Hvem blant oss ønsker ikke sterkere ereksjoner, spesielt de av oss som sliter med erektil dysfunksjon? Derfor forventes markedet for erektil dysfunksjonsbehandling å nå 4, 7 milliarder dollar i omsetning innen 2026.
Medisiner Som Viagra og Cialis er populære, spesielt gitt hvor lett det er å få dem foreskrevet og levert direkte til døren din takket være telehealth-selskaper som Hims og Roman. Men du kan også være nysgjerrig på over-the-counter sex kosttilskudd du har sett annonsert.
Det er en bredde av kosttilskudd der ute som hevder å øke ereksjonen, og mange er tvilsomme. Hvis du går til en bensinstasjon og ser noe bak disken med et navn som «Boner Blaster 5,000», er det en sikker måte å vite at det ikke er legitimt. Det er store farer når det gjelder «herbal Viagra», begrepet som brukes til å beskrive de naturlige kosttilskuddene som annonseres for å øke ereksjonen, forklarer Jamin Brahmbhatt, MD, en urolog og seksuell velværeekspert Ved Orlando Health.
«selv om du kjøper dem hos en stor forhandler, og de ser ut til å være laget av «naturlige» ingredienser, vær forsiktig, » sier han. «Ingen regulerer dette.»
er noen av disse over-the-counter ereksjon kosttilskudd trygt og effektivt for sexlivet ditt? Overraskende, ja. Disse fire valgene kan bidra til å forbedre sexlivet ditt og potensielt øke din generelle velvære også. Her er hva du skal vite om fire ekspertgodkjente sextilskudd: omega-3s, L-arginin, L-citrullin Og vitamin d.
Omega-3
Omega-3 fettsyrer er en anerkjent supplement for menn med hjerteproblemer. Så hvordan kan det hjelpe deg under beltet? Hvis det er en bestemt mat eller supplement som er bra for hjertet ditt, er det sannsynlig å være bra for sexlivet ditt også, ifølge Brahmbhatt. Det er fordi hjerte-sunne endringer er rettet mot å forbedre blodstrømmen og øke størrelsen på blodårene, sier han.
din penis har de minste blodkarene i kroppen din, noe som betyr at de er lettere å bli tilstoppet. Og hindret blodstrøm er dårlig for ereksjoner, så alt som forbedrer blodstrømmen er bra der nede.
kickeren er at mange blodtrykksmedisiner viser erektil dysfunksjon som en bivirkning, legger han til. Det er fordi de modulerer måten blodårene åpner og lukker, noe som kan redusere strømmen generelt, spesielt nedover sør.
derimot kan omega – 3 fettsyrer ha motsatt effekt fordi de senker betennelse som kan påvirke blodårene, samtidig som blodkoagulasjonen reduseres. Og det kan bidra til å øke blodstrømmen.
Å Få omegas fra matvarer som fet fisk er din beste innsats, men kosttilskudd – Som Nordic Naturals Ultimate Omega-kan også være nyttig.
L-Arginin
Også en toppvalg for å øke blodstrømmen, Er l-arginin En essensiell aminosyre som kan være bra for både hjertes helse og erektilproblemer, Sier Brahmbhatt.
faktisk fant en ny studie I tidsskriftet Andrology at pasienter med alvorlig eller fullstendig erektil dysfunksjon hadde L-argininnivåer som var betydelig lavere enn hos menn med mildere FORMER FOR ED. L-arginin kan bidra til å utløse produksjonen av nitrogenoksid, et stoff som er viktig for å få og opprettholde ereksjoner.
ifølge Mayo Clinic finnes arginin i de fleste proteinrike matvarer som rødt kjøtt, fjærfe, bønner og meieriprodukter. Mayo Clinic har merket det som generelt trygt, men advarer folk som tar blodtrykksmedisiner for å snakke med en lege først.
Dette er gode råd for eventuelle kosttilskudd hvis Du er på blodtrykksmedisiner, Sier Brahmbhatt. Det er fordi Noe Som L-arginin kan redusere blodtrykket ditt – noe som er flott hvis det er litt for høyt, men ikke hvis du allerede tar det ned med meds. I så fall kan du se et plutselig og dramatisk trykkfall som kan føre til at du svimmer, eller i ekstreme tilfeller har et slag.
hvis du ikke er på disse meds og ønsker å prøve aminosyren, kan du prøve å ta supplement. Start med en dose på ca seks gram om dagen for å se hvordan du tåler Det, Sier Brahmbhatt. I noen få utvalgte kan tillegget forårsake bivirkninger som kvalme, magesmerter, diare og oppblåsthet.
