kuka meistä ei halua vahvempia erektioita, erityisesti ne meistä, jotka kamppailevat erektiohäiriön kanssa? Siksi erektiohäiriöhoitojen markkinoiden odotetaan saavuttavan 4,7 miljardin dollarin liikevaihdon vuoteen 2026 mennessä.
lääkkeet, kuten Viagra ja Cialis, ovat suosittuja, varsinkin kun otetaan huomioon, kuinka helppoa on saada ne määrättyä ja toimitettua suoraan kotiovellesi, Kiitos Himsin ja Roman kaltaisten telehuoltoyhtiöiden. Mutta saatat myös olla utelias over-the-counter sukupuoli täydentää olet nähnyt mainostetaan.
tarjolla on runsaasti lisäravinteita, jotka väittävät kohottavansa erektiota, ja monet ovat epäilyttäviä. Jos menet huoltoasemalle ja näet tiskin takana jotain, jonka nimi on ”stondis Blaster 5000”, se on varma tapa tietää, ettei se ole laillista. On olemassa suuria vaaroja, kun se tulee ”kasviperäinen Viagra”, termi, jota käytetään kuvaamaan luonnollisia lisäravinteita, joita mainostetaan lisätä erektio, selittää Jamin Brahmbhatt, MD, urologi ja Seksuaalinen hyvinvointi asiantuntija Orlando Health.
”vaikka ostaisit ne isolta kauppiaalta, ja ne näyttävät olevan tehty ’luonnollisista’ raaka-aineista, ole varovainen”, hän sanoo. ”Kukaan ei sääntele tätä.”
onko jokin näistä käsikauppalisistä erektiolisistä turvallinen ja tehokas seksielämällesi? Yllättävää kyllä. Nämä neljä poimii voi auttaa parantamaan seksielämääsi ja mahdollisesti lisätä yleistä hyvinvointia, liian. Tässä on mitä tietää neljästä asiantuntija-hyväksytty sukupuoli täydentää: omega-3s, L-arginiini, L-sitrulliini, ja D-vitamiini.
Omega-3s
Omega-3-rasvahapot ovat tunnettu täydennys kaverit sydämen asioita. Miten se auttaa sinua vyön alle? Jos jokin ruoka tai lisäaine tekee hyvää sydämelle, se on brahmbhattin mukaan todennäköisesti hyväksi myös seksielämälle. Se johtuu siitä, että sydänterveillä muutoksilla pyritään parantamaan verenkiertoa ja kasvattamaan verisuonten kokoa, hän sanoo.
penikselläsi on kehon pienimmät verisuonet, eli ne tukkeutuvat helpommin. Ja estää verenkiertoa on huono erektio, joten kaikki, mikä parantaa verenkiertoa on hyvä siellä.
kickerinä on se, että monet verenpainelääkkeet listaavat erektiohäiriön sivuvaikutukseksi, hän lisää. Se johtuu siitä, että ne moduloivat tapaa, jolla verisuonet avautuvat ja sulkeutuvat, mikä voi vähentää virtausta, etenkin etelässä.
omega-3-rasvahapoilla sen sijaan voi olla päinvastainen vaikutus, koska ne alentavat verisuoniin mahdollisesti vaikuttavaa tulehdusta ja samalla vähentävät veren hyytymistä. Se voi lisätä verenkiertoa.
omegojen saaminen rasvaisen kalan kaltaisista elintarvikkeista on paras vaihtoehto, mutta myös lisäravinteet—kuten Nordic Naturals Ultimate Omega—voivat olla avuksi.
L-arginiini
myös top pick lisätä verenkiertoa, L-arginiini on välttämätön aminohappo, joka voi olla hyvä sekä sydämen terveyttä ja erektiota kysymyksiä, Brahmbhatt sanoo.
itse asiassa Androgy-lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa havaittiin, että potilailla, joilla oli vaikea tai täydellinen erektiohäiriö, oli l-arginiinitasot, jotka olivat merkittävästi alhaisemmat kuin miehillä, joilla oli lievempiä ED-muotoja. L-arginiini voi auttaa käynnistää tuotannon typpioksidin, yhdiste tärkeä saada ja ylläpitää erektio.
Mayo Clinicin mukaan arginiinia on useimmissa proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten punaisessa lihassa, siipikarjassa, pavuissa ja maitotuotteissa. Mayo-klinikka on merkinnyt sen yleisesti turvalliseksi, mutta varoittaa verenpainelääkkeitä ottavia ihmisiä puhumaan asiasta ensin lääkärille.
tämä on hyvä neuvo kaikkiin lisäravinteisiin, jos käytät verenpainelääkkeitä, Brahmbhatt sanoo. Tämä johtuu siitä, että jotain L-arginiini voi alentaa verenpainetta—mikä on hienoa, jos se on hieman liian korkea, mutta ei, jos olet jo tuomassa sitä alas lääkkeitä. Siinä tapauksessa saatat nähdä äkillisen ja dramaattisen paineen laskun, joka voi aiheuttaa pyörtymisen tai ääritapauksissa aivohalvauksen.
jos et käytä noita lääkkeitä ja haluat kokeilla aminohappoa, voit kokeilla lisäravinteen ottamista. Aloita noin kuuden gramman annoksella päivässä, niin näet, miten siedät sitä, Brahmbhatt sanoo. Valituissa harvoissa lisäosa voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, vatsakipua, ripulia ja turvotusta.
