Wir alle wissen, wie wichtig Ihre Matratze für einen guten Schlaf ist. Aber, Ihr Kissen ist ebenso wichtig. Das heißt, selbst das beste Kissen hält nicht ewig. Wie oft sollten Sie Ihre Kissen wechseln? Wenn Sie mit Schmerzen aufwachen oder keine bequeme Position finden, um in das Traumland abzudriften, ist es möglicherweise Zeit für eine neue.
Das richtige Kissen für Ihre Bedürfnisse zu verwenden, kann den Unterschied zwischen erholsamem Schlaf und einer Nacht des Hin- und Herwerfens bedeuten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr das Beste aus Ihrem herausholen, werfen Sie einen Blick auf unseren Leitfaden zum Wechseln Ihres Kissens — und seien Sie auf Ihre beste Nachtruhe aller Zeiten vorbereitet. Wie oft sollten Sie Ihre Kissen wechseln?
Wie oft sollten Sie Ihre Kissen wechseln?
Wie oft sollten Sie Ihre Kissen wechseln? Ihr Kissen kann die Qualität Ihrer Erholung absolut beeinflussen. Als solche Experten bei Sleep.org empfehlen in der regel ersetzen es alle ein oder zwei jahre. Wenn das übertrieben erscheint, überlegen Sie, wie viel Gebrauch es in dieser Zeit bekommt. Jede Nacht sammelt Ihr Kissen abgestorbene Hautzellen, Schweiß, Öle, Speichel, Make-up-Rückstände und Allergene an.
Wenn dieser „Ick-Faktor“ nicht ausreicht, um Sie zu überzeugen, denken Sie daran, dass die Struktur Ihres Kissens mit der Zeit zusammenbricht. Wenn es seinen Flaum und seine Form verliert, wird es weniger unterstützend für Kopf und Nacken.
Der Zeitrahmen, wie oft Sie Ihre Kissen wechseln sollten, hängt auch von der Füllung ab. Wie oft sollten Sie Ihre Kissen ersetzen, je nachdem, welchen Typ Sie haben?
- Polyester und synthetische Daunen: Dies sind einige der häufigsten Kissen auf dem Markt. Je nachdem, wie gut sie gewartet werden, können sie zwischen sechs Monaten und zwei Jahren halten.
- Unten: Die füllung macht unten kissen (oft die füllung verwendet in hotel kissen) einigermaßen langlebig. Dennoch sollten diese Kissen alle ein bis drei Jahre ausgetauscht werden.
- Memory-Schaum und Latex: Je nach Qualität können Memory-Schaum- und Latexkissen drei Jahre oder länger halten.
Wie sich das Nicht-Wechseln Ihres Kissens auf Ihre Gesundheit auswirken kann
Neben der Beeinträchtigung Ihrer Schlafqualität (und wir alle möchten wissen, wie Sie besser schlafen können) kann sich Ihr Kissen auch auf Ihr Wohlbefinden auswirken, wenn Sie es nicht oft genug wechseln. Aber wie?
Wenn Sie einen weiteren Anreiz benötigen, sich an die Regel Wie oft sollten Sie Ihre Kissen wechseln zu halten, ist es erwähnenswert, dass Ihr Kissen ein perfekter Nährboden für Hausstaubmilben ist, die Ihre abgestorbenen Hautzellen verschlingen und in Umgebungen gedeihen, die warm und feucht sind. Die mikroskopisch kleinen Milben sind nicht gefährlich, aber sie können Ekzeme für einige auslösen und Allergiesymptome bei anderen verschlimmern.
Hausstaubmilben sind nicht die einzigen Dinge, die auf Ihrem Kissen lauern. In einer Studie von 2005 an der Universität von Manchester in Großbritannien analysierten Wissenschaftler zehn Kissen, auf denen eineinhalb bis 20 Jahre geschlafen worden war. Sie fanden heraus, dass jeder bis zu 16 verschiedene Pilze beherbergte! Für die meisten Menschen ist der Pilz in Kissen harmlos. Bei Menschen mit Asthma, anderen chronischen Atemwegserkrankungen oder immungeschwächten Systemen kann dies jedoch zu erheblichen Nebenwirkungen führen.
