Nous savons tous à quel point votre matelas est important pour une bonne nuit de sommeil. Mais, votre oreiller est tout aussi important. Cela dit, même le meilleur oreiller ne dure pas éternellement. Alors, à quelle fréquence devriez-vous changer vos oreillers? Si vous vous réveillez avec des courbatures ou si vous n’arrivez pas à trouver une position confortable pour partir au pays des rêves, il est peut-être temps d’en adopter une nouvelle.
Utiliser le bon oreiller pour vos besoins peut faire la différence entre un sommeil réparateur et une nuit de ballottage et de retournement. Si vous sentez que vous ne tirez plus le meilleur de vous—même, consultez notre guide pour changer votre oreiller – et préparez-vous à votre meilleure nuit de sommeil. Alors, à quelle fréquence devriez-vous changer vos oreillers?
À quelle fréquence devez-vous changer vos oreillers?
Alors, à quelle fréquence devriez-vous changer vos oreillers? Votre oreiller peut absolument avoir un impact sur la qualité de votre repos. À ce titre, les experts de Sleep.org recommande généralement de le remplacer tous les un ou deux ans. Si cela semble excessif, considérez la quantité d’utilisation qu’il obtient pendant ce temps. Chaque nuit, votre oreiller accumule des cellules mortes de la peau, de la sueur, des huiles, de la salive, des résidus de maquillage et des allergènes.
Si ce « facteur ick » ne suffit pas à vous persuader, rappelez-vous que la structure de votre oreiller se décompose avec le temps. Quand il perd ses peluches et sa forme, il devient moins favorable à votre tête et à votre cou.
Le délai pour changer vos oreillers varie également en fonction de leur remplissage. Alors, à quelle fréquence devriez-vous remplacer vos oreillers en fonction du type que vous avez?
- Duvet polyester et synthétique: Ce sont quelques-uns des oreillers les plus courants sur le marché. En fonction de leur entretien, ils peuvent durer de six mois à deux ans.
- Duvet: Le remplissage rend les oreillers en duvet (souvent le remplissage utilisé dans les oreillers d’hôtel) raisonnablement durables. Pourtant, ces oreillers doivent être remplacés tous les un à trois ans.
- Mousse à mémoire de forme et latex: Selon la qualité, les oreillers en mousse à mémoire de forme et en latex peuvent durer trois ans ou plus.
Comment ne pas changer d’oreiller pourrait affecter votre santé
En plus d’affecter la qualité de votre sommeil (et nous voulons tous savoir comment mieux dormir), votre oreiller peut également avoir un impact sur votre bien-être si vous ne le changez pas assez souvent. Mais, comment ?
Si vous avez besoin d’une incitation supplémentaire à respecter la règle de la fréquence à laquelle vous devez changer vos oreillers, il convient de noter que votre oreiller est un terreau parfait pour les acariens, qui dévorent les cellules mortes de votre peau et prospèrent dans des environnements chauds et humides. Les acariens microscopiques ne sont pas dangereux, mais ils peuvent déclencher l’eczéma pour certains et aggraver les symptômes d’allergie chez d’autres.
Les acariens ne sont pas les seules choses qui se cachent sur votre oreiller. Dans une étude menée en 2005 à l’Université de Manchester au Royaume-Uni, des scientifiques ont analysé dix oreillers sur lesquels on dormait depuis un an et demi à 20 ans. Ils ont constaté que chacun hébergeait jusqu’à 16 champignons différents! Pour la plupart des gens, le champignon dans les oreillers est inoffensif. Mais, pour les personnes souffrant d’asthme, d’autres maladies respiratoires chroniques ou de systèmes immunodéprimés, cela peut entraîner des effets néfastes importants.
Un bon oreiller devrait également garder votre tête et votre cou en alignement avec votre colonne vertébrale lorsque vous dormez. En fait, c’est l’une des raisons pour lesquelles le choix du meilleur oreiller pour les douleurs au cou est si important. Il est important de vous assurer que vous utilisez la bonne densité pour votre position de sommeil. Dormir sur le mauvais oreiller peut causer de graves tensions au dos et au cou. Ceci est particulièrement vital pour voyager aussi – vous devez toujours vous assurer d’avoir le meilleur oreiller de voyage à portée de main pour éviter les blessures ou les tensions sur la route.
Si vous dormez généralement sur le côté, vous aurez besoin d’un oreiller plus épais et plus ferme pour soutenir suffisamment votre cou. Les dormeurs à l’estomac doivent s’assurer que leurs oreillers sont raisonnablement plats, afin que leur cou ne soit pas hyperextension vers l’arrière. Les meilleurs oreillers rafraîchissants peuvent être une excellente option pour cela. Et, si vous dormez sur le dos, vous aurez besoin d’un oreiller suffisamment ferme pour éviter que votre tête ne s’enfonce trop et suffisamment doux pour que votre cou ne soit pas cambré trop vers l’avant.
Signes indiquant que vous avez besoin d’un nouvel oreiller
Bien qu’il existe des signes évidents que vous pourriez bénéficier d’un nouvel oreiller, un simple test vous le dira à coup sûr.
Pliez votre oreiller en deux et placez une chaussure propre sur le dessus. Si la chaussure s’envole et que votre oreiller reprend sa forme d’origine lorsque vous la lâchez, vous pouvez la garder pour l’instant. Mais, si l’oreiller reste plié, il est temps d’en acheter un nouveau.
Des oreillers propres et plus récents sont également indispensables pour toute personne aux prises avec l’acné. Mais, comment savoir quand votre oreiller pourrait aggraver votre peau et doit être remplacé? Et à quelle fréquence devriez-vous changer vos oreillers si vous souffrez d’une mauvaise peau? Si vous lavez souvent vos oreillers, retirez systématiquement votre maquillage et nettoyez votre visage avant de vous coucher, tout en vous réveillant avec des éruptions cutanées, votre oreiller peut être à blâmer. Toute la saleté et l’huile que votre oreiller absorbe nuit après nuit peuvent obstruer vos pores (et causer des imperfections). Les personnes souffrant d’acné devraient envisager de changer leur oreiller plus souvent.
Voici quelques autres signes que votre oreiller doit remplacer:
- Il a l’air taché et terne, même après le lavage
- Vous vous réveillez avec un cou raide et douloureux ou des épaules serrées et exiguës
- Vous souffrez de maux de tête lancinants tous les matins
- Vous ressentez une congestion, des éternuements ou une gorge qui démange tous les soirs
- Votre oreiller est plat ou grumeleux
Comment prolonger la durée de vie de votre oreiller
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour que votre oreiller dure plus longtemps:
- Prenez l’habitude de laver votre oreiller tous les six mois pour vous débarrasser des odeurs et des acariens
- Si votre laveuse est assez grande, lavez deux oreillers à la fois pour équilibrer la charge. Utilisez le cycle le plus chaud recommandé et un détergent doux
- Les oreillers en mousse à mémoire de forme et en latex ne peuvent pas être lavés, assurez-vous donc de vérifier l’étiquette du linge avant de jeter votre oreiller dans la machine à laver
- Ajoutez quelques balles de tennis à la sécheuse pour éviter que la garniture ne s’agglutine
- Vous pouvez même accélérer le temps de séchage en jetant quelques serviettes sèches. Assurez-vous que votre oreiller est complètement sec pour éviter la formation de moisissures et de moisissures
- Nous vous recommandons également d’utiliser une housse de protection, pour agir comme une barrière supplémentaire, sous votre taie d’oreiller
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