L-Sitrulliini
L-arginiinin lisäksi L-sitrulliini voi tukea typpioksidin tuotannossa.
jo yli kahden vuosikymmenen ajan on tiedetty typpioksidin rooli erektioiden auttamisessa. Cardiovascular Research-lehdessä vuonna 1999 julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että typpioksidilla (NO), jota tuotetaan sekä kavernosaalihermoissa että endoteelissa, on viime aikoina tunnustettu olevan keskeinen rooli peniksen erektion fysiologiassa.”
Expert Opinion Pharmacotherapy-lehdessä vuonna 2001 julkaistu tutkimus toteaa, että ”NO is the principal agent responsible for relaksation of penis smooth muscle.”(Tiedoksi, peniksen erektio on verisuonten ilmiö, joka johtuu suoraan sileän lihaksen rentoutumisesta sekä valtimoiden laajentumisesta ja laskimoiden rajoittamisesta.)
Vitafluxilla on sekä L-arginiinia että L-sitrulliinia typpioksidin tuotannon lisäämiseksi, ja sen on kliinisesti osoitettu lisäävän erektioiden voimakkuutta.
D-Vitamiini
veren virtaus boostit eivät ole ainoita tapoja täydentää voi auttaa seksiä: mieliala tekee myös valtava ero, liian. Siinä D-vitamiini voi tulla kuvaan mukaan.
vuoden 2014 meta-analyysin mukaan D-vitamiinilisät ovat tehokkaita tapoja parantaa masennusoireita, mahdollisesti siksi, että yhdiste auttaa säätelemään tiettyjä mielialalähettimiä aivoissasi. Se on tärkeää seksielämälle, koska vähentynyt sukupuolivietti voi olla yksi varhaisimmista masennuksen markkereista. (Tässä on 5 muita syitä sukupuoli ajaa on ammuttu).
Plus, Brahmbhatt toteaa, että joissakin tutkimuksissa on arvioitu, että miehillä, joilla on D-vitamiinin puutos, on muita todennäköisemmin erektiohäiriöitä. Tämä voi johtua siitä, että alhainen vitamiinipitoisuus liittyy sairauksiin, kuten verenpaineeseen, sepelvaltimotautiin ja ääreisverisuonitautiin. Pohjimmiltaan, verenkiertoa kysymyksiä, jotka vaikuttavat järjestelmään voi myös nostaa riskiä ED.
vaikka D-vitamiinia voi saada esimerkiksi lohesta ja kananmunista auringonpaisteen ohella, suurin osa yhdysvaltalaisista. puuttuu vitamiini, varsinkin jos asut pohjoisosassa maata, sanoo Brianna Elliott, R. D., valmentaja ravitsemusneuvonta palvelu EvolutionEat.
hän lisää, että mitä pidempään pysyy matalana, sitä enemmän vaikutuksia saattaa näkyä, mukaan lukien mahdollinen ED. Mutta se, kuinka paljon kannattaa ottaa, on liikkuva kohde. National Institutes of Health suosittelee 600 IU, kun taas hormonitoimintaa Society ehdottaa paljon korkeampi jopa 2000 IU päivittäin.
”tämä olisi hyvä aihe seuraavalle lääkärikäynnille”, Elliott sanoo ja toteaa, että D-vitamiinitasoja on helppo testata, ja sieltä saa suosituksen annosmääristä tuon tiedon perusteella.
sukupuolilisien alaraja?
yleisesti ottaen tässä on paras mahdollinen ”lisä”, jonka voit ottaa seksielämääsi: elämäntapamuutokset. Terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, hyvät unitottumukset, ja alhaisempi stressitaso kaikki mennä paljon kohti parantaa terveyttä, kuten olet kuullut miljoona kertaa.
kun on paremmassa kunnossa, sillä on iso vaikutus kykyyn saada ja ylläpitää erektiota, Brahmbhatt sanoo.
”on varmasti helpompi pysähtyä huoltoasemalle ja saada joku hämärä lisä, joka antaa lupauksia libidon tehostamisesta tai ympärysmitan kasvattamisesta”, hän sanoo. ”Mutta pelaa varman päälle, skip that junk, ja tehdä mitä on osoittautunut auttaa seksielämääsi: terveellisiä elämäntapoja.”
Hanki yksinoikeudella pääsy parhaisiin seksivinkeihin, parisuhdeneuvoihin ja muuhun premium-jäsenyysohjelmaamme Men ’ s Health MVP.