Analisi transazionale (TA)

L’analisi transazionale utilizza diversi strumenti e tecniche per aiutarti a capire come ti relazioni con altre persone. Una volta che hai imparato queste tecniche, puoi usarle per il resto della tua vita.

Che cos’è l’analisi transazionale?

Le sessioni di analisi transazionale possono essere svolte sotto forma di consulenza individuale, o con famiglie, coppie o gruppi. E, anche se è comunemente riconosciuto come un approccio breve e focalizzato sulla soluzione, l’analisi transazionale può anche essere applicata come una terapia efficace a lungo termine e approfondita.

Che cosa è l’analisi transazionale usata per trattare?

L’analisi transazionale può essere utilizzata in qualsiasi campo in cui vi sia la necessità di una maggiore comprensione dei comportamenti comunicativi di un individuo e di come questi influiscano sulle loro relazioni, sia personali che lavorative. L ” analisi transazionale può essere incredibilmente potente per aiutare un individuo a capire il motivo per cui dicono le cose che fanno e perché possono avere ripetendo modelli di relazioni – per esempio, capire perché i partner possono dire che sono bisognosi o esigenti. Può essere particolarmente utile dove ci sono aree di conflitto, quindi le coppie possono davvero beneficiare di questo approccio.

L’analisi transazionale viene utilizzata per esplorare una serie di problemi, tra cui:

• problemi di relazione
• depressione
• bassa autostima
• disturbi d’ansia
• disturbi di panico
• disturbo borderline di personalità
• problemi di comunicazione
• famiglia, problemi
• paura dell’intimità
• genitorialità problemi
• questioni di lavoro

Cosa mi devo aspettare da Analisi Transazionale?

Eric Berne ha sviluppato l’analisi transazionale in risposta a forme più tradizionali di psicoanalisi, come la terapia freudiana. Berne era interessato alle nostre interazioni sociali e credeva che il modo in cui ci relazioniamo tra loro fosse una causa chiave di alcuni dei problemi che sviluppiamo.

I terapeuti di analisi transazionale credono che ci siano tre stati dell’io o luoghi da cui operiamo. Questi sono:

1. Adulto-questo è spesso conosciuto come la parte razionale di noi, che elabora le informazioni sulla base di fatti e realtà, non sui nostri sentimenti percepiti su qualcosa. Potrebbe non essere la parte più divertente di noi (spesso può sembrare un po ‘ sensato!) ma generalmente quando operiamo fuori dal nostro stato adulto prendiamo decisioni buone e sane e comunichiamo in modo efficace.
2. Genitore-queste sono le cose esterne che abbiamo imparato da bambino – per esempio cosa è successo quando hai pianto, cosa è successo quando hai fatto qualcosa di cattivo, come i tuoi genitori / assistenti si sono presi cura di te o si sono parlati. Essi sono classificati in ‘genitore nutrimento’ e ‘Genitore critico ”voci’.
3. Bambino-queste sono le cose che hai interiorizzato da bambino, i sentimenti e le emozioni vissute in una fase iniziale. Ancora una volta, ci sono due sottotipi di stato bambino – il “Bambino libero” e il “Bambino adattato”.

L’analisi transazionale afferma che a volte le difficoltà in cui ci imbattiamo, come conflitti di lavoro o schemi ripetuti nelle relazioni, sono perché stiamo operando fuori da uno stato di ego che non è il più utile alla situazione.

Per esempio – potremmo reagire alla dichiarazione di un partner che hanno perso le chiavi con rabbia (genitore critico) quando una risposta più utile potrebbe essere quella di dire ‘Li ho visti l’ultima volta sul tavolo’. Quando reagiamo dal nostro “genitore critico”, è probabile che attiviamo il nostro partner per rispondere da uno dei loro stati figli ed è qui che possono sorgere problemi in quanto questi stati non sono sempre i più utili o più facili da navigare.

Sebbene quanto sopra sia un breve riassunto dell’analisi transazionale, mostra che comprendendo meglio i nostri stati egoici e imparando perché pensiamo nel modo in cui lo facciamo, siamo in grado di apportare cambiamenti che poi aiutano le altre persone nella nostra vita a rispondere in modi più utili e più sani.

L’analisi transazionale è giusta per me?

Può essere davvero difficile sapere quale terapia è quella giusta per le circostanze attuali. E ‘ normale per le persone a trovare un tipo di terapia funziona in un particolare momento della loro vita, ma poi passare ad un altro tipo in seguito.

Gli indicatori chiave che l’analisi transazionale potrebbe essere una buona scelta per te sono:

1. Siete interessati a conoscere come e perché si interagisce in certi modi con gli altri: Molti di noi sentono che non ci comportiamo nel modo più congruente – il modo in cui gli altri ci percepiscono non è il modo in cui percepiamo noi stessi e questa è un’area che l’analisi transazionale può davvero aiutare a spiegare – permettendoti di apportare modifiche che ritieni siano vantaggiose per la tua vita.
2. Ti piacerebbe lavorare in modo focalizzato sulla soluzione: mentre la maggior parte dei terapeuti che usano l’analisi transazionale offre anche altri tipi di terapia parlante, come la psicodinamica, l’analisi transazionale pura è abbastanza focalizzata sulla soluzione, quindi perfetta per le persone che hanno un problema specifico che vogliono affrontare.
3. Le tue relazioni seguono schemi simili: spesso cadiamo in schemi simili di relazioni – le cose potrebbero andare bene per alcuni mesi e poi gli argomenti iniziano e tendono ad essere su problemi simili, ad esempio senti che il tuo partner non ti supporta abbastanza. L’analisi transazionale può davvero aiutare a capire perché questi modelli potrebbero verificarsi.
4. Disturbo borderline di personalità: la ricerca ha dimostrato che l’analisi transazionale può essere molto efficace per quelle persone che hanno BPD in quanto li aiuta a imparare nuovi, più sani.

Perché l’analisi transazionale potrebbe essere la terapia sbagliata per me?

Prima di decidere di avere un’analisi transazionale, potrebbe essere utile pensare a quanto segue:

1. Stai cercando una terapia approfondita? Se vuoi passare del tempo a guardare le tue esperienze da bambino o avere un problema specifico con cui vuoi aiutare, come un trauma, potresti preferire optare per un approccio terapeutico come la terapia psicodinamica o umanistica che ti permetta di parlare attraverso la tua esperienza delle tue emozioni.
2. Vuoi guardare i tuoi modelli di relazione? Un vantaggio chiave dell’analisi transazionale è che capirai perché ti rapporti alle persone nel modo in cui lo fai e come puoi fare le cose in modo diverso.