnych graczy i ich napojów z wyboru, są trzy, które większość wypije. Jak widać powyżej, trzy napoje obejmują wodę, elektrolity i napoje energetyzujące.
dlatego często zobaczysz kilka butelek obok ich krzeseł na dworze.
ale oczywiście od tego co piją zależy:
- warunki
- ich stan fizyczny, i
- etap meczu zbyt
to jest coś, co różni się od gracza do gracza, a wszystko zależy od osobistych preferencji naprawdę.
więc zamiast biegać przez to, chciałbym porozmawiać o tym, dlaczego piją trzy napoje wymienione powyżej.
powody, dla których piją każdy napój
jak już wcześniej podkreślałem, każdy gracz jest inny w kwestii tego, co lubi pić.
widziałem już takich kolesi jak Dominic Thiem, którzy znokautowali Red Bulla na korcie!
ale czy ktoś taki by to zrobił?
szczerze w to wątpię.
z tym, że trzy napoje, o których wspomniałem, są dość spójne wśród profesjonalnych graczy, dlatego skupię się na nich teraz.
1) Woda
wszyscy jesteśmy zachęcani do picia większej ilości wody, prawda?
nawet dla nie-tenisistów sugeruje się, że ludzie piją codziennie od 6 do 8 szklanek wody.
czytałem nawet, że niektórzy lekarze chcą, żebyś pił co najmniej pół litra wody dziennie.
wymagania są różne dla mężczyzn i kobiet.
jednak wymagania te są oczywiście znacznie większe dla osób aktywnych fizycznie, takich jak zawodowi tenisiści.
najbardziej oczywistym powodem, dla którego gracze muszą pić nadmierne ilości wody, jest bycie nawodnionym.
nawodnienie ma kluczowe znaczenie dla utrzymania:
- umysłowo ostry
- utrzymuj mięśnie tak dobrze, jak tylko mogą, i
- , aby móc trwać godzinami na boisku.
dlatego nic dziwnego, że najpopularniejszym napojem dla graczy jest woda.
z tym, że gracze nie mogą pić zbyt dużo wody na boisku.
dlatego gracze będą mieli tendencję do popijania wody przy zmianie końców. To bardzo rzadkie, że widzisz kogoś pijącego wodę.
2) elektrolity
elektrolity mają ogromne znaczenie wśród profesjonalnych tenisistów.
te małe piękności są w rzeczywistości elektrycznie naładowanymi cząstkami, których ciało musi być na optymalnym poziomie wydajności.
nie zanudzam Cię nauką!
zamiast tego mogę po prostu powiedzieć, że bez wystarczającej ilości elektrolitów przepływających przez system, optymalny poziom wydajności byłby prawie niemożliwy.
i właśnie dlatego piją je tenisiści.
obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej informacji na temat elektrolitów i ich wspomagania w organizmie:
jak widać na filmie, elektrolity są tak ważne, że nawet pomóc:
- bicie serca
- twoje płuca oddychają, a
- twój mózg płonie przez ciało
nie trzeba dodawać, że to naprawdę bardzo ważne zadania.
ale szczególnie w tenisie, to zapotrzebowanie na skurcze mięśni sprawia, że elektrolity są tak ważne.
w końcu gracze pchają swoje ciała do absolutnych granic.
a skoro tak się pocą na korcie, to właśnie z nich wypływają elektrolity.
dlatego trzeba je wymienić!
wielu graczy nawet strzela do drinka znanego jako Pedialyte, który sam wziąłem podczas SUPER-gorących warunków.
3) napoje energetyzujące
jedną z wielkich rzeczy w ATP i WTA Tours jest to, że podążają za słońcem.
oznacza to, że gracze często rywalizują w super gorących warunkach.
może brzmi fajnie, ale podczas długich, wyczerpujących meczów wątpię, by gracze myśleli o tym w ten sposób.
w rzeczywistości jest to bardziej przeszkoda niż błogosławieństwo!
pomyśl o turniejach takich jak Australian Open jako pierwszorzędnym przykładzie.
na korcie Temperatura często przekracza 100 stopni, a ostrzeżenia cieplne nie są niczym niezwykłym.
z graczy potrzebujących do walki w takich warunkach, ich energia może po prostu dostać SAPPED.
jak się tak zmęczą to mogą zacząć:
- cierpią na skurcze
- mogą dostać zawroty głowy, a
- takie wyczerpanie może mieć ogromny wpływ na ich wydajność
teraz nie mówię tutaj o standardowych napojach energetycznych.
mówię o zastrzeżonych napojach sportowych, często z wysokim poziomem glukozy w nich.
wiele z nich, takich jak Gatorade lub Powerade, również będzie miało dość wysoki poziom cukru, aby dać graczom natychmiastowy przypływ energii.
oczywiście na dłuższą metę picie dużej ilości cukru nie jest tak dobre dla organizmu.
ale kiedy gracze najbardziej tego potrzebują, może to oznaczać różnicę między wygraną a przegraną meczu.
ostatnie przemyślenia
jeśli nie jesteś zbyt pewien, co powinieneś pić na korcie, te trzy kategorie są zdecydowanie dobrym początkiem.
ważne jest również, aby nie przesadzać w żadnej kategorii.
na przykład nie chcesz tam iść i pić ton wody, ale ignoruj elektrolity i napoje energetyzujące.
i podobnie, nie powinieneś skupiać się wyłącznie na energetyzujących napojach lub elektrolitach i ignorować wodę.
wszystko zależy od tego, jak się czujesz na korcie.
aby utrzymać optymalny poziom wydajności, polecam wypicie wszystkich trzech.
ale jeśli czujesz się zmęczony lub masz skurcze, pompuj spożycie elektrolitu i będzie dobrze.