L-Citrullin
I Tillegg Til L-Arginin kan L-Citrullin hjelpe til med produksjon av nitrogenoksid.
i over to tiår nå har vi kjent hvilken rolle nitrogenoksid spiller i å hjelpe ereksjoner. En studie fra 1999 i Tidsskriftet Cardiovascular Research, bemerker «Nitrogenoksid (NO), som produseres både i kavernøse nerver og endotel, har nylig blitt anerkjent for å spille en nøkkelrolle i fysiologien til penis ereksjon.»
en studie fra 2001 publisert I Expert Opinion Pharmacotherapy notes, » NEI ER hovedagenten som er ansvarlig for avslapning av glatt muskulatur i penis.»(FYI, penis ereksjon er et vaskulært fenomen som direkte skyldes glatt muskelavslapping sammen med arteriell dilatasjon og venøs begrensning.)
Vitaflux har Både L-Arginin og L-Citrullin for å øke produksjonen av nitrogenoksid og har blitt klinisk vist å øke styrken på ereksjonene.
Vitamin D
Blodstrøm øker er ikke de eneste måtene kosttilskudd kan hjelpe sex: Humør gjør også en stor forskjell, også. Det er her vitamin D kan komme inn.
ifølge en meta-analyse fra 2014 er vitamin D-tilskudd effektive måter å forbedre symptomer på depresjon, muligens fordi forbindelsen bidrar til å regulere visse humørrelaterte sendere i hjernen din. Det er viktig for sexlivet ditt, siden en redusert sexlyst kan være en av de tidligste markørene for depresjon. (Her er 5 andre grunner til at kjønnsdriften din er skutt).
I Tillegg bemerker Brahmbhatt at noen studier har anslått at menn med Vitamin D-mangler er mer sannsynlig å ha erektil dysfunksjon. Det kan skyldes at lave nivåer av vitaminet er forbundet med sykdommer som hypertensjon, kranspulsårssykdom og perifer vaskulær sykdom. I utgangspunktet kan blodstrømsproblemer som påvirker systemet også øke risikoen for ED.
selv om du kan få litt vitamin D fra matvarer som laks og egg, sammen med solskinn, de fleste i USA mangler vitamin, spesielt hvis du bor i den nordlige delen av landet, sier Brianna Elliott, Rd, en trener ved ernæringsrådgivningstjeneste EvolutionEat.
Hun legger til at jo lenger du opprettholder lave nivåer, jo flere effekter kan du se, inkludert potensiell ED. Men hvor mye du bør ta er et bevegelig mål. National Institutes of Health anbefaler 600 IE, mens Det Endokrine Samfunnet antyder mye høyere nivåer på opptil 2,000 IE daglig.
«Dette ville være et godt emne for ditt neste legebesøk,» Sier Elliott, og merker at det er lett å teste for Vitamin D-nivåer, og derfra kan du få en anbefaling om doseringsmengder basert på den informasjonen.
bunnlinjen på seksuelle kosttilskudd?
generelt er her det beste mulige «supplementet» du kan ta for sexlivet ditt: livsstilsendringer. Et sunt kosthold, regelmessig mosjon, gode søvnvaner og lavere stressnivå går alle langt i retning av å forbedre helsen din, som du har hørt en million ganger.
når du er i bedre form, har det en stor effekt på din evne til å få og opprettholde en ereksjon, sier Brahmbhatt.
«det er definitivt lettere å stoppe på bensinstasjonen og få noe skyggefullt supplement som gir løfter om å øke libido eller øke omkretsen din,» sier han. «Men spill det trygt, hopp over det søppel, og gjør det som har vist seg å hjelpe sexlivet ditt: sunne livsstilsvaner.»
Få eksklusiv tilgang til de beste sextipsene, forholdsrådene og mer med vårt premium-medlemskapsprogram, Men ‘ S Health MVP.