det er så mange typer gym sko der ute, og det kan være vanskelig å vite hvor du skal begynne. Nå, før jeg dykke inn i nyansene av gym sko – hvis du er noen som nettopp har kjøpt en helt ny fancy par sko for gym, og etter å ha lest dette du skjønner kjøpet var suboptimal til tross for alle pengene, jeg beklager på forhånd!
Hvis du har jobbet hardt i treningsstudioet midt i denne mid / post pandemic-epoken (kanskje du har kjørt, tatt klasser eller knust vekter), men du har vært i smerte eller utviklet shin splinter, har du kanskje lurt på om skoene dine ble kuttet ut for jobben. Eller kanskje du har brukt nok tid dvale, og nå er solen ute og restriksjonene løfter, så det er på tide å komme tilbake til det…og du vil ha et swanky nytt par sko som fungerer godt i treningsstudioet også.
Visse sko er definitivt bedre enn andre for ulike typer øvelser som løft, plyometrics, maskin cardio eller utendørs cardio. Spesielt er det tre hovedtyper av sko gym-goers bør være klar over og vurdere seg tilsvarende.
hvis nye sko ikke er i budsjettet akkurat nå, ingen bekymringer. Du bør fortsatt kunne lære tips her som hjelper deg i treningsstudioet (inkludert å bruke skoene du allerede har til bestemte aktiviteter) og bedre forberede deg på et fremtidig kjøp. Hvis du tenker, «Ash jeg bryr meg ikke hva som er på mine føtter», bare vet at å få denne forståelsen vil hjelpe deg å redusere risikoen for langsiktig kne og ankel sårhet og øke ytelsen! Hvis du fortsatt ikke bryr deg, ha en flott dag! Vi ses på neste blogg.
så her er de tre typer sko å merke seg:
#1: Cross – training sko
#2: Løfte sko
#3: Joggesko
#1: Cross-training sko
Brukes til: løfte vekter (generell styrke, hypertrofi trening) og alle cardio foruten avstand kjører
Egenskaper: for det meste flatsåle, men polstret
Cross-training sko er flott for stort sett alt du vil gjøre i treningsstudioet (foruten tredemølle kjører) fordi de er flate nok til at føttene skal gripe bakken mens styrketrening og utføre sammensatte heiser, men likevel polstret nok til at når du lander på dem, tilgir de på leddene dine.
#2: Løfte sko
Brukes til: løfte vekter, styrkeløft/maksimal vektløfting
Egenskaper: flat med svært liten pute
Når du løfter vekter-spesielt tunge – vil du at føttene skal kunne gripe bakken-noe som betyr at du skal skyve dine store tær i bakken og trykke dine pinky tær ned for å stabilisere seg. Det er bare mulig å gjøre i sko som er relativt flate og ikke har mye pute.
for treningsdager når du bare løfter, kan du gå til treningsstudioet i flate sko som Converse, Varebiler eller noen form for plimsole. Hvis du ikke har flate joggesko og ikke vil kjøpe dem, kan du ta av deg skoene og bruke sokker til noen av dine stasjonære sammensatte heiser. Det er det jeg gjør, fordi det gir det ultimate grepet.
du vil definitivt ikke bruke et lengre tidsrom i løpesko. De er fine å bruke for å komme i gang med styrketrening, men på lang sikt er de ikke det beste for stabilitet og justering. Tenk på dette – løpesko er designet for å absorbere kraften du bruker i bakken, men i øvelser som knep og dødløfter er ideen å utvikle den maksimale mengden kraft du kan produsere, og skyve inn i bakken for å løfte lasten. Derfor kan spesielt polstrede løpesko hemme mengden du kan løfte.
#3: Løpesko
Brukes til: tredemølle løping og langdistanse løping.
Egenskaper: lys, minimal hælhøyde, litt pute, bredt tåområde (nok til å vri tærne), nøytral (noe som betyr ingen stabilitet eller kontrollmekanismer som endrer hvordan foten beveger seg)
Kjører for avstand er et annet dyr fordi du må ta hensyn til hva slags sko som fremmer en sunn gang og la foten bevege seg på en naturlig måte. Når du kjører avstand, vil du definitivt ha spesifikke løpesko i stedet for å trene eller løfte seg.
det er mye informasjon der ute om de beste typer sko for løping, men nyere forskning viser at de beste joggesko har de fem kvalitetene som er nevnt ovenfor.
hvis du er veldig seriøs om å løpe og logge mer enn noen få miles om gangen, gå til en løpebutikk for å få spesialisert skoråd.
Konklusjon:
Det Er viktig Å Finne riktig sko for deg, akkurat som en arbeidstaker trenger riktig verktøy for jobben for å gjøre sitt beste arbeid. Ulike sko er designet for forskjellige ting. Hvis du gjør litt av alt, er treningssko for deg, for det meste flatsåle for stabiliteten i tunge løft, men polstret nok til at du i dine dynamiske bevegelser har litt beskyttelse mot støt. Hvis du er en tung løfter, er flate løftesko for deg, og begrenser mengden plass mellom foten og bakken, maksimerer stabiliteten, og gir deg en hard, solid overflate for deg å presse inn. Hvis du er en løper, løpesko det er! Løpesko er designet spesielt for å absorbere repeterende bevegelse som kommer med lang avstand kjører.