- Acqua normale
- Elettroliti
- Bevande energizzanti
La tua guida
Gavin Davison
Ogni volta che guardi una partita di tennis professionale, ci sono TUTTI I TIPI DI BEVANDE che volano in giro.
Novak Djokovic ha notoriamente il suo intruglio che beve in campo, anche se non ha rivelato cosa c’è dentro.
Qualunque cosa sia, SEMBRA FUNZIONARE ABBASTANZA BENE direi!
Detto questo, ovviamente, varia notevolmente da giocatore a giocatore ciò che SCELGONO DI BERE IN CAMPO.
L’argomento è così interessante che anche l’USTA è entrato in azione e HA MESSO INSIEME una lettura interessante su ciò che i giocatori dovrebbero bere!
Leggilo a tuo PIACIMENTO se stai cercando di implementare cose da bere per il tuo gioco.
Ma tornando ai giocatori professionisti e alla loro BEVANDA PREFERITA, ce ne sono tre che la maggior parte berrà. Come potete vedere sopra, le tre bevande includono acqua, elettroliti e bevande energizzanti.
Ecco perché vedrai spesso un mucchio di bottiglie accanto alle loro sedie in campo.
Ma naturalmente, ciò da cui bevono dipende:
- Le condizioni
- Il loro stato fisico, e
- La fase della partita troppo
Questo è qualcosa che differisce da giocatore a giocatore, e tutto dipende dalle PREFERENZE PERSONALI davvero.
Quindi, piuttosto che correre attraverso questo, mi piacerebbe parlare del perché bevono le tre bevande sopra menzionate.
Motivi per cui bevono ogni bevanda
Come ho sottolineato in precedenza, ogni giocatore è diverso per quanto riguarda ciò che gli piace bere.
Ho visto ragazzi come Dominic Thiem battere una Red Bull in campo prima!
Ma qualcuno come Nadal lo farebbe?
Ne dubito fortemente.
Detto questo, le tre bevande che ho menzionato sono ABBASTANZA COERENTI tra i giocatori professionisti, motivo per cui mi concentrerò su di loro ora.
1) Acqua
Siamo tutti incoraggiati a bere più acqua, non è vero?
Anche per i non giocatori di tennis, si suggerisce che le persone bevano da qualche parte tra 6-8 bicchieri d’acqua ogni giorno.
Ho persino letto che alcuni medici vogliono che tu beva almeno mezzo gallone d’acqua OGNI GIORNO.
I requisiti variano per uomini e donne.
Tuttavia, questi requisiti sono ovviamente molto maggiori per le persone fisicamente attive, come i giocatori di tennis professionisti.
La ragione più ovvia per cui i giocatori devono bere QUANTITÀ ECCESSIVE DI ACQUA è rimanere idratati.
Rimanere idratati è fondamentale per mantenere:
- Mentalmente Sharp
- Mantenere i muscoli performanti come possono, e
- Per essere in grado di durare per ore là fuori in campo.
Pertanto, non è UNA GRANDE SORPRESA che la bevanda più comune di scelta per i giocatori è l’acqua.
Detto questo, i giocatori non possono bere troppa acqua sul campo.
Se lo fanno, possono impantanarsi e iniziare a diventare un po ‘ pigri là fuori.
Ecco perché i giocatori tenderanno a sorseggiare la loro acqua al CAMBIO DELLE ESTREMITÀ. E ‘ molto raro che si veda qualcuno chugging l’acqua.
2) Elettroliti
Gli elettroliti sono di GRANDE IMPORTANZA tra i giocatori di tennis professionisti.
Queste piccole bellezze sono in realtà particelle cariche elettricamente che IL CORPO ha BISOGNO di essere a livelli ottimali di prestazioni.
Non ti annoierò con la scienza!
Invece, posso semplicemente dirti che senza elettroliti sufficienti che attraversano il sistema, i livelli di prestazioni ottimali sarebbero QUASI IMPOSSIBILI.
Ed è esattamente per questo che i professionisti del tennis LI BEVONO.
Dai un’occhiata a questo video per un po ‘ più di informazioni sugli elettroliti e su come aiutano il corpo:
Come si vede nel video, gli elettroliti sono COSÌ IMPORTANTI che aiutano anche il tuo:
- Battito cardiaco
- I tuoi polmoni respirano e
- Il tuo cervello infiamma gli impulsi attraverso il corpo
Inutile dire che questi sono davvero alcuni LAVORI piuttosto IMPORTANTI.
Ma in particolare per il tennis, è la richiesta di contrazioni muscolari che rendono gli elettroliti così importanti.
Dopo tutto, i giocatori stanno SPINGENDO i LORO CORPI ai limiti assoluti.
E dal momento che stanno sudando così tanto in campo, gli elettroliti stanno appena uscendo da loro.
Ecco perché devono essere sostituiti!
Molti giocatori anche sparare per un drink noto come Pedialyte, che mi sono preso durante le condizioni SUPER-CALDO.
3) Bevande energizzanti
Una delle grandi cose dei Tour ATP e WTA è che SEGUONO IL SOLE.
Questo significa che i giocatori sono spesso in competizione in condizioni di super caldo.
Potrebbe sembrare divertente, ma durante le partite lunghe e estenuanti, dubito che i giocatori la pensino IN QUESTO MODO.
In effetti, è più un ostacolo che una benedizione!
Pensa a tornei come l’Australian Open come primo esempio.
Le temperature possono spesso superare i 100 gradi sul campo e gli avvisi di calore non sono così rari.
Con i giocatori che hanno bisogno di combattere in tali condizioni, la loro energia può semplicemente essere INDEBOLITA.
Se diventano così stanchi possono iniziare a:
- Soffrono di crampi
- Potrebbero stordirsi e
- Tale esaurimento può influire in modo massiccio sulle loro prestazioni
Ora, non sto parlando delle bevande energetiche standard qui.
Sto parlando di bevande sportive proprietarie, spesso con alti livelli di glucosio in esse.
Molti di loro, come Gatorade o Powerade avranno anche LIVELLI ABBASTANZA ALTI DI ZUCCHERO in loro per dare ai giocatori un’immediata esplosione di energia.
Naturalmente, a lungo termine, bere un sacco di zucchero non è poi così grande per il corpo.
Ma quando i giocatori ne hanno più bisogno, può significare la DIFFERENZA TRA vincere e perdere una partita.
Considerazioni finali
Se non siete eccessivamente sicuri di ciò che si dovrebbe bere in campo, queste tre categorie sono sicuramente un buon inizio.
È anche importante non esagerare in nessuna singola categoria.
Ad esempio, non si vuole andare là fuori e bere tonnellate di acqua, ma IGNORARE ELETTROLITI e BEVANDE ENERGIZZANTI.
E allo stesso modo, non dovresti concentrarti esclusivamente sulle bevande energizzanti o sugli elettroliti e IGNORARE L’ACQUA.
Si tratta di trovare il giusto equilibrio e dipende da come ti senti in campo.
Per mantenere livelli di prestazioni ottimali, consiglierei di bere tutti e tre.
Ma se ti senti stanco o in procinto di crampi, POMPARE l’assunzione di elettroliti e starai bene.