거기 밖으로 운동 화의 많은 유형이 있다 그리고 어디서부터 시작 해야할지 어려울 수 있습니다. 지금,체육관 신발의 뉘앙스에 다이빙 하기 전에-만약 당신이 그냥 체육관에 대 한 새로운 멋진 신발 한 켤레를 구입 하 고이 읽은 후 구매 모든 돈에도 불구 하 고 차선책 이었다 실현,사전에 미안 해요!
이 중반/포스트 유행성 시대의 한가운데서 체육관에서 열심히 일해왔다면(아마도 당신은 달리거나,수업을 듣거나,무게를 부수고 있었을 것입니다.) 또는 어쩌면 당신은 동면 충분한 시간을 보냈어요,지금은 태양이 밖으로 그리고 그것을 다시 얻을 수있는 시간 그래서 제한이 해제된다…
특정 신발은 리프팅,플라이 오 메트릭스,기계 심장 또는 야외 심장과 같은 다양한 유형의 운동에 대해 다른 신발보다 확실히 좋습니다. 특히,체육관 참석자가 알고 있어야하고 그에 따라 착용하는 것이 좋습니다 신발의 세 가지 주요 유형이 있습니다.
새 신발이 지금 예산에 없다면 걱정하지 마십시오. 당신은 여전히 체육관에서 당신을 도울 것입니다 여기에 팁을 배울 수 있어야한다(를 포함하여 이미 특정 활동에있는 신발을 적용)더 나은 미래의 구입을 위해 당신을 준비. 당신이 생각하는 경우,”애쉬 난 내 발에 무슨 상관 없어”,그냥이 이해를 얻는 것은 당신이 장기 무릎과 발목 통증의 위험을 줄이고 성능을 향상 도움이 될 것입니다 알고! 아직 신경 쓰지 않는다면 좋은 하루 되세요! 다음 블로그에서 뵙겠습니다.
그래서 여기에 주목해야 할 세 종류의 신발이 있습니다:
#1: 크로스 트레이닝 신발
#2:리프팅 신발
#3:운동화
#1:크로스 트레이닝 신발
사용 대상:리프팅 무게(일반 강도,비대 훈련)및 거리 달리기 이외의 모든 심장
특성: 대부분의 플랫 솔하지만 쿠션
크로스 트레이닝 신발은 당신이 체육관에서 할 거 야 거의 아무것도 대 한 좋은(러닝 머신 실행 외에)그들은 당신의 발을 제대로 그립 지상을 위해 충분히 평평 하 고 있기 때문에 강도 훈련 및 복합 리프트를 수행 하는 동안 아직 충분히 쿠션 그들에 착륙 할 때,그들은 당신의 관절에 용 서 있어.
#2:리프팅 신발
사용:리프팅 무게,파워 리프팅/최대 역도
특성: 아주 작은 쿠션과 플랫
당신이 무게를 해제 할 때–특히 무거운 것들-당신은 당신의 발이 땅을 그립 할 수 있도록하려면-당신이 땅에 큰 발가락을 밀고 안정 아래로 핑키 발가락을 눌러해야 의미. 그것은 비교적 평평하고 쿠션이 많지 않은 신발에서만 할 수 있습니다.
당신이 들어 올리는 체육관 일 동안,컨버스,밴 또는 모든 종류의 플림솔과 같은 플랫 슈즈로 체육관으로 향할 수 있습니다. 당신은 편평한 운동화가 없고 그(것)들을 사고 싶지 않는 경우에,당신은 당신의 신발을 벗고 몇몇의 당신의 정지되는 합성 상승을 위한 양말을 착용할 수 있었다. 그것이 궁극적 인 그립을 제공하기 때문에 내가하는 일입니다.
당신은 확실히,그러나,운동화에 드는 시간의 확장 된 범위를 보내고 싶지 않아요. 그들은 강도 훈련을 시작 하는 데 사용 하는 괜 찮 아 요 하지만 장기,그들은 안정성과 정렬에 대 한 최고의. 이것에 대해 생각-실행 신발은 땅에 적용하지만,스쿼트와 데드 같은 운동에 힘을 흡수하도록 설계되었습니다,아이디어는 당신이 생성 할 수있는 힘의 최대 양을 개발하는 것입니다,땅에 밀어 부하를 들어 올려. 따라서 특히 쿠션이있는 운동화는 들어 올릴 수있는 양을 억제 할 수 있습니다.
#3:운동화
사용 대상:러닝 머신 달리기 및 장거리 달리기.
특성: 가볍고 최소한의 발 뒤꿈치 높이,약간의 쿠션,넓은 발가락 부위(발가락을 흔들기에 충분 함),중립(발의 움직임을 변화시키는 안정성이나 제어 메커니즘이 없음을 의미 함)
어떤 종류의 신발이 건강한 걸음 걸이를 촉진하고 발이 자연스럽게 움직일 수 있도록 고려해야하기 때문에 거리를 달리는 것은 다른 짐승입니다. 당신이 거리 달리기를 할 때,당신은 확실히 교차 훈련이나 리프팅 신발보다는 특정 운동화를 원합니다.
달리기에 가장 적합한 신발에 대한 많은 정보가 있지만 최근 연구에 따르면 최고의 운동화는 위에 나열된 다섯 가지 특성을 가지고 있습니다.
한 번에 몇 마일 이상을 달리고 벌목하는 것에 대해 정말로 진지하다면 달리기 가게에 가서 전문 신발 조언을 구하십시오.
결론:
작업자가 최선을 다하기 위해 작업에 적합한 도구를 필요로하는 것처럼,당신에게 적합한 신발을 찾는 것이 중요합니다. 다른 신발은 다른 것을 위해 설계되었습니다. 너가 모두의 조금을 하면,교차하는 훈련 신발은 너를 위해 이다,너의 동적인 운동안에 너는 충격에 대하여 약간 보호가 있는다 고 너의 무거운 들기안에 안정성을 위해 대개는 편평한 발바닥 그러나 충분히 완화시켰다. 당신이 무거운 기중기인 경우에,편평한 드는 신발은 당신을 위해 이어,당신의 발과 지상 사이 공간의 양을 제한하고,안정성을 확대하고,당신을 위한 단단한 단단한 표면으로 미는 것을 허용하. 당신이 주자 인 경우에,신발을 실행하는 것입니다! 러닝화는 장거리 달리기와 함께 제공되는 반복적 인 움직임을 흡수하도록 특별히 설계되었습니다.