Slik Forbereder Du Deg På Parrådgivning: 7 Måter Å Gjøre Deg Klar For Din Første Økt

enten du fortsetter å ha den samme kampen om og om igjen, eller du kan ikke finne ut hva som er galt med forholdet ditt, kan du få hjelp utenfra fra forholdet til #couplegoals.

Selv om det er mye å se frem til fra par rådgivning, husk at det ikke nødvendigvis vil være en enkel prosess. Her er syv måter å mentalt og følelsesmessig forberede seg på terapi med partneren din:

Sørg for at dere begge er 100% investert i å delta på terapi sammen

Det kan virke åpenbart, men din (eller partnerens) entusiasme for terapi kan formørke den andres nøling.

«Ganske ofte er det en partner som har foreslått at paret søker parrådgivning,» sier Dr. Nicoletta Skoufalos, en psykolog På Manhattan, «og den andre partneren er motvillig til å begynne denne prosessen.»

Har du problemer med å samle din betydelige andre til å gå? Ta deg tid til å lytte til deres bekymringer med et åpent sinn.

» Det kan være nyttig å gi den ikke-så glade partneren en mulighet til å få noen av sine bekymringer eller spørsmål adressert før økten, » legger Dr. Skoufalos.

jo mer dedikerte dere begge er til prosessen, jo dypere vil forholdet ditt vokse og helbrede.

Diskuter felles mål for terapi med partneren din

når dere begge er om bord for å starte behandlingen, er det på tide å lande på felles felles mål for din tid i økter.

Dr. Skoufalos foreslår å spørre hverandre strategiske spørsmål for å avdekke disse målene, gjelder også:

• Hvordan skal vi vokse som par?
• trenger vi å jobbe med vår konfliktstil?
• Hva er vår vedleggsstil?
• Er det noen codependency i forholdet vårt?
• Kan vi forbedre kvaliteten eller frekvensen av vår intimitet?
• er vi fornærmende mot hverandre?
• har vi felles mål, og hva er våre mål som et par?
• trenger vi å jobbe med å lytte til og validere hverandre?

når du har en klarere ide om hva du vil ha ut av terapi, kan det være lettere å finne en terapeut som er forberedt på å hjelpe deg med å nå disse målene.

Start søket etter en parrådgiver ved å prioritere komfort og passform

mens alle parrådgivere (også kalt parterapeuter) har spesialiserte ferdigheter i å jobbe med par, har de forskjellige tilnærminger og stiler. Dette betyr at det er viktig for deg og din partner eller partnere å prioritere komfort og passform når det gjelder å velge riktig terapeut for deg.

slik sørger du for at du lander på riktig passform:

• Les terapeut bios og se introduksjonsvideoer hvis de har noen: en terapeutens faglige uttalelse og innledende video kan gi deg en nyttig følelse av terapeutens oppførsel og hvordan de snakker.
• Kom opp med en liste med spørsmål å spørre terapeuten, for eksempel » har du jobbet med par som har ?»Å være ærlig opp foran om din utfordring vil få deg videre, raskere.
• Planlegg 2-3 innledende telefonsamtaler med leverandører. Lær om hver terapeutens tilnærming til par rådgivning og bestemme hvilke som appellerer til dere begge. Du kan planlegge disse telefonsamtaler direkte fra terapeutens profil På Zencare, sparer du tid (ingen telefon tag!).
• Vurder å snakke med terapeuter på telefonen separat for å sikre at dere begge vil føle seg komfortable med å fortsette med personlige økter.

Tøm tidsplanen for din første avtale

når det er tid for din første avtale, tøm tidsplanen så mye som mulig – dette inkluderer tid etter økten også. Etter den første økten, kan det være lurt å ha tid til å reflektere (sammen eller fra hverandre) og praktisere egenomsorg.

hvis du har en sen dag eller kveld avtale, for eksempel, vurdere å forlate resten av natten gratis slik at du kan følelsesmessig hvile og lade etterpå.

Gjør deg klar til å dele personlig historie

Mens det er «par» – rådgivning, vil øktene dine sannsynligvis inkludere historier, minner, tanker og følelser som bare er dine, og ikke nødvendigvis en del av forholdet.

Å Få en følelse av din familie historie er viktig for et par rådgiveren; det hjelper dem å forstå dine følelsesmessige bånd og vedleggsstiler, som deretter kan gi innsikt i hvordan du forholder deg til andre.

Følelsesmessige bånd kan påvirke alt fra hvem du velger som partner, til hvor godt forholdet ditt flyter, og til og med hvordan forholdet ditt kan ende. Gjør deg klar til å dykke i dyp!

Bestem om – og hva – du vil fortelle vennene dine

Å Ha forskjellige relasjoner er avgjørende for vår generelle helse. Vi kan ikke forvente at vår partner skal være vår elsker, VÅR BFF, vår personlige kokk og vår treningskompis alt i ett. Disse ekstra roller er hva venner er for.

hva venner er ikke for? Gjør du føler deg flau om å gå til par rådgivning. Uansett om du forteller vennene dine, er det helt ditt anrop – men når det gjelder parrådgivning, husk at du ikke er forpliktet til andre enn deg selv og din partner, og at du respekterer partnerens privatliv også. Spesielt hvis du deler venner, snakker om hvem du skal fortelle og hva du skal fortelle dem, reduserer sjansene for at du føler deg blindsided.

Vet at Det er greit å være nervøs for din første økt!

Mange par som går til rådgivning sammen, er forståelig nok engstelige for deres første avtale. Tross alt, du kan åpne opp om visse utfordringer og intime problemer som du og partneren din har bare snakket om hverandre. I noen tilfeller kan du dele ting du aldri har fortalt partneren din.

Det er helt normalt-vanlig, faktisk – å føle seg engstelig for å begynne på denne nye opplevelsen. Ikke bekymre deg hvis en (eller begge) av dere fortsatt er nølende på dagen for, da dette er en del av terapiopplevelsen. Din terapeut kan til og med starte samtalen ved å spørre hvordan du føler deg og hvorfor du kan være engstelig.

» Ukjente gjør mange mennesker engstelige. Det kan være nyttig å bare være tålmodig og være håpfull at etter at begge parter møter terapeuten, vil noen av bekymringene om å gå til parrådgivning bli rolig,» sier Dr. Skoufalos.

og husk: det siste terapeuten din skal gjøre er å dømme deg.De er der for å hjelpe deg med å håndtere og forstå dine følelser på en måte som kan hjelpe deg begge fremover.

Høye femmere til dere begge for å ta dette viktige skrittet mot å reparere forholdet ditt! Så lenge du er både forpliktet til å sette i arbeidet, du er av en god start. Nå er alt som er igjen, å finne den perfekte terapeuten for å hjelpe deg. Når du søker Zencare terapeut katalog, filtrere Etter Spesialitet og du vil finne høy kvalitet, vetted par terapeuter i ditt område.