Ein gutes Kissen sollte auch Ihren Kopf und Nacken in Ausrichtung mit Ihrer Wirbelsäule halten, wenn Sie schlafen. In der Tat ist es einer der Gründe, warum die Wahl des besten Kissens für Nackenschmerzen so wichtig ist. Es ist wichtig sicherzustellen, dass Sie die richtige Dichte für Ihre Schlafposition verwenden. Das Dösen auf dem falschen Kissen kann zu schweren Rücken- und Nackenbelastungen führen. Dies ist auch auf Reisen besonders wichtig — Sie sollten immer darauf achten, dass Sie das beste Reisekissen zur Hand haben, um Verletzungen oder Belastungen auf der Straße vorzubeugen.
Wenn Sie normalerweise auf der Seite schlafen, benötigen Sie ein dickeres, festeres Kissen, um Ihren Nacken ausreichend zu stützen. Magenschläfer müssen sicherstellen, dass ihre Kissen einigermaßen flach sind, damit ihre Hälse nicht nach hinten gestreckt werden. Die besten Kühlkissen können dafür eine gute Option sein. Und wenn Sie auf dem Rücken schlafen, benötigen Sie ein Kissen, das fest genug ist, um zu verhindern, dass Ihr Kopf zu stark sinkt, und weich genug, um sicherzustellen, dass Ihr Nacken nicht zu weit nach vorne gewölbt ist.
Verräterische Anzeichen dafür, dass Sie ein neues Kissen benötigen
Obwohl es einige offensichtliche Anzeichen dafür gibt, dass Sie von einem neuen Kissen profitieren können, wird Ihnen ein einfacher Test mit Sicherheit sagen.
Falten Sie Ihr Kissen in zwei Hälften und legen Sie einen sauberen Schuh darauf. Wenn der Schuh fliegt und Ihr Kissen beim Loslassen wieder in seine ursprüngliche Form zurückspringt, können Sie es vorerst behalten. Aber wenn das Kissen gefaltet bleibt, ist es Zeit für ein neues.
Saubere, neuere Kissen sind auch ein Muss für jeden, der mit Akne zu kämpfen hat. Aber wie können Sie feststellen, wann Ihr Kissen Ihre Haut verschlimmert und ersetzt werden muss? Und wie oft sollten Sie Ihre Kissen wechseln, wenn Sie unter schlechter Haut leiden? Wenn Sie Ihre Kissen oft waschen, Ihr Make-up konsequent entfernen und Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen reinigen, aber immer noch mit Ausbrüchen aufwachen, kann Ihr Kissen schuld sein. All der Schmutz und das Öl, das Ihr Kissen Nacht für Nacht aufnimmt, können Ihre Poren verstopfen (und Hautunreinheiten verursachen). Menschen mit Akne sollten erwägen, ihr Kissen öfter zu wechseln.
Hier sind einige andere Zeichen, die Ihr Kissen ersetzen muss:
- Es sieht fleckig und schmuddelig aus, auch nach dem Waschen
- Sie wachen mit einem steifen, schmerzenden Nacken oder engen, verkrampften Schultern auf
- Sie leiden jeden Morgen unter pochenden Kopfschmerzen
- Sie erleben jede Nacht Stauung, Niesen oder einen juckenden Hals
- Ihr Kissen fühlt sich flach oder klumpig an
So verlängern Sie die Lebensdauer Ihres Kissens
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, damit Ihr Kissen länger hält:
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihr Kissen alle sechs Monate zu waschen, um Gerüche und lästige Hausstaubmilben zu beseitigen
- Wenn Ihre Waschmaschine groß genug ist, waschen Sie zwei Kissen gleichzeitig, um die Belastung auszugleichen. Verwenden Sie den heißesten Zyklus empfohlen und ein sanftes Reinigungsmittel
- Memory-Schaum und Latex-Kissen können nicht gewaschen werden, so sicher sein, die Wäsche Etikett zu überprüfen, bevor Sie Ihr Kissen in die Waschmaschine werfen
- Fügen Sie ein paar Tennisbälle in den Trockner, um die Füllung zu halten Verklumpen
- Sie können sogar die Trocknungszeit beschleunigen, indem in ein paar trockenen Handtüchern werfen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kissen vollständig trocken ist, um die Bildung von Schimmel und Mehltau zu verhindern
- Wir empfehlen außerdem, einen schützenden Kissenbezug als zusätzliche Barriere unter Ihrem Kissenbezug zu verwenden
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