Analiza transakcyjna (TA)

Analiza transakcyjna wykorzystuje różne narzędzia i techniki, aby pomóc ci zrozumieć, jak odnosisz się do innych ludzi. Gdy już nauczysz się tych technik, możesz ich używać do końca życia.

Co To jest analiza transakcyjna?

sesje Analizy Transakcyjnej mogą być przeprowadzane w formie indywidualnego doradztwa lub z rodzinami, parami lub grupami. I chociaż powszechnie uznaje się ją za podejście krótkie i zorientowane na rozwiązania, analizę transakcyjną można również zastosować jako skuteczną długoterminową, dogłębną terapię.

w jakim celu stosuje się analizę transakcyjną?

analiza transakcyjna może być stosowana w każdej dziedzinie, w której istnieje potrzeba lepszego zrozumienia zachowań komunikacyjnych jednostki i ich wpływu na relacje – zarówno osobiste, jak i w pracy. Analiza transakcyjna może być niezwykle potężna w pomaganiu jednostce zrozumieć, dlaczego mówią to, co robią i dlaczego mogą mieć powtarzające się wzorce relacji-na przykład zrozumienie, dlaczego partnerzy mogą powiedzieć, że są potrzebujący lub wymagający. Może być szczególnie przydatna w obszarach konfliktu, więc pary mogą naprawdę skorzystać z tego podejścia.

Analiza transakcyjna służy do zbadania szeregu zagadnień, w tym:

• problemy ze związkami
• depresja
• niska samoocena
• zaburzenia lękowe
• zaburzenia paniczne
• borderline zaburzenia osobowości
• problemy komunikacyjne
• problemy rodzinne
• strach przed intymnością
• problemy wychowawcze
• problemy w miejscu pracy

czego należy oczekiwać od Analizy Transakcyjnej?

Eric Berne opracował analizę transakcyjną w odpowiedzi na bardziej tradycyjne formy psychoanalizy, takie jak terapia Freudowska. Berne był zainteresowany naszymi interakcjami społecznymi i uważał, że sposób, w jaki się ze sobą odnosimy, jest kluczową przyczyną niektórych problemów, które rozwijamy.

analiza transakcyjna terapeuta uważa, że istnieją trzy stany ego-lub miejsca, z których działamy. Są to:

1. dorosły-jest to często nazywana racjonalną częścią nas, która przetwarza informacje w oparciu o fakty i rzeczywistość, a nie na naszych postrzeganych uczuciach. To może nie być najbardziej zabawna część nas (często może wydawać się trochę rozsądna!) ale generalnie, gdy działamy poza naszym DOROSŁYM stanem, podejmujemy dobre, rozsądne decyzje i komunikujemy się w skuteczny sposób.
2. rodzic-to są zewnętrzne rzeczy, których nauczyliśmy się jako małe dziecko – na przykład, co się stało, gdy płakałeś, co się stało, gdy zrobiłeś coś niegrzecznego, jak twoi rodzice / opiekunowie opiekowali się tobą lub rozmawiali ze sobą. Są one podzielone na „opiekuńczy rodzic” i „krytyczny rodzic „”głosy”.
3. dziecko-to są rzeczy, które internowałeś jako dziecko, uczucia i emocje doświadczane na wczesnym etapie. Ponownie, istnieją dwa podtypy stanu dziecka – „dziecko wolne” i „dziecko przystosowane”.

Analiza transakcyjna sugeruje, że czasami napotykamy trudności, takie jak konflikt w pracy lub powtarzające się wzorce w relacjach, ponieważ działamy poza stanem ego, który nie jest najbardziej pomocny w tej sytuacji.

na przykład – możemy zareagować na oświadczenie partnera, że stracił klucze z gniewem (krytyczny rodzic), gdy bardziej użyteczną odpowiedzią może być powiedzenie „ostatnio widziałem ich na stole”. Kiedy reagujemy poza naszym „krytycznym rodzicem”, prawdopodobieństwo jest takie, że wyzwolimy naszego partnera, aby zareagował poza jednym ze Stanów dziecka i tutaj mogą pojawić się problemy, ponieważ stany te nie zawsze są najbardziej pomocne lub najłatwiejsze w nawigacji.

chociaż powyższe jest bardzo krótkim podsumowaniem Analizy Transakcyjnej, pokazuje, że poprzez lepsze zrozumienie naszych stanów ego i uczenie się, dlaczego myślimy w ten sposób, jesteśmy w stanie wprowadzić zmiany, które następnie pomagają innym ludziom w naszym życiu reagować w bardziej użyteczny, zdrowszy sposób.

czy analiza transakcyjna jest dla mnie odpowiednia?

może być naprawdę trudno wiedzieć, która terapia jest odpowiednia dla Twoich obecnych okoliczności. To normalne dla ludzi, aby znaleźć jeden rodzaj terapii działa w określonym czasie w ich życiu, ale potem zmienić na inny typ później.

kluczowymi wskaźnikami, które mogą być dobrym wyborem dla Ciebie są:

1. jesteś zainteresowany poznaniem tego, jak i dlaczego w pewien sposób współdziałasz z innymi: Wielu z nas uważa, że nie zachowujemy się w najbardziej przystający sposób – sposób, w jaki inni postrzegają nas, nie jest tym, w jaki postrzegamy siebie i jest to obszar, który Analiza transakcyjna może naprawdę pomóc wyjaśnić – pozwalając ci wprowadzać wszelkie zmiany, które Twoim zdaniem byłyby korzystne dla Twojego życia.
2. chcesz pracować w sposób skoncentrowany na rozwiązaniach: podczas gdy większość terapeutów, którzy używają Analizy Transakcyjnej, oferuje również inne rodzaje terapii mówiącej, takie jak psychodynamiczna, czysta Analiza transakcyjna jest dość skoncentrowana na rozwiązaniu, więc idealna dla osób, które mają ustalony problem, z którym chcą się zmierzyć.
3. twoje relacje podążają za podobnymi wzorcami: często wpadamy w podobne wzorce relacji-rzeczy mogą się układać dobrze przez kilka miesięcy, a potem zaczynają się kłótnie i zwykle dotyczą podobnych problemów, na przykład czujesz, że twój partner nie wspiera cię wystarczająco. Analiza transakcyjna może naprawdę pomóc zrozumieć, dlaczego te wzorce mogą powstać.
4. Borderline personality disorder: badania wykazały, że analiza transakcyjna może być bardzo skuteczna dla tych osób, które mają BPD, ponieważ pomaga im uczyć się nowych, zdrowszych.

dlaczego analiza transakcyjna może być dla mnie złą terapią?

zanim zdecydujesz się na analizę transakcyjną, warto zastanowić się nad następującymi:

1. szukasz głębokiej terapii? Jeśli chcesz spędzić czas patrząc na swoje doświadczenia jako dziecko lub masz konkretny problem, z którym chcesz pomóc, taki jak trauma, możesz zdecydować się na podejście terapeutyczne, takie jak terapia psychodynamiczna lub humanistyczna, które pozwalają rozmawiać przez doświadczenie swoich emocji.
2. Kluczową zaletą Analizy Transakcyjnej jest to, że zrozumiesz, dlaczego odnosisz się do ludzi w taki sposób, w jaki to robisz i jak możesz robić rzeczy inaczej.