ki közülünk nem akar erősebb erekciót, különösen azok, akik merevedési zavarokkal küzdenek? Ezért az erekciós diszfunkció kezelésének piaca várhatóan eléri a 4,7 milliárd dolláros bevételt 2026-ig.
az olyan gyógyszerek, mint a Viagra és a Cialis, népszerűek, különös tekintettel arra, hogy mennyire könnyű őket felírni és egyenesen az ajtóhoz szállítani az olyan távegészségügyi cégeknek köszönhetően, mint a Hims és a Roman. De kíváncsi lehet A vény nélkül kapható szexuális kiegészítőkre is, amelyeket hirdetett.
van egy szélessége kiegészítők odakinn, hogy azt állítják, hogy növeljék az erekció, és sok kétséges. Ha elmész egy benzinkútra, és látsz valamit a pult mögött olyan névvel, mint a “Boner Blaster 5,000”, ez egy biztos módja annak, hogy tudd, hogy nem legális. Vannak nagy veszélyeket, amikor a “gyógynövény Viagra”, a kifejezés leírására használt természetes kiegészítők, amelyek reklámozzák, hogy növeljék az erekció, magyarázza Jamin Brahmbhatt, MD, urológus és szexuális wellness szakértő Orlando Health.
” még akkor is, ha egy nagy kiskereskedőnél vásárolja meg őket, és úgy tűnik, hogy “természetes” összetevőkből készülnek, legyen óvatos ” – mondja. “Senki sem szabályozza ezt a dolgot.”
ezek közül a vény nélkül kapható erekciós kiegészítők közül bármelyik biztonságos és hatékony a szexuális életében? Meglepő módon igen. Ez a négy választás segíthet növelni a szexuális életet, és potenciálisan növelheti az általános wellness is. Íme, mit kell tudni négy szakértő által jóváhagyott szex-kiegészítőről: omega-3, L-arginin, L-citrullin és D-vitamin.
Omega-3 zsírsavak
az Omega-3 zsírsavak ismert kiegészítője a szívbetegeknek. Szóval hogyan segíthet ez az öv alatt? Ha van egy bizonyos étel vagy kiegészítő, amely jót tesz a szívednek, akkor valószínűleg jót tesz a szexuális életednek is, Brahmbhatt szerint. Ez azért van, mert a szív-egészséges változások a véráramlás javítására és az erek méretének növelésére irányulnak.
a péniszed rendelkezik a legkisebb véredényekkel a testedben, ami azt jelenti, hogy könnyebben eltömődnek. És a gátolt véráramlás rossz az erekcióra, így bármi, ami javítja a véráramlást, jó odalent.
a kicker az, hogy sok vérnyomáscsökkentő gyógyszer mellékhatásként felsorolja a merevedési zavarokat-tette hozzá. Ez azért van, mert modulálják az erek nyitását és zárását, ami csökkentheti az áramlást, különösen délen.
ezzel szemben az omega-3 zsírsavak ellenkező hatást fejthetnek ki, mivel csökkentik a gyulladást, amely hatással lehet az erekre, miközben csökkentik a véralvadást is. És ez segíthet a véráramlás növelésében.
az omegák beszerzése olyan ételekből, mint a zsíros hal, a legjobb megoldás, de a kiegészítők—mint például a Nordic Naturals Ultimate Omega—szintén hasznosak lehetnek.
L-arginin
szintén a legjobb választás a véráramlás növelésére, az L-arginin egy esszenciális aminosav, amely jó lehet mind a szív egészségére, mind az erekciós problémákra, mondja Brahmbhatt.
valójában egy új tanulmány az Andrology folyóiratban megállapította, hogy a súlyos vagy teljes merevedési zavarban szenvedő betegek L-argininszintje szignifikánsan alacsonyabb volt, mint az ED enyhébb formáival rendelkező férfiaké. Az L-arginin segíthet a nitrogén-monoxid termelésének kiváltásában, amely vegyület fontos az erekció megszerzésében és fenntartásában.
a Mayo Clinic szerint az arginin megtalálható a legtöbb fehérjében gazdag ételben, mint a vörös hús, baromfi, bab és tejtermékek. A Mayo Klinika általában biztonságosnak minősítette, de figyelmezteti az embereket, akik vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szednek, hogy először beszéljenek orvoshoz.
ez jó tanács minden kiegészítőre, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, mondja Brahmbhatt. Ez azért van, mert valami olyan, mint az L-arginin, csökkentheti a vérnyomását—ami nagyszerű, ha egy kicsit túl magas, de nem akkor, ha már csökkenti a gyógyszereket. Ebben az esetben hirtelen és drámai nyomáscsökkenést tapasztalhat, amely elájulhat, vagy szélsőséges esetekben stroke-ot okozhat.
ha nem ezeket a gyógyszereket, és szeretné kipróbálni az aminosav, akkor próbálja meg a kiegészítést. Kezdje napi körülbelül hat gramm adaggal, hogy lássa, hogyan tolerálja azt-mondja Brahmbhatt. Néhány kiválasztott, a kiegészítés okozhat mellékhatásokat, mint a hányinger, hasi fájdalom, hasmenés, puffadás.
L-Citrullin
amellett, hogy az L-arginin, L-citrullin segíthet a termelés a nitrogén-monoxid.
több mint két évtizede ismerjük a nitrogén-monoxid szerepét az erekció elősegítésében. Egy 1999-es tanulmány a Cardiovascular Research folyóiratban megjegyzi, hogy ” a nitrogén-monoxid (NO), amely mind a cavernosalis idegekben, mind az endotheliumban termelődik, a közelmúltban felismerték, hogy kulcsszerepet játszik a pénisz erekciójának fiziológiájában.”
egy 2001-es tanulmány, amelyet a Expert Opinion Pharmacotherapy megjegyzi: “a NO a fő szer, amely felelős a pénisz simaizomzatának relaxációjáért.”(FYI, a pénisz erekciója olyan érrendszeri jelenség, amely közvetlenül a simaizom relaxációból, valamint az artériás dilatációból és a vénás korlátozásból származik.)
a Vitaflux mind az L-Arginint, mind az L-Citrullint tartalmaz a nitrogén-monoxid termelésének növelésére, és klinikailag kimutatták, hogy növeli az erekció erejét.
D-Vitamin
a véráramlás növelése nem az egyetlen módja annak, hogy a kiegészítők segítsék a szexet: a hangulat is hatalmas különbséget jelent, is. Ez az,ahol a D-vitamin jöhet.
egy 2014-es metaanalízis szerint a D-vitamin-kiegészítők hatékony módszerek a depresszió tüneteinek javítására, valószínűleg azért, mert a vegyület segít szabályozni bizonyos hangulattal kapcsolatos adókat az agyban. Ez fontos a szexuális életed szempontjából, mivel a csökkent nemi vágy a depresszió egyik legkorábbi markere lehet. (Itt van 5 egyéb ok, amiért a nemi vágy lövés).
plusz, Brahmbhatt megjegyzi, hogy egyes tanulmányok becslése szerint a D-vitaminhiányos férfiaknál nagyobb valószínűséggel van merevedési zavar. Ennek oka az lehet, hogy a vitamin alacsony szintje olyan betegségekkel jár, mint a magas vérnyomás, a koszorúér-betegség és a perifériás érbetegség. Alapvetően a véráramlási problémák, amelyek befolyásolják a rendszert, szintén növelhetik az ED kockázatát.
bár az Egyesült Államokban a legtöbb ember D-vitamint kaphat olyan ételekből, mint a lazac és a tojás, valamint a napfény. hiányzik a vitamin, különösen, ha az ország északi részén él, mondja Brianna Elliott, Rd, az EvolutionEat táplálkozási tanácsadó szolgálat edzője.
hozzáteszi, hogy minél tovább tartja alacsony szintjét, annál több hatást láthat, beleértve a lehetséges ED-t is. De mennyit kell venni egy mozgó cél. Az Országos Egészségügyi Intézet 600 NE-t javasol, míg az Endokrin Társaság sokkal magasabb, napi 2000 NE-t javasol.
“ez jó téma lenne a következő orvoslátogatáshoz” – mondja Elliott, megjegyezve, hogy könnyű tesztelni a D-vitamin szintjét, és onnan ajánlást kaphat az adagolási mennyiségekről ezen információk alapján.
az alsó sorban a Szexuális kiegészítők?
általában itt van a lehető legjobb “kiegészítő”, amelyet a szexuális életéhez vehet: életmódbeli változások. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a jó alvási szokások és az alacsonyabb stresszszint mind hosszú utat jelentenek az egészség javítása felé, ahogy milliószor hallottad.
ha jobb formában vagy, ez nagy hatással van az erekció megszerzésére és fenntartására, mondja Brahmbhatt.
“határozottan könnyebb megállni a benzinkútnál, és olyan árnyékos kiegészítést kapni, amely ígéreteket tesz a libidó növeléséről vagy a kerület növeléséről” – mondja. “De játszd biztonságosan, hagyd ki ezt a szemetet, és tedd azt, ami bizonyítottan segíti a szexuális életet: az egészséges életmód szokásait.”
szerezzen exkluzív hozzáférést a legjobb szex tippekhez, kapcsolati tanácsokhoz és még sok máshoz a prémium tagsági programunkkal, a Men ‘ s Health MVP-